大幅降溫一定要警惕卒中 合理膳食適量運(yùn)動早預(yù)防
原標(biāo)題：斷崖式降溫,，凍手凍腳，當(dāng)心腦卒中！預(yù)防重點(diǎn)要記牢啦,！
這幾天氣溫驟降,，除了“凍手凍腳”的不適體感,，往往還是腦卒中的高發(fā)期,，“斷崖式降溫”對于體質(zhì)弱的心腦血管疾病患者可謂“雪上加霜”。
腦卒中（中風(fēng)）是我國居民生命健康的“頭號殺手”,，具有高發(fā)病率,、高致殘率、高死亡率,、高復(fù)發(fā)率,、高經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)“五高”特點(diǎn)。
為什么天冷會誘發(fā)腦卒中?
1.人體在寒冷的環(huán)境中,，末梢血管收縮,，外圍阻力增加，血壓升高,，會使血中的纖維蛋白增加,，血液黏滯度增高，易導(dǎo)致血栓形成,。
2.在寒冷的刺激下,，會促使體內(nèi)的激素分泌增加，造成血管張力升高和血壓升高,，從而導(dǎo)致腦卒中的發(fā)生,。
3.在寒冷的刺激下，腦血管側(cè)支循環(huán)供血會受到影響,，不能有效發(fā)揮其保護(hù)作用,，易加重腦缺血卒中的發(fā)生。
腦卒中的主要危險因素包括高血壓,、糖尿病,、血脂異常、房顫、吸煙,、大量飲酒,、不合理膳食、超重或肥胖,、缺乏運(yùn)動,、心理因素、腦卒中家族史等,。
腦卒中及高危人群在應(yīng)對寒潮天氣時，應(yīng)做好保暖措施,，盡量減少外出,，必要外出時要注意頭部、胸背,、脖子和四肢的保暖,。
同時，注意休息,，適度增加體育鍛煉,，提升抵抗力，關(guān)注氣候變化,。
怎樣預(yù)防腦卒中發(fā)生或復(fù)發(fā),？
腦卒中的預(yù)防要以合理膳食、適量運(yùn)動,、戒煙限酒,、心理平衡的“健康四大基石”為主要內(nèi)容。
養(yǎng)成健康的生活方式,，定期進(jìn)行腦卒中危險因素篩查,，做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn),、早診斷,、早治療，就可以有效防治腦卒中,。
1.日常生活行為要注意：
（1）清淡飲食,；
（2）適度增強(qiáng)體育鍛煉；
（3）克服不良習(xí)慣,，如戒煙限酒,、避免久坐等；
（4）防止過度勞累,；
（5）注意氣候變化,；
（6）保持情緒平穩(wěn)；
（7）定期進(jìn)行健康體檢，發(fā)現(xiàn)問題早防早治,。
2.有相關(guān)疾病的患者應(yīng)重點(diǎn)注意：
（1）高血壓患者,，應(yīng)注意控制血壓，堅持服用降壓藥物,。
（2）高脂血癥患者,，應(yīng)注意控制膽固醇、甘油三酯,、低密度脂蛋白,，堅持服用降血脂藥物。
（3）糖尿病患者和高危人群,，應(yīng)積極控制血糖,。
（4）房顫或有其他心臟疾病者，應(yīng)控制心臟病相關(guān)危險因素,。
腦卒中可防可治,，要提升以預(yù)防為主的健康意識，積極參與,。
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