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140斤女生減肥1年反胖50斤 降低熱量攝入而非節(jié)食(2)

關(guān)鍵詞：
2023-12-04 12:12:02  閩南網(wǎng)

專家觀點(diǎn)：

8小時(shí)就餐時(shí)間,，避免激烈飲食,。

每日攝入的熱量

減去1/3

減得科學(xué),，才能避免反彈

為了實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期又有效的減重方案,，可以把每日攝入的總能量減少1/3,，也就是把每天吃的食物減掉1/3,。

一拳頭

是方便控制進(jìn)食量的參照物

每日膳食拳頭量

把拳頭作為控制進(jìn)食量的參照物,，主食,、蔬菜,、水果，可以吃一拳頭的量,；肉可以吃半個(gè)手掌的量,，指張開(kāi)手掌，在第一掌橫紋的上半部分,。

保持標(biāo)準(zhǔn)體重6年

才算減肥成功

減肥是一條漫長(zhǎng)且需要堅(jiān)持的路

幾乎90%的人,，都會(huì)經(jīng)歷反復(fù)減肥,。養(yǎng)成一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，堅(jiān)持下去非常重要,。

(責(zé)任編輯：周晶晶 CN032)
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