低溫持續(xù),不少關(guān)節(jié)炎患者表示,,“最害怕的就是冬天,,每次降溫關(guān)節(jié)炎癥狀都會加重”。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院骨科主任醫(yī)師楊華清指出,,寒冷不會直接導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎發(fā)生,,如果關(guān)節(jié)已經(jīng)發(fā)生退行性變化,存在局部組織病理改變,天氣變涼或局部受寒可能會誘發(fā)疼痛,、酸脹,。
關(guān)節(jié)炎是一種中老年最常見的退行性疾病,發(fā)病因素很多,,如年齡增加,、肥胖、勞損等,。楊華清提醒,,寒冷會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥狀加劇或者反復(fù)發(fā)作,冬季不注意保暖,,關(guān)節(jié)長時間受涼,,會造成局部血管收縮,關(guān)節(jié)液分泌減少,,從而間接損害關(guān)節(jié),,加速關(guān)節(jié)退變。楊華清建議,,中老年人或是體格較弱的人群在天氣轉(zhuǎn)涼時,,及時根據(jù)天氣情況增減衣物,局部使用護(hù)膝,、護(hù)腕,、長襪或手套等。
有研究表明,,肥胖人群膝骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病率高于正常體重人群,。《膝骨關(guān)節(jié)炎中醫(yī)診療指南》提出,,體重減輕5%-10%可改善患者臨床癥狀和理化指標(biāo),,體重超標(biāo)的膝骨關(guān)節(jié)炎患者,科學(xué)合理減肥有助于病情恢復(fù),。健康的生活方式亦能有效預(yù)防關(guān)節(jié)炎,,如合理飲食、科學(xué)運(yùn)動,、減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)并改善關(guān)節(jié)功能,,避免長時間跑、跳,、蹲,,同時減少或避免爬樓梯、爬山,。
漫長冬季,,關(guān)節(jié)炎患者如何應(yīng)對,?北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師韓良給出如下建議:
適當(dāng)鍛煉
部分患者認(rèn)為,一旦患上關(guān)節(jié)炎就要減少運(yùn)動量,,減少對關(guān)節(jié)的刺激,。這種觀點(diǎn)并不科學(xué),,長時間不運(yùn)動會導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬甚至出現(xiàn)膝周肌肉萎縮,,影響運(yùn)動功能,。建議在天氣晴朗的中午,氣溫相對較高,,也是一天當(dāng)中自然界陽氣最盛的時候,,進(jìn)行適當(dāng)鍛煉,比如步行,、坐臥位空蹬自行車,、提腳后跟等下肢訓(xùn)練,增加關(guān)節(jié)肌肉力量,,改善下肢血液流動情況,。
中藥足浴
根據(jù)個人情況,選擇一些溫通經(jīng)絡(luò),、祛風(fēng)散寒,、溫補(bǔ)腎陽功效的中藥作為足浴藥方,比如丹參,、肉桂,、伸筋草、桂枝等,,煮開以后兌成適宜的水溫,,藥浴泡腳。每天1到2次,,每次15分鐘左右,可以起到活血祛瘀,,行氣溫經(jīng)的作用,。
穴位按摩
按摩三陰交、行間,、承山,、足三里、委中,、犢鼻等穴位,,手指點(diǎn)按穴位后,順時針環(huán)形柔和地按壓點(diǎn)揉這些穴位,,感覺到酸脹舒適為宜,;也可以使用艾炷溫灸這些穴位,,起到溫通經(jīng)絡(luò),祛風(fēng)散寒的作用,。
?根據(jù)氣象部門預(yù)報(bào),北京本輪降雪將于今天結(jié)束,,但隨之而來的是大幅降溫,。
2023-12-15 14:27:04北京降雪趨于結(jié)束