原標(biāo)題：42歲女子自稱(chēng)20天“老了三十多”,，專(zhuān)家：“斷崖式衰老”男女都會(huì)有，男性或更早

據(jù)健康時(shí)報(bào)報(bào)道,，近日，山東一位42歲女子發(fā)視頻稱(chēng)自己在20天內(nèi)經(jīng)歷了“斷崖式衰老”,，“看上去像七十多的”,，引發(fā)網(wǎng)友關(guān)注。

視頻中顯示,，女子的臉部皺紋明顯,，眼神憔悴，與20天前的自己形成了鮮明的對(duì)比,。

面對(duì)這樣的變化,，女子表示，視頻沒(méi)有開(kāi)任何特效和濾鏡，只是想素顏拍下來(lái)看看自己的樣子,，這樣連續(xù)每天浮腫腫了快20天了,，寢食難安。

自己一直在看病,，一直在鍛煉身體,，也一直在保養(yǎng)。

女子視頻賬號(hào)發(fā)布的對(duì)比圖（圖源：視頻平臺(tái)）

網(wǎng)友們紛紛在評(píng)論區(qū)討論“斷崖式衰老”這一生理現(xiàn)象,，有的網(wǎng)友表示自己也正在經(jīng)歷“斷崖式衰老”,。

事實(shí)上，研究表明衰老并不是勻速發(fā)生的,，人是有可能是一瞬間變老的,。

尤其是第一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，要比我們想象得更早,。

無(wú)論是中醫(yī),，還是西醫(yī)的研究，都有這樣的理論或者發(fā)現(xiàn),。

而男性和女性所經(jīng)歷的“斷崖式衰老”時(shí)間點(diǎn)各有不同,。

女子發(fā)布的視頻截圖（圖源：視頻平臺(tái)）

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院男科主任、主任醫(yī)師王彬日前接受媒體采訪時(shí)介紹,，男性會(huì)在兩個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)容易出現(xiàn)“斷崖式衰老”,。

首先就是25歲：青春活力銳減，疲態(tài)漸顯,。

25歲的男性隨著進(jìn)入社會(huì),，生活方式發(fā)生了改變。

工作,、生活壓力增加,，運(yùn)動(dòng)減少，飲食不規(guī)律,、熬夜等不健康的生活習(xí)慣,，都會(huì)導(dǎo)致男性整體健康狀況下降。

其次就是40歲：腎虛是衰老的重要因素,。

男性雄激素水平在40歲后明顯下降,，會(huì)導(dǎo)致多種心理和生理變化，如皮膚松弛,、脂肪增加,、精力體力下降、進(jìn)取心減退等,，這些變化會(huì)影響男性的自信和心理狀態(tài),。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載男子40歲后“五八,，腎氣衰，發(fā)墮齒槁”,，認(rèn)為男性到了40歲就開(kāi)始出現(xiàn)脫發(fā)等問(wèn)題,，而腎虛是導(dǎo)致衰老的重要因素。

此外,，2023年7月《細(xì)胞》期刊旗下子刊在線發(fā)表的一篇論文顯示,，中國(guó)女性的衰老時(shí)鐘與男性有所差異。

首先就是30歲左右,，女性的衰老變化主要表現(xiàn)為代謝水平的脂質(zhì)累積和類(lèi)固醇減少,。

其次是50歲左右時(shí)，女性衰老進(jìn)程在器官,、細(xì)胞和分子等多個(gè)層次均發(fā)生劇烈變化,，包括多種與增齡高度相關(guān)指標(biāo)的陡升或陡降。

相關(guān)研究截圖（圖源：健康時(shí)報(bào)）

對(duì)此,，廣東省佛山市中醫(yī)院皮膚科主任中醫(yī)師鐘衛(wèi)紅于2016年在健康時(shí)報(bào)刊文中介紹了常見(jiàn)的8點(diǎn)加速衰老的生活習(xí)慣,。

1.口味偏重。偏愛(ài)煎炒油炸容易引起“上火”,，使皮膚出現(xiàn)暗瘡等狀況,，過(guò)咸可導(dǎo)致面部細(xì)胞脫水，過(guò)量攝入糖則會(huì)導(dǎo)致皮膚老化,、松弛,、失去彈性。高油,、高糖的飲食會(huì)使人發(fā)胖,、脫發(fā)。

2.熬夜晚睡,。如果長(zhǎng)期睡眠總量不達(dá)標(biāo),，會(huì)影響肌膚的代謝和再生能力。

3.不愛(ài)運(yùn)動(dòng),。適量運(yùn)動(dòng)可加速皮膚血液循環(huán),，促進(jìn)新陳代謝，減少體內(nèi)鈣質(zhì)流失,，使體態(tài)保持輕盈挺拔,。

4.不做防曬。陽(yáng)光中的紫外線對(duì)皮膚的傷害較大,，可加速皮膚的老化。皮膚在長(zhǎng)期暴曬后干燥缺水,，出現(xiàn)深而粗的皺紋以及難以消退的色素沉著,。

5.過(guò)度減肥,。過(guò)度減肥可能導(dǎo)致體內(nèi)脂肪嚴(yán)重不足，影響雌激素分泌,，甚至引發(fā)閉經(jīng),，造成卵巢功能早衰，最終加速女性全身衰老速度,。

6.頻繁燙染,。頭發(fā)過(guò)勤地燙發(fā)、染發(fā)對(duì)發(fā)質(zhì)損害較大,，可加劇其老化速度,，變得稀疏、毛糙和暗淡無(wú)光,。

7.精神壓力大,。巨大的心理壓力和長(zhǎng)期的精神緊張會(huì)使人迅速變老，讓更年期提早到來(lái),。內(nèi)心平和快樂(lè),，寬容善良，情緒穩(wěn)定對(duì)維持內(nèi)分泌平衡十分重要,。

8.嗜好抽煙,。香煙中的尼古丁對(duì)皮膚的膠原蛋白和給皮膚細(xì)胞輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的血管都有破壞作用。

如何延緩衰老,，醫(yī)生提醒需要做好以下這5點(diǎn)

1.運(yùn)動(dòng)不能少,。北京大學(xué)第三醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師徐順霖曾在健康時(shí)報(bào)刊文中表示，適當(dāng)動(dòng)起來(lái),，讓心肺功能不減退,，血管暢通，肺臟能夠吸入充分的氧,，心臟有充分的力量把氧氣通過(guò)血管,，送到全身，滿(mǎn)足身體需要,，這就是延緩臟器衰老的秘籍,。

2.吃得別太飽。浙江省杭州市紅十字會(huì)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師黃向榮接受錢(qián)江晚報(bào)采訪時(shí)表示,，人體攝入的能量越多,，產(chǎn)生的自由基就越多，人體老化的程度就越快,，相反,，少吃可以減少自由基的產(chǎn)生，從而延緩衰老,。

3.不要常熬夜,。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師劉志剛曾在健康時(shí)報(bào)刊文中表示,，通宵熬夜會(huì)加速器官老化，可能20歲的時(shí)候看不出來(lái),，30歲時(shí)不明顯,，到了40歲就會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)，這是影響深遠(yuǎn)的“內(nèi)傷”,。

4.口味不能重,。日常飲食中，盡量避免高鹽,、高油,、高糖等重口味，這些都是加速衰老的重要原因,。

5.心態(tài)好一點(diǎn),。北京大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院副教授張昕曾在健康時(shí)報(bào)刊文中表示，操心過(guò)多,、負(fù)面情緒波動(dòng),，會(huì)使大腦大量分泌有害神經(jīng)遞質(zhì)，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)乃至免疫系統(tǒng)產(chǎn)生不可逆的損害,，在容顏上也會(huì)比實(shí)際年齡更衰老,。