原標題：42歲女子自稱20天“老了三十多”,，專家：“斷崖式衰老”男女都會有,，男性或更早

據健康時報報道,，近日,，山東一位42歲女子發(fā)視頻稱自己在20天內經歷了“斷崖式衰老”，“看上去像七十多的”,，引發(fā)網友關注,。

視頻中顯示，女子的臉部皺紋明顯,，眼神憔悴,，與20天前的自己形成了鮮明的對比。

面對這樣的變化,，女子表示,，視頻沒有開任何特效和濾鏡,，只是想素顏拍下來看看自己的樣子，這樣連續(xù)每天浮腫腫了快20天了,，寢食難安,。

自己一直在看病,，一直在鍛煉身體,，也一直在保養(yǎng)。

女子視頻賬號發(fā)布的對比圖（圖源：視頻平臺）

網友們紛紛在評論區(qū)討論“斷崖式衰老”這一生理現象,，有的網友表示自己也正在經歷“斷崖式衰老”,。

事實上，研究表明衰老并不是勻速發(fā)生的,，人是有可能是一瞬間變老的,。

尤其是第一個時間點，要比我們想象得更早,。

無論是中醫(yī),，還是西醫(yī)的研究，都有這樣的理論或者發(fā)現,。

而男性和女性所經歷的“斷崖式衰老”時間點各有不同,。

女子發(fā)布的視頻截圖（圖源：視頻平臺）

北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院男科主任、主任醫(yī)師王彬日前接受媒體采訪時介紹,，男性會在兩個時間節(jié)點容易出現“斷崖式衰老”,。

首先就是25歲：青春活力銳減，疲態(tài)漸顯,。

25歲的男性隨著進入社會,，生活方式發(fā)生了改變。

工作,、生活壓力增加,，運動減少，飲食不規(guī)律,、熬夜等不健康的生活習慣,，都會導致男性整體健康狀況下降。

其次就是40歲：腎虛是衰老的重要因素,。

男性雄激素水平在40歲后明顯下降,，會導致多種心理和生理變化，如皮膚松弛,、脂肪增加,、精力體力下降、進取心減退等,，這些變化會影響男性的自信和心理狀態(tài),。

《黃帝內經》記載男子40歲后“五八,，腎氣衰，發(fā)墮齒槁”,，認為男性到了40歲就開始出現脫發(fā)等問題,，而腎虛是導致衰老的重要因素。

此外,，2023年7月《細胞》期刊旗下子刊在線發(fā)表的一篇論文顯示,，中國女性的衰老時鐘與男性有所差異。

首先就是30歲左右,，女性的衰老變化主要表現為代謝水平的脂質累積和類固醇減少,。

其次是50歲左右時，女性衰老進程在器官,、細胞和分子等多個層次均發(fā)生劇烈變化,，包括多種與增齡高度相關指標的陡升或陡降。

相關研究截圖（圖源：健康時報）

對此,，廣東省佛山市中醫(yī)院皮膚科主任中醫(yī)師鐘衛(wèi)紅于2016年在健康時報刊文中介紹了常見的8點加速衰老的生活習慣,。

1.口味偏重。偏愛煎炒油炸容易引起“上火”,，使皮膚出現暗瘡等狀況,，過咸可導致面部細胞脫水，過量攝入糖則會導致皮膚老化,、松弛,、失去彈性。高油,、高糖的飲食會使人發(fā)胖,、脫發(fā)。

2.熬夜晚睡,。如果長期睡眠總量不達標,，會影響肌膚的代謝和再生能力。

3.不愛運動,。適量運動可加速皮膚血液循環(huán),，促進新陳代謝，減少體內鈣質流失,，使體態(tài)保持輕盈挺拔,。

4.不做防曬。陽光中的紫外線對皮膚的傷害較大,，可加速皮膚的老化,。皮膚在長期暴曬后干燥缺水，出現深而粗的皺紋以及難以消退的色素沉著。

5.過度減肥,。過度減肥可能導致體內脂肪嚴重不足,，影響雌激素分泌，甚至引發(fā)閉經,，造成卵巢功能早衰,，最終加速女性全身衰老速度。

6.頻繁燙染,。頭發(fā)過勤地燙發(fā),、染發(fā)對發(fā)質損害較大，可加劇其老化速度,，變得稀疏,、毛糙和暗淡無光,。

7.精神壓力大,。巨大的心理壓力和長期的精神緊張會使人迅速變老，讓更年期提早到來,。內心平和快樂,，寬容善良，情緒穩(wěn)定對維持內分泌平衡十分重要,。

8.嗜好抽煙,。香煙中的尼古丁對皮膚的膠原蛋白和給皮膚細胞輸送氧氣和營養(yǎng)物質的血管都有破壞作用。

如何延緩衰老,，醫(yī)生提醒需要做好以下這5點

1.運動不能少,。北京大學第三醫(yī)院心內科主任醫(yī)師徐順霖曾在健康時報刊文中表示，適當動起來,，讓心肺功能不減退,，血管暢通，肺臟能夠吸入充分的氧,，心臟有充分的力量把氧氣通過血管,，送到全身，滿足身體需要,，這就是延緩臟器衰老的秘籍,。

2.吃得別太飽。浙江省杭州市紅十字會醫(yī)院神經內科主任醫(yī)師黃向榮接受錢江晚報采訪時表示,，人體攝入的能量越多,，產生的自由基就越多，人體老化的程度就越快,，相反,，少吃可以減少自由基的產生，從而延緩衰老。

3.不要常熬夜,。東南大學附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內科副主任醫(yī)師劉志剛曾在健康時報刊文中表示,，通宵熬夜會加速器官老化，可能20歲的時候看不出來,，30歲時不明顯,，到了40歲就會顯現出來，這是影響深遠的“內傷”,。

4.口味不能重,。日常飲食中，盡量避免高鹽,、高油,、高糖等重口味，這些都是加速衰老的重要原因,。

5.心態(tài)好一點,。北京大學心理與認知科學學院副教授張昕曾在健康時報刊文中表示，操心過多,、負面情緒波動,，會使大腦大量分泌有害神經遞質，對神經系統(tǒng)乃至免疫系統(tǒng)產生不可逆的損害,，在容顏上也會比實際年齡更衰老,。