低溫持續(xù),,不少關(guān)節(jié)炎患者表示,“最害怕的就是冬天,,每次降溫關(guān)節(jié)炎癥狀都會(huì)加重”,。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院骨科主任醫(yī)師楊華清指出,寒冷不會(huì)直接導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎發(fā)生,,如果關(guān)節(jié)已經(jīng)發(fā)生退行性變化,,存在局部組織病理改變,天氣變涼或局部受寒可能會(huì)誘發(fā)疼痛,、酸脹,。
關(guān)節(jié)炎是一種中老年最常見(jiàn)的退行性疾病,發(fā)病因素很多,,如年齡增加,、肥胖、勞損等,。楊華清提醒,,寒冷會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥狀加劇或者反復(fù)發(fā)作,冬季不注意保暖,,關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間受涼,,會(huì)造成局部血管收縮,關(guān)節(jié)液分泌減少,,從而間接損害關(guān)節(jié),加速關(guān)節(jié)退變,。楊華清建議,,中老年人或是體格較弱的人群在天氣轉(zhuǎn)涼時(shí),及時(shí)根據(jù)天氣情況增減衣物,,局部使用護(hù)膝,、護(hù)腕,、長(zhǎng)襪或手套等,。
有研究表明,肥胖人群膝骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病率高于正常體重人群,?!断ス顷P(guān)節(jié)炎中醫(yī)診療指南》提出,體重減輕5%-10%可改善患者臨床癥狀和理化指標(biāo),,體重超標(biāo)的膝骨關(guān)節(jié)炎患者,,科學(xué)合理減肥有助于病情恢復(fù),。健康的生活方式亦能有效預(yù)防關(guān)節(jié)炎,如合理飲食,、科學(xué)運(yùn)動(dòng),、減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)并改善關(guān)節(jié)功能,避免長(zhǎng)時(shí)間跑,、跳,、蹲,同時(shí)減少或避免爬樓梯,、爬山,。
漫長(zhǎng)冬季,關(guān)節(jié)炎患者如何應(yīng)對(duì),?北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師韓良給出如下建議:
適當(dāng)鍛煉
部分患者認(rèn)為,,一旦患上關(guān)節(jié)炎就要減少運(yùn)動(dòng)量,減少對(duì)關(guān)節(jié)的刺激,。這種觀點(diǎn)并不科學(xué),,長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬甚至出現(xiàn)膝周肌肉萎縮,影響運(yùn)動(dòng)功能,。建議在天氣晴朗的中午,氣溫相對(duì)較高,,也是一天當(dāng)中自然界陽(yáng)氣最盛的時(shí)候,,進(jìn)行適當(dāng)鍛煉,比如步行,、坐臥位空蹬自行車,、提腳后跟等下肢訓(xùn)練,增加關(guān)節(jié)肌肉力量,,改善下肢血液流動(dòng)情況,。
中藥足浴
根據(jù)個(gè)人情況,選擇一些溫通經(jīng)絡(luò),、祛風(fēng)散寒,、溫補(bǔ)腎陽(yáng)功效的中藥作為足浴藥方,比如丹參,、肉桂,、伸筋草、桂枝等,,煮開(kāi)以后兌成適宜的水溫,,藥浴泡腳。每天1到2次,,每次15分鐘左右,,可以起到活血祛瘀,,行氣溫經(jīng)的作用。
穴位按摩
按摩三陰交,、行間,、承山、足三里,、委中,、犢鼻等穴位,手指點(diǎn)按穴位后,,順時(shí)針環(huán)形柔和地按壓點(diǎn)揉這些穴位,,感覺(jué)到酸脹舒適為宜;也可以使用艾炷溫灸這些穴位,,起到溫通經(jīng)絡(luò),,祛風(fēng)散寒的作用。
?根據(jù)氣象部門預(yù)報(bào),,北京本輪降雪將于今天結(jié)束,但隨之而來(lái)的是大幅降溫,。
2023-12-15 14:27:04北京降雪趨于結(jié)束