低溫持續(xù),，不少關(guān)節(jié)炎患者表示，“最害怕的就是冬天,，每次降溫關(guān)節(jié)炎癥狀都會(huì)加重”,。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院骨科主任醫(yī)師楊華清指出，寒冷不會(huì)直接導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎發(fā)生,，如果關(guān)節(jié)已經(jīng)發(fā)生退行性變化,，存在局部組織病理改變，天氣變涼或局部受寒可能會(huì)誘發(fā)疼痛,、酸脹,。

關(guān)節(jié)炎是一種中老年最常見(jiàn)的退行性疾病，發(fā)病因素很多,，如年齡增加,、肥胖、勞損等,。楊華清提醒,，寒冷會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥狀加劇或者反復(fù)發(fā)作，冬季不注意保暖,，關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間受涼,，會(huì)造成局部血管收縮，關(guān)節(jié)液分泌減少,，從而間接損害關(guān)節(jié)，加速關(guān)節(jié)退變,。楊華清建議,，中老年人或是體格較弱的人群在天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)，及時(shí)根據(jù)天氣情況增減衣物,，局部使用護(hù)膝,、護(hù)腕,、長(zhǎng)襪或手套等,。

有研究表明，肥胖人群膝骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病率高于正常體重人群,?！断ス顷P(guān)節(jié)炎中醫(yī)診療指南》提出，體重減輕5%-10%可改善患者臨床癥狀和理化指標(biāo),，體重超標(biāo)的膝骨關(guān)節(jié)炎患者,，科學(xué)合理減肥有助于病情恢復(fù),。健康的生活方式亦能有效預(yù)防關(guān)節(jié)炎，如合理飲食,、科學(xué)運(yùn)動(dòng),、減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)并改善關(guān)節(jié)功能，避免長(zhǎng)時(shí)間跑,、跳,、蹲，同時(shí)減少或避免爬樓梯,、爬山,。

漫長(zhǎng)冬季，關(guān)節(jié)炎患者如何應(yīng)對(duì),？北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師韓良給出如下建議：

適當(dāng)鍛煉

部分患者認(rèn)為,，一旦患上關(guān)節(jié)炎就要減少運(yùn)動(dòng)量，減少對(duì)關(guān)節(jié)的刺激,。這種觀點(diǎn)并不科學(xué),，長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬甚至出現(xiàn)膝周肌肉萎縮，影響運(yùn)動(dòng)功能,。建議在天氣晴朗的中午，氣溫相對(duì)較高,，也是一天當(dāng)中自然界陽(yáng)氣最盛的時(shí)候,，進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，比如步行,、坐臥位空蹬自行車,、提腳后跟等下肢訓(xùn)練，增加關(guān)節(jié)肌肉力量,，改善下肢血液流動(dòng)情況,。

中藥足浴

根據(jù)個(gè)人情況，選擇一些溫通經(jīng)絡(luò),、祛風(fēng)散寒,、溫補(bǔ)腎陽(yáng)功效的中藥作為足浴藥方，比如丹參,、肉桂,、伸筋草、桂枝等,，煮開(kāi)以后兌成適宜的水溫,，藥浴泡腳。每天1到2次,，每次15分鐘左右,，可以起到活血祛瘀,，行氣溫經(jīng)的作用。

穴位按摩

按摩三陰交,、行間,、承山、足三里,、委中,、犢鼻等穴位，手指點(diǎn)按穴位后,，順時(shí)針環(huán)形柔和地按壓點(diǎn)揉這些穴位,，感覺(jué)到酸脹舒適為宜；也可以使用艾炷溫灸這些穴位,，起到溫通經(jīng)絡(luò),，祛風(fēng)散寒的作用。