作為一生“要強(qiáng)”的器官,，骨骼依靠不斷生長(zhǎng),、再建保證自身硬度。然而,，它的發(fā)病十分隱匿,，不知不覺就會(huì)變脆。

近日發(fā)布的《中國(guó)骨健康科普指南》指出,，骨骼生病有幾個(gè)警報(bào),。

《生命時(shí)報(bào)》采訪專家，解讀骨骼生病有哪些預(yù)警,，并給不同年齡的人劃出“養(yǎng)骨重點(diǎn)”,。

受訪專家

復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院骨科主任醫(yī)師林紅

骨骼發(fā)病的4個(gè)隱匿信號(hào)

近日，中華醫(yī)學(xué)會(huì)科學(xué)普及分會(huì),、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)科普分會(huì)骨科專委會(huì),、復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)科普研究所等聯(lián)合發(fā)布了《中國(guó)骨健康科普指南》，全面介紹了骨骼發(fā)育,、骨病診治及預(yù)防等健康科普知識(shí),。

其中特別指出，骨骼如同房子的“四梁八柱”,，生病了會(huì)發(fā)出警報(bào),，呼吁大家盡早識(shí)別，早診早治,。

除了急性骨傷,，有很多骨骼疾病是慢性的,、隱匿的，以下信號(hào)幫助大家提前識(shí)別：

疼痛

由于骨骼和肌肉密不可分,，與其緊密相連的肌肉上分布有大量神經(jīng),。

當(dāng)因各種原因?qū)е鹿趋朗軗p時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)疼痛,，可以表現(xiàn)為隱痛,、鈍痛，也可呈現(xiàn)劇烈銳痛,，有間歇性,，也有持續(xù)性。

一些骨骼的慢性疾病,，如骨腫瘤,、骨質(zhì)疏松癥等，往往因病程較長(zhǎng),、早期疼痛不劇烈等原因被忽視,，更要提高警惕。

身高變矮

人體常在20~24歲全身骨骼骨骺發(fā)生閉合,，之后身高一般不會(huì)再長(zhǎng)高,。

進(jìn)入中老年后因?yàn)榧怪匣⒆甸g盤退變,、椎間隙變窄,，身高會(huì)有少許下降，但很少有下降超過3厘米的,。

如果身高變矮超3厘米，就要警惕是否有骨質(zhì)疏松問題,。

容易骨折

骨骼可以承受很大的應(yīng)力,，以維持正常機(jī)能。如果受力很輕的情況下發(fā)生骨折,，需警惕骨質(zhì)疏松甚至骨腫瘤等疾病,。

腫塊及畸形

人體骨骼發(fā)育過程中，是以脊柱為中軸,，分成左右兩側(cè)的骨骼對(duì)稱生長(zhǎng),。

如果在日常生活中發(fā)現(xiàn)兩側(cè)肢體或軀干骨骼有明顯的腫塊或畸形等不對(duì)稱情況，這就提示骨骼可能出現(xiàn)了病變,，需警惕發(fā)育畸形,、脊柱側(cè)彎、強(qiáng)直性脊柱炎,、骨腫瘤等疾病,。

每個(gè)年齡段都有養(yǎng)骨重點(diǎn)

骨健康貫穿了人的一生,，骨骼會(huì)伴隨年齡悄悄發(fā)生變化，每個(gè)年齡段維護(hù)骨骼健康都有重點(diǎn),。

20歲前

這個(gè)階段是骨量增長(zhǎng)的關(guān)鍵期,，成年人90%以上的骨量是在青春期結(jié)束前積累的。

脊柱側(cè)彎是青春期最易出現(xiàn)的一種骨病,，會(huì)表現(xiàn)出明顯的脊柱,、體態(tài)變形。

此階段要保證充足睡眠,、營(yíng)養(yǎng)和積極的體育鍛煉,，學(xué)習(xí)期間注意杜絕不良姿勢(shì)。

20~40歲

骨骼生長(zhǎng)發(fā)育達(dá)到頂峰期,，要警惕由不良習(xí)慣導(dǎo)致的頸肩,、腰椎類疾病。曬太陽,、適度運(yùn)動(dòng),、注意補(bǔ)鈣，是保持骨骼健康,、維持峰值骨量的關(guān)鍵,。

40~60歲

隨著年齡增加，骨量開始逐漸丟失,，骨骼也逐漸變脆,，可能發(fā)生骨質(zhì)疏松，甚至出現(xiàn)骨折,。尤其女性絕經(jīng)后,，會(huì)出現(xiàn)骨量迅速丟失，進(jìn)入骨質(zhì)疏松高發(fā)期,。

40歲后除了繼續(xù)注意骨骼的保健,、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，還需重視篩查骨質(zhì)疏松,，定期體檢,。

60歲后

我國(guó)60歲以上人群骨質(zhì)疏松癥患病率明顯增高，女性尤為突出,。此外,，由于骨骼的退行性變化，跌倒成為老年人“頭號(hào)殺手”,。

老年人要注意預(yù)防跌倒,，避免高沖擊性（高處跳躍、碰撞）,、過度旋轉(zhuǎn)（轉(zhuǎn)腰）,、仰臥起坐等動(dòng)作,，運(yùn)動(dòng)中有明顯疼痛或不適，應(yīng)及時(shí)終止和就醫(yī),?！?/p>

本文作者：生命時(shí)報(bào)記者任琳賢本期編輯：張宇