8歲娃沒上學睡樹林里民警找了一上午睡眠嚴重不足

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2023-11-17 11:14:53 海峽網(wǎng)

原標題：8歲娃沒上學睡樹林里民警找了一上午,，家人誤當走丟報警

11月15日，陜西西安,。

許先生撥通了西安公安楊莊派出所報警電話,，稱村里8歲男童走丟,。

民警了解到，父親早上6點把小軒（化名）送到?？奎c等待校車,，然后有事離開,。

2個小時后，學校卻打來電話,，說小軒沒來上課,，也沒登上校車。

經(jīng)過民警們近4個小時的細致搜尋,，大家最終在村邊的樹林里找到了酣睡的小軒,。

原來，小軒覺得乏困,，便獨自來到樹林里打算小憩一會兒,，哪知一覺竟睡到了日上三竿。

孩子的睡眠時長往往會占據(jù)一天時間的三分之一到二分之一,，所以孩子的睡眠一直是家長非常關心的話題,，晚上催早睡和早上催早起已經(jīng)是不少家長每天頭疼的必修課了。

那么孩子最晚應該幾點睡覺呢,？每天至少需要睡多長時間呢,？如何提高孩子睡眠呢？

孩子最晚應該幾點睡覺呢,？每天至少需要睡多長時間呢,？

不同年齡段的人有著不同的睡眠需求，不同的人之間也有不同的睡眠需求,，這是因為睡眠受到很多因素的影響,，包括身體狀況、心理壓力,、睡眠環(huán)境,、飲食和日常的睡眠習慣等。

隨著年齡的增長,，這些因素對睡眠的影響也會發(fā)生變化,。

對于孩子來說，睡眠與腦部發(fā)育密切相關,，所以孩子所需的睡眠時間普遍比成人更長,。

剛出生的小嬰兒每天需要睡16-20小時，2-5歲的小朋友每天的睡眠時間和清醒時間大致相等,，大約均為12小時,。

對于中小學生來說,，根據(jù)教育部辦公廳發(fā)布的要求：小學生每天睡眠時間應達到10小時,，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時,。小學生就寢時間一般不晚于21:20,；初中生一般不晚于22:00,；高中生一般不晚于23:00。

有什么提升孩子睡眠質量的竅門嗎,？

①家長應當和孩子共同制定一份作息時間表,，并且要盡可能地堅持下去，養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣,。

②家長需要幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣,，比如睡前不要喝咖啡或濃茶，晚飯也不宜吃得過飽,，睡前3小時還應盡量少吃或者不吃東西,。此外，盡量避免在睡前半小時內使用手機等電子設備,，更不要在床上使用,。

③加強體育鍛煉，但最好不要在睡前2小時內進行,。

④營造一個舒適的睡眠環(huán)境,。

(責任編輯：周晶晶 CN032)

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