讓人凍徹心扉的寒潮來(lái)了冷,！冷！冷,！真正的“速凍”開(kāi)始了(2)

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2023-12-16 08:26:16 河北日?qǐng)?bào)

大范圍降雪后,，寒潮接踵而至，氣溫低迷,，凍住的冰雪難以融化,，外出時(shí)仍需小心慢行，駕車(chē)注意交通安全,。

冬季防感冒注意這些事

冬季是感冒多發(fā)的一個(gè)季節(jié),，預(yù)防感冒，提高身體的免疫力很有必要,，那么需要注意哪些呢,？

1.補(bǔ)充蛋白質(zhì)類(lèi)。正常情況下,，蛋白質(zhì)占據(jù)了機(jī)體全部質(zhì)量的18%左右,，所以想要免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，首先少不了的就是補(bǔ)充蛋白質(zhì)。生活中可以適當(dāng)吃些魚(yú)肉,、禽肉類(lèi),、蛋奶類(lèi)、豆制品等,。

2.補(bǔ)充新鮮果蔬,。當(dāng)體內(nèi)缺少維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維后,，免疫力就會(huì)慢慢減弱,。成年人每日應(yīng)該在三餐中攝入最少4種不同種類(lèi)的蔬菜、2-3種水果,。

3.注意補(bǔ)水,。水是機(jī)體代謝的重要一個(gè)環(huán)節(jié)，只有在水分充足的情況下,，肝臟才能正常分解毒素,，腎臟生成尿液將毒素排出，繼而增強(qiáng)自身免疫力,。成年人每日應(yīng)該保證2000毫升左右水分?jǐn)z入,，做到小口、慢喝,、勤喝,，讓身體充分吸收水分，更有助于身體健康,。

4.適量運(yùn)動(dòng),。冬季可選擇快走、慢跑,、跳舞,、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)免疫力，運(yùn)動(dòng)時(shí)強(qiáng)度不宜過(guò)強(qiáng),，以微微出汗為宜,，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道,。

5.保持充足的睡眠。保證充足的睡眠可促進(jìn)人體產(chǎn)生多一些睡眠因子,，進(jìn)而促進(jìn)白血球增多,，同時(shí)加強(qiáng)肝臟的解毒能力，更好的消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒,。

6.保持樂(lè)觀情緒,。長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)下，人體會(huì)產(chǎn)生一種抑制因子，直接影響到免疫細(xì)胞的正常工作,，所以,，我們要學(xué)會(huì)控制調(diào)節(jié)情緒，盡量保持愉悅的心態(tài),。

主要城市預(yù)報(bào)

綜合：河北天氣,、中國(guó)天氣網(wǎng)

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(責(zé)任編輯：楊靖)

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