明媚的春天,，氣溫不高,，光線柔和，人們喜歡到戶外享受陽光,，往往忽略了紫外線的威力,。

皮膚干燥、粗糙,、脫皮,、長痘、瘙癢等癥狀,，都可能與紫外線“親密接觸”有關(guān),。

為什么春天的陽光更傷皮膚？隔著玻璃曬會變黑嗎,？防曬會導(dǎo)致缺鈣嗎,？《生命時報》邀請專家，為你一一解答,。

受訪專家：

陸軍軍醫(yī)大學(xué)第一附屬醫(yī)院皮膚科教授楊希川

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院整形科副主任醫(yī)師錢歡

別低估了春天的紫外線

有研究顯示,，春末和夏季的紫外線最強(qiáng)，因此4~9月份尤其要注意防曬,。春天紫外線更容易“傷”皮膚：

初春開始,，紫外線含量驟然升高，氣候干燥,、晴朗,，紫外線穿透性強(qiáng)，陽光中95%以上的UVA（長波黑斑效應(yīng)紫外線）會穿透云層照射到皮膚,。

經(jīng)過一整個冬天,，人體對紫外線的適應(yīng)性處于最低水平，皮膚在短時間內(nèi)難以適應(yīng)突然變強(qiáng)的紫外線,。

相比夏天,，春季氣溫沒那么高，人們在春天更希望接觸陽光,，也更易忽略了防曬,，導(dǎo)致皮膚受傷,。

隔著玻璃，還需要防曬嗎,？

還有很多人認(rèn)為,，隔著玻璃曬，能減輕紫外線照射,，既能補(bǔ)鈣,，又不會曬黑，而現(xiàn)實(shí)恰恰相反,。

紫外線被劃分為：

UVC：幾乎都被臭氧層所吸收,，對我們影響不大。

UVA：作用于真皮層,，是曬黑與皮膚癌的重要原因,，不易受到玻璃阻擋，能夠透過玻璃照射身體,，會加速皮膚老化,，同時對促進(jìn)皮膚中維生素D產(chǎn)生并沒有作用。

UVB：作用于表皮層,，是皮膚曬傷曬紅的主因,，可以促進(jìn)皮膚產(chǎn)生維生素D,，但是會受到玻璃的阻擋,。

也就是說，隔著玻璃確實(shí)能受到紫外線照射,，但是并非所有的紫外線都可以促進(jìn)皮膚產(chǎn)生維生素D,，你只會被曬黑。

防曬會讓人缺鈣嗎

人們常說曬太陽補(bǔ)鈣,，其實(shí)補(bǔ)的是維生素D,。

體內(nèi)的維生素D來源主要有兩個，一是在陽光或紫外線照射下,，由皮膚中的化學(xué)物質(zhì)合成,；二是通過膳食獲取。

維生素D經(jīng)肝臟和腎臟的活化,，成為活性維生素D,，具有調(diào)節(jié)骨骼生長發(fā)育的重要作用；可促進(jìn)腸道和腎臟對鈣,、磷的吸收,；或直接作用于骨，促進(jìn)骨形成和骨礦化,。

既然曬太陽有助于補(bǔ)鈣,，那么防曬會導(dǎo)致缺鈣嗎,？

陸軍軍醫(yī)大學(xué)第一附屬醫(yī)院皮膚科教授楊希川表示，有研究表明,，做到極致程度的防曬可能會影響維生素D的合成,。

但我們?nèi)粘７罆癫]有那么嚴(yán)格，除非把自己的每一寸皮膚都包裹起來,，長時間完全屏蔽紫外線,，否則不會造成維生素D的合成不足。

因此,，防曬并不會造成缺鈣,。

出現(xiàn)缺維生素D、缺鈣的情況,，不要只依賴曬太陽補(bǔ)充,，否則紫外線帶來的可能是曬傷、光老化,、皮膚癌等“大麻煩”,。日常應(yīng)注重飲食均衡，還可遵醫(yī)囑適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和鈣制劑,。

勸你從春天就開始防曬

浙江大學(xué)附屬第二醫(yī)院整形外科主治醫(yī)師錢歡曾在接受采訪時表示,，經(jīng)常裸露肌膚曬太陽的人，不僅皮膚變黑,，長出皺紋,、色斑、紅血絲,，還易患上一些與日光相關(guān)的皮膚病,，如多形性日光疹、植物日光性皮炎,，甚至增加皮膚癌風(fēng)險,。

正確防曬顯得尤其重要：

觀察紫外線強(qiáng)度

判斷紫外線是否強(qiáng)烈，世界氣象組織及世界衛(wèi)生組織對“紫外線指數(shù)”有個標(biāo)準(zhǔn)計算方法,，變化范圍用0~15的數(shù)字表示,。

大家可借助常用的天氣預(yù)報軟件查看每日“紫外線指數(shù)”。

注意時段和地點(diǎn)

一天中,，紫外線最強(qiáng)的時段為上午10點(diǎn)~下午16點(diǎn)之間,。

室外活動要注意規(guī)避紫外線指數(shù)高的地點(diǎn)（高原、海邊,、雪地,、幕墻玻璃周圍等），選擇在樹蔭,、建筑陰面活動,。

外出做好遮擋

用遮陽傘,、太陽帽和衣物等遮擋，帽檐長度最好在7.5厘米以上,，宜選紫外線防護(hù)系數(shù)（UFP）>25,，UVA透過率<5%的產(chǎn)品。

遮陽鏡應(yīng)選覆蓋全部UV的,，鏡面能完全遮蓋眼睛和眉毛,，鏡片顏色可選茶色，必須到正規(guī)眼鏡店挑選合格的遮陽鏡,。

勤涂防曬霜

涂防曬霜約30分鐘才能起效,，出門前就要提早擦好。1元硬幣大小的防曬霜,，才足以保護(hù)臉部不受紫外線侵襲,，在室外要每隔2~3小時重復(fù)涂抹?；顒由婕俺龊够蛩?，應(yīng)選防水抗汗類產(chǎn)品。

陰天也要防曬

陰天的時候,，陽光只是被烏云遮住了,。云層對紫外線的阻隔有限，90%的紫外線都能穿透云層,。氣溫不高但紫外線強(qiáng)度較強(qiáng)的情況也存在,，體感“涼快”不能作為參照標(biāo)準(zhǔn)。

吃些“防曬”食物

有些食物有助于對抗光氧化損傷,、減少炎癥反應(yīng),。平時吃些番茄、西瓜,、獼猴桃、葡萄,、紅薯,、絲瓜、牛油果等果蔬,，以及薏米,、腰果、核桃,、魚類等,。

服用某些藥物要避光

有些藥物有光敏性，如多西環(huán)素,、磺胺,、灰黃霉素,、胺碘酮、四環(huán)素類抗菌藥物和非甾體抗炎藥,，服藥者或患有結(jié)締組織病等光敏感的人群,，應(yīng)遵醫(yī)囑避免日曬。