冷,！冷,！冷！

真正的“速凍”開始了

讓人凍徹心扉寒潮來襲

寒潮黃色預(yù)警

河北省氣象臺2023年12月15日17時繼續(xù)發(fā)布寒潮黃色預(yù)警信號：

受冷空氣和降雪共同影響,，16-17日全省大部分地區(qū)最低氣溫持續(xù)下降8～12℃,，局地下降12～16℃，17日早晨最低氣溫：張家口,、承德,、保定、雄安新區(qū),、廊坊南部,、滄州、衡水北部降至-27～-19℃,，其中壩上地區(qū)-32～-28℃,，其他地區(qū)降至-18～-13℃。請防范,！

大風(fēng)藍(lán)色預(yù)警

河北省氣象臺2023年12月15日17時繼續(xù)發(fā)布大風(fēng)藍(lán)色預(yù)警信號：

預(yù)計今天傍晚到明天白天,，保定、廊坊以北地區(qū)和石家莊,、邢臺,、邯鄲三個地區(qū)的西部山區(qū)有西北風(fēng)４到６級，陣風(fēng)７到８級,；渤海海域和沿海地區(qū)有偏北風(fēng)轉(zhuǎn)西北風(fēng)７到８級,，陣風(fēng)９到10級。請防范,！

未來三天具體預(yù)報

今天下午到夜間,，張家口北部、承德北部,、保定西部和衡水,、邢臺、邯鄲三個地區(qū)的東部陰有零星小雪或小雪轉(zhuǎn)多云,，其他地區(qū)多云轉(zhuǎn)晴,。最高氣溫,，張家口、承德,、保定西北部,、秦皇島北部-20～-8℃，其他地區(qū)-7～-3℃,。最低氣溫,，張家口、承德、保定北部、秦皇島北部-30～-20℃,，其他地區(qū)-19～-13℃,。

明天白天，張家口北部、承德北部多云間晴，其他地區(qū)晴間多云。

明天夜間到17日,，張家口北部、承德北部多云轉(zhuǎn)晴,，其他地區(qū)晴間多云,。

17日夜間到18日，全省晴間多云,。

各地最低氣溫持續(xù)下降

明后兩天,，各地最低氣溫持續(xù)下降。預(yù)計周日早晨,，全省各地最低氣溫大都低于零下15度,，壩上地區(qū)會下降到零下30度上下。明后兩天白天最高氣溫也普遍低于零下5度,。

大范圍降雪后,，寒潮接踵而至，氣溫低迷,，凍住的冰雪難以融化,，外出時仍需小心慢行，駕車注意交通安全,。

冬季防感冒注意這些事

冬季是感冒多發(fā)的一個季節(jié),，預(yù)防感冒，提高身體的免疫力很有必要,，那么需要注意哪些呢,？

1.補(bǔ)充蛋白質(zhì)類。正常情況下，蛋白質(zhì)占據(jù)了機(jī)體全部質(zhì)量的18%左右,，所以想要免疫系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn),，首先少不了的就是補(bǔ)充蛋白質(zhì)。生活中可以適當(dāng)吃些魚肉,、禽肉類,、蛋奶類、豆制品等,。

2.補(bǔ)充新鮮果蔬,。當(dāng)體內(nèi)缺少維生素,、礦物質(zhì)和膳食纖維后,，免疫力就會慢慢減弱。成年人每日應(yīng)該在三餐中攝入最少4種不同種類的蔬菜,、2-3種水果,。

3.注意補(bǔ)水。水是機(jī)體代謝的重要一個環(huán)節(jié),，只有在水分充足的情況下,，肝臟才能正常分解毒素，腎臟生成尿液將毒素排出,，繼而增強(qiáng)自身免疫力,。成年人每日應(yīng)該保證2000毫升左右水分?jǐn)z入，做到小口,、慢喝,、勤喝，讓身體充分吸收水分,，更有助于身體健康,。

4.適量運動。冬季可選擇快走,、慢跑,、跳舞、游泳等有氧運動來增強(qiáng)免疫力,，運動時強(qiáng)度不宜過強(qiáng),，以微微出汗為宜，汗多泄氣,，有悖于冬季陽氣伏藏之道,。

5.保持充足的睡眠。保證充足的睡眠可促進(jìn)人體產(chǎn)生多一些睡眠因子,，進(jìn)而促進(jìn)白血球增多,，同時加強(qiáng)肝臟的解毒能力，更好的消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒。

6.保持樂觀情緒,。長期處于高壓狀態(tài)下,，人體會產(chǎn)生一種抑制因子，直接影響到免疫細(xì)胞的正常工作,，所以,，我們要學(xué)會控制調(diào)節(jié)情緒，盡量保持愉悅的心態(tài),。

主要城市預(yù)報

綜合：河北天氣,、中國天氣網(wǎng)