每次降溫癥狀加重專家給關(guān)節(jié)炎患者的幾點小建議

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2024-01-23 19:51:11 新京報

低溫持續(xù)，不少關(guān)節(jié)炎患者表示,，“最害怕的就是冬天,，每次降溫關(guān)節(jié)炎癥狀都會加重”。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院骨科主任醫(yī)師楊華清指出,，寒冷不會直接導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎發(fā)生,，如果關(guān)節(jié)已經(jīng)發(fā)生退行性變化，存在局部組織病理改變,，天氣變涼或局部受寒可能會誘發(fā)疼痛,、酸脹,。

關(guān)節(jié)炎是一種中老年最常見的退行性疾病，發(fā)病因素很多,，如年齡增加,、肥胖、勞損等,。楊華清提醒,，寒冷會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥狀加劇或者反復(fù)發(fā)作，冬季不注意保暖,，關(guān)節(jié)長時間受涼,，會造成局部血管收縮，關(guān)節(jié)液分泌減少,，從而間接損害關(guān)節(jié),，加速關(guān)節(jié)退變。楊華清建議,，中老年人或是體格較弱的人群在天氣轉(zhuǎn)涼時,，及時根據(jù)天氣情況增減衣物，局部使用護膝,、護腕,、長襪或手套等。

有研究表明,，肥胖人群膝骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病率高于正常體重人群,。《膝骨關(guān)節(jié)炎中醫(yī)診療指南》提出,，體重減輕5%-10%可改善患者臨床癥狀和理化指標,，體重超標的膝骨關(guān)節(jié)炎患者，科學(xué)合理減肥有助于病情恢復(fù),。健康的生活方式亦能有效預(yù)防關(guān)節(jié)炎,，如合理飲食、科學(xué)運動,、減輕關(guān)節(jié)負擔并改善關(guān)節(jié)功能,，避免長時間跑、跳,、蹲,，同時減少或避免爬樓梯、爬山,。

漫長冬季,，關(guān)節(jié)炎患者如何應(yīng)對？北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師韓良給出如下建議：

適當鍛煉

部分患者認為，一旦患上關(guān)節(jié)炎就要減少運動量,，減少對關(guān)節(jié)的刺激,。這種觀點并不科學(xué)，長時間不運動會導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬甚至出現(xiàn)膝周肌肉萎縮,，影響運動功能,。建議在天氣晴朗的中午，氣溫相對較高,，也是一天當中自然界陽氣最盛的時候,，進行適當鍛煉，比如步行,、坐臥位空蹬自行車,、提腳后跟等下肢訓(xùn)練，增加關(guān)節(jié)肌肉力量,，改善下肢血液流動情況,。

中藥足浴

根據(jù)個人情況,，選擇一些溫通經(jīng)絡(luò)、祛風散寒,、溫補腎陽功效的中藥作為足浴藥方,，比如丹參,、肉桂、伸筋草,、桂枝等,，煮開以后兌成適宜的水溫，藥浴泡腳,。每天1到2次,，每次15分鐘左右，可以起到活血祛瘀,，行氣溫經(jīng)的作用,。

穴位按摩

按摩三陰交、行間,、承山,、足三里、委中,、犢鼻等穴位,，手指點按穴位后，順時針環(huán)形柔和地按壓點揉這些穴位,，感覺到酸脹舒適為宜,；也可以使用艾炷溫灸這些穴位，起到溫通經(jīng)絡(luò)，祛風散寒的作用,。

(責任編輯：傅鑫)

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