長期喝茶是好是壞天天喝茶可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量

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2024-01-18 08:30:44

長期喝茶的好處主要有提神醒腦、補(bǔ)充營養(yǎng)，壞處主要有易導(dǎo)致失眠,、胃腸道不適,，大家日常生活中適量飲用即可。

茶葉中含有咖啡因,，可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)保持興奮。因此,，適量喝茶可以起到提神醒腦的作用。此外,，茶中通常含有較為豐富的營養(yǎng)物質(zhì),，比如蛋白質(zhì)、氨基酸,、維生素等,，日常適量喝茶可以為機(jī)體補(bǔ)充營養(yǎng),，對身體有一定的好處。

需要注意的是,，茶葉中含有咖啡因和茶堿,，如果長期大量喝茶，可能會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮,，會(huì)引起失眠的情況,。此外，長期大量喝茶,，對胃腸道黏膜也有一定的刺激性,，可能會(huì)引起胃腸道不適，因此,，建議大家平時(shí)要適量喝茶,。

在日常生活中，建議大家飲食上需要均衡攝入,，適當(dāng)?shù)睾葴亻_水,，有利于提高機(jī)體的新陳代謝，對身體有一定的好處,。

通常情況下,，天天喝茶不好，可能會(huì)對身體健康造成一定影響,，如引起失眠,、消化不良、缺鐵性貧血,、茶葉型氟中毒等,。

1、失眠：茶中含有咖啡堿,、茶多酚,，可刺激大腦神經(jīng)細(xì)胞，天天喝茶可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量,，導(dǎo)致失眠,。

2、消化不良：茶中的茶多酚等物質(zhì)會(huì)抑制胃蛋白酶活性,，影響食物消化,、吸收和胃的排空速度，天天喝茶可能會(huì)影響胃腸道蠕動(dòng)速度,，繼而導(dǎo)致消化不良,。

3、缺鐵性貧血：茶中含有鞣酸,，鞣酸會(huì)和鐵元素結(jié)合,，影響機(jī)體對鐵元素的吸收,，繼而使體內(nèi)血紅蛋白生成量減少，天天喝茶可能會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血,。

4,、茶葉型氟中毒：天天攝入含氟的茶，氟在人體內(nèi)堆積,，可能會(huì)出現(xiàn)中毒癥狀,。

5、加重腎臟負(fù)擔(dān)：茶葉有利尿的功能,，天天喝過多的茶,，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。

除此之外,，如果自身胃腸功能比較差，天天喝茶,，可能會(huì)引起胃腸刺激,，加重胃部不適等。在日常生活中,，建議適量喝清淡的茶,，可以起到一定的養(yǎng)生保健,、清解油膩,，適當(dāng)興奮神經(jīng)，輔助提高工作效率的作用,，但應(yīng)避免天天喝茶,，特別是喝過多、過濃的茶,。

(責(zé)任編輯：張蕾)

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