140斤女生減肥1年反胖50斤 降低熱量攝入而非節(jié)食(2)
專家觀點：
8小時就餐時間,，避免激烈飲食,。
每日攝入的熱量
減去1/3
減得科學,，才能避免反彈
為了實現(xiàn)長期又有效的減重方案,，可以把每日攝入的總能量減少1/3,，也就是把每天吃的食物減掉1/3,。
一拳頭
是方便控制進食量的參照物
每日膳食拳頭量
把拳頭作為控制進食量的參照物,，主食、蔬菜,、水果,，可以吃一拳頭的量；肉可以吃半個手掌的量,，指張開手掌,，在第一掌橫紋的上半部分。
保持標準體重6年
才算減肥成功
減肥是一條漫長且需要堅持的路
幾乎90%的人,，都會經(jīng)歷反復減肥,。養(yǎng)成一個健康的飲食習慣，堅持下去非常重要,。
(責任編輯：周晶晶 CN032)
關閉
馬云內(nèi)部發(fā)聲：通過向大公司病開刀,，阿里正重新回歸健康軌道
馬云內(nèi)部發(fā)聲：通過向大公司病開刀，阿里正重新回歸2024-04-10 14:12:19
歐冠：B席開場閃擊 皇馬3-3曼城 豪門對決,，六球盛宴
歐冠：B席開場閃擊,皇馬3,3曼城2024-04-10 14:11:43
朋友圈刷屏,！深圳驚現(xiàn)“日暈”
深圳日暈2024-04-10 14:09:59
阿根廷總統(tǒng)米萊：我計劃收復馬島，將通過外交渠道做到
阿根廷總統(tǒng)米萊：我計劃收復馬島,，將通過外交渠道做到2024-04-10 09:53:55
“奧庫斯”高調(diào)宣布拉日本入伙，澳媒擔憂“令中國不悅”
“奧庫斯”高調(diào)宣布拉日本入伙,，澳媒擔憂“令中國不悅”2024-04-10 09:45:31
這樣睡覺的人或易患糖尿病 不良睡眠習慣警示
這樣睡覺的人或易患糖尿病2024-04-10 14:05:08
韓國發(fā)射新偵察衛(wèi)星,，欲在太空競賽中搶占優(yōu)勢
韓國發(fā)射新偵察衛(wèi)星，欲在太空競賽中搶占優(yōu)勢2024-04-09 09:58:06
臺軍新購坦克加購了美軍“城鎮(zhèn)戰(zhàn)”升級套件,？國臺辦回應：不自量力
臺軍新購坦克加購了美軍“城鎮(zhèn)戰(zhàn)”升級套件,？國臺辦回應2024-04-10 14:07:14
加劇亞太軍備競賽，破壞地區(qū)和平穩(wěn)定,，“奧庫斯”高調(diào)宣布拉日本入伙
加劇亞太軍備競賽,，破壞地區(qū)和平穩(wěn)定，“奧庫斯”高調(diào)宣布拉日本入伙2024-04-10 09:49:39
美軍兩棲攻擊艦連遭故障 推遲部署
美軍兩棲攻擊艦連遭故障 推遲部署2024-04-10 09:31:04
朋友圈刷屏,！深圳驚現(xiàn)“日暈”
深圳日暈2024-04-10 14:09:59
“電子戰(zhàn)坦克”,、“烏龜坦克”……防無人機，俄軍坦克連出“怪招”
“電子戰(zhàn)坦克”,、“烏龜坦克”……防無人機,，俄軍坦克連出“怪招”2024-04-10 09:50:08
阿根廷總統(tǒng)米萊：阿根廷正在與烏克蘭進行援助談判，其中可能包括軍事援助
阿根廷總統(tǒng)米萊：阿根廷正在與烏克蘭進行援助談判，其中可能包括軍事援助2024-04-10 09:50:58
東北法庭的松弛感：原告被告像在說相聲 幽默互懟
東北法庭的松弛感2024-04-10 14:07:11
青島一小學有學生猝死,？學校辟謠：不實信息,！
青島一小學有學生猝死？學校辟謠2024-04-10 14:06:28
強調(diào)英美特殊關系,！卡梅倫海湖莊園夜會特朗普
強調(diào)英美特殊關系,！卡梅倫海湖莊園夜會特朗普2024-04-10 09:48:05
日本記者披露：岸田苦練英語，準備在美國會演講
日本記者披露：岸田苦練英語,，準備在美國會演講2024-04-10 09:47:29
岸田文雄到訪白宮 拜登設國宴歡迎 日媒鼓吹“國賓待遇”遭網(wǎng)民吐槽
岸田文雄到訪白宮,拜登設國宴歡迎2024-04-10 14:03:03
日本“加賀”號護衛(wèi)艦完成部分航母化改裝
日本“加賀”號護衛(wèi)艦完成部分航母化改裝2024-04-09 09:54:41
囧,！未來坦克會變成這樣？
囧,！未來坦克會變成這樣,？2024-04-10 09:39:25
日本民眾舉行游行集會 反對加強日美同盟
日本民眾舉行游行集會 反對加強日美同盟2024-04-10 09:52:10
歐盟宣布調(diào)查中國風力渦輪機供應商，中國商會：這是歧視堅決反對
歐盟宣布調(diào)查中國風力渦輪機供應商 中國商會：這是歧視,，堅決反對2024-04-10 14:03:25
這個調(diào)查結果,，讓人萬萬沒想到
這個調(diào)查結果，讓人萬萬沒想到2024-04-10 09:37:18
特魯多要增加數(shù)十億美元軍費,，硬扯“中俄挑戰(zhàn)”,！
特魯多要增加數(shù)十億美元軍費，硬扯“中俄挑戰(zhàn)”,！2024-04-10 09:46:49
歐冠：B席開場閃擊 皇馬3-3曼城 豪門對決,，六球盛宴
歐冠：B席開場閃擊,皇馬3,3曼城2024-04-10 14:11:43
青3選手蔣智豪患肺癌：我還這么年輕，真的不甘心
青3選手蔣智豪患肺癌2024-04-10 14:00:53
52歲黃磊回應無戲可拍：2年沒拍戲,，綜藝全停了
52歲黃磊回應無戲可拍2024-04-10 14:00:34
二輪土地承包到期后該怎么辦,？
學者：二輪土地承包到期后該怎么辦2024-04-10 14:05:15
馬云內(nèi)部發(fā)聲：通過向大公司病開刀，阿里正重新回歸健康軌道
馬云內(nèi)部發(fā)聲：通過向大公司病開刀,，阿里正重新回歸2024-04-10 14:12:19
盡快賣掉這三種房子,，未來將會無人接盤，快來看看你手里有嗎,？,！
盡快賣掉這三種房子，未來將會無人接盤,，快來看看你手里有嗎,？2024-04-10 14:01:30
舍不得處理舊衣服的人，往往會有3種未來,，準嗎,？.
舍不得處理舊衣服的人，往往會有3種未來,，準嗎,？2024-04-10 14:06:36
《城中之城》首播口碑出爐 網(wǎng)友：又可以熬夜追劇了
《城中之城》首播口碑2024-04-10 14:04:58
卡梅倫敦促美國政客援助烏克蘭：中國在看著,，美國需要展示決心
卡梅倫敦促美國政客援助烏克蘭：中國在看著，美國需要展示決心2024-04-10 09:52:32
記者實地調(diào)查菲律賓“武裝漁民”計劃
記者實地調(diào)查菲律賓“武裝漁民”計劃2024-04-10 09:46:21
執(zhí)業(yè)19年律師被指強制猥褻女職工 律所高層冷漠回應
執(zhí)業(yè)19年律師被指強制猥褻女職工2024-04-10 14:03:49
相關新聞
馬思純半年瘦了50斤 希望大家以健康為前提來減肥
原標題：她也瘦了50斤,！知名女星公布最新對比照當大家還在震驚賈玲瘦了100斤時,，昨晚，馬思純發(fā)布微博分享自己的減肥vlog,。
2024-02-19 15:57:58馬思純半年瘦了50斤海底撈回應140斤女生應聘洗碗工被拒：沒合適工服
原標題：140斤女生應聘海底撈洗碗工被拒,，“后廚太小怕伸展不開”，海底撈：沒有合適工作服,，全國門店都這樣據(jù)都市時報援引“共富財經(jīng)”報道,，10月26日
2023-10-27 11:16:15海底撈回應140斤女生應聘洗碗工被拒亞洲首富之子減肥108公斤后胖回去了：愛吃垃圾食品
原標題：亞洲首富之子為愛減肥108公斤，大婚在即又“幸福胖”回去了,？18個月后,，他成功減掉了108公斤，對,，就是成功減掉了一個賈玲,。
2024-03-04 07:59:44亞洲首富之子減肥108公斤后胖回去了女生半年減肥40斤查出重度脂肪肝 醫(yī)生：“餓”的
2023-10-26 11:11:50女生半年減肥40斤查出重度脂肪肝胖東來茅臺事件進展 胖東來已發(fā)布聲明
2023-11-03 15:11:31胖東來茅臺事件郭麒麟回應胖了：休息時不胖啥時候胖 馬上就會瘦
原標題：郭麒麟直播回應變胖：休息時不胖什么時候胖？馬上就會瘦近日,，郭麒麟在直播中公開回應了自己變胖的原因,。他表示，最近正處于休息期間,，休息的時候不胖什么時候胖呢,？馬上就會瘦的。
2023-10-26 08:03:41郭麒麟回應胖了
