8歲娃沒(méi)上學(xué)睡樹(shù)林里民警找了一上午睡眠嚴(yán)重不足

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2023-11-17 11:14:53 海峽網(wǎng)

原標(biāo)題：8歲娃沒(méi)上學(xué)睡樹(shù)林里民警找了一上午,，家人誤當(dāng)走丟報(bào)警

11月15日,，陜西西安,。

許先生撥通了西安公安楊莊派出所報(bào)警電話,，稱(chēng)村里8歲男童走丟,。

民警了解到,，父親早上6點(diǎn)把小軒（化名）送到?？奎c(diǎn)等待校車(chē),，然后有事離開(kāi),。

2個(gè)小時(shí)后，學(xué)校卻打來(lái)電話,，說(shuō)小軒沒(méi)來(lái)上課,，也沒(méi)登上校車(chē)。

經(jīng)過(guò)民警們近4個(gè)小時(shí)的細(xì)致搜尋,，大家最終在村邊的樹(shù)林里找到了酣睡的小軒,。

原來(lái)，小軒覺(jué)得乏困,，便獨(dú)自來(lái)到樹(shù)林里打算小憩一會(huì)兒,，哪知一覺(jué)竟睡到了日上三竿。

孩子的睡眠時(shí)長(zhǎng)往往會(huì)占據(jù)一天時(shí)間的三分之一到二分之一,，所以孩子的睡眠一直是家長(zhǎng)非常關(guān)心的話題,，晚上催早睡和早上催早起已經(jīng)是不少家長(zhǎng)每天頭疼的必修課了。

那么孩子最晚應(yīng)該幾點(diǎn)睡覺(jué)呢,？每天至少需要睡多長(zhǎng)時(shí)間呢,？如何提高孩子睡眠呢,？

孩子最晚應(yīng)該幾點(diǎn)睡覺(jué)呢？每天至少需要睡多長(zhǎng)時(shí)間呢,？

不同年齡段的人有著不同的睡眠需求,，不同的人之間也有不同的睡眠需求，這是因?yàn)樗呤艿胶芏嘁蛩氐挠绊?，包括身體狀況、心理壓力,、睡眠環(huán)境,、飲食和日常的睡眠習(xí)慣等。

隨著年齡的增長(zhǎng),，這些因素對(duì)睡眠的影響也會(huì)發(fā)生變化,。

對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，睡眠與腦部發(fā)育密切相關(guān),，所以孩子所需的睡眠時(shí)間普遍比成人更長(zhǎng),。

剛出生的小嬰兒每天需要睡16-20小時(shí)，2-5歲的小朋友每天的睡眠時(shí)間和清醒時(shí)間大致相等,，大約均為12小時(shí),。

對(duì)于中小學(xué)生來(lái)說(shuō)，根據(jù)教育部辦公廳發(fā)布的要求：小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí),，初中生應(yīng)達(dá)到9小時(shí),，高中生應(yīng)達(dá)到8小時(shí)。小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21:20,；初中生一般不晚于22:00,；高中生一般不晚于23:00。

有什么提升孩子睡眠質(zhì)量的竅門(mén)嗎,？

①家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)和孩子共同制定一份作息時(shí)間表,，并且要盡可能地堅(jiān)持下去，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣,。

②家長(zhǎng)需要幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,，比如睡前不要喝咖啡或濃茶，晚飯也不宜吃得過(guò)飽,，睡前3小時(shí)還應(yīng)盡量少吃或者不吃東西,。此外，盡量避免在睡前半小時(shí)內(nèi)使用手機(jī)等電子設(shè)備,，更不要在床上使用,。

③加強(qiáng)體育鍛煉，但最好不要在睡前2小時(shí)內(nèi)進(jìn)行,。

④營(yíng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境,。

(責(zé)任編輯：周晶晶 CN032)

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