明媚的春天,，氣溫不高，光線柔和,，人們喜歡到戶外享受陽光,，往往忽略了紫外線的威力。

皮膚干燥,、粗糙,、脫皮、長痘,、瘙癢等癥狀,，都可能與紫外線“親密接觸”有關(guān)。

為什么春天的陽光更傷皮膚,？隔著玻璃曬會(huì)變黑嗎,？防曬會(huì)導(dǎo)致缺鈣嗎？《生命時(shí)報(bào)》邀請(qǐng)專家,，為你一一解答,。

受訪專家：

陸軍軍醫(yī)大學(xué)第一附屬醫(yī)院皮膚科教授楊希川

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院整形科副主任醫(yī)師錢歡

別低估了春天的紫外線

有研究顯示，春末和夏季的紫外線最強(qiáng),，因此4~9月份尤其要注意防曬,。春天紫外線更容易“傷”皮膚：

初春開始，紫外線含量驟然升高,，氣候干燥,、晴朗，紫外線穿透性強(qiáng),，陽光中95%以上的UVA（長波黑斑效應(yīng)紫外線）會(huì)穿透云層照射到皮膚,。

經(jīng)過一整個(gè)冬天，人體對(duì)紫外線的適應(yīng)性處于最低水平,，皮膚在短時(shí)間內(nèi)難以適應(yīng)突然變強(qiáng)的紫外線,。

相比夏天，春季氣溫沒那么高,，人們?cè)诖禾旄Ｍ佑|陽光,，也更易忽略了防曬，導(dǎo)致皮膚受傷,。

隔著玻璃,，還需要防曬嗎,？

還有很多人認(rèn)為，隔著玻璃曬,，能減輕紫外線照射，既能補(bǔ)鈣,，又不會(huì)曬黑,，而現(xiàn)實(shí)恰恰相反。

紫外線被劃分為：

UVC：幾乎都被臭氧層所吸收,，對(duì)我們影響不大,。

UVA：作用于真皮層，是曬黑與皮膚癌的重要原因,，不易受到玻璃阻擋,，能夠透過玻璃照射身體，會(huì)加速皮膚老化,，同時(shí)對(duì)促進(jìn)皮膚中維生素D產(chǎn)生并沒有作用,。

UVB：作用于表皮層，是皮膚曬傷曬紅的主因,，可以促進(jìn)皮膚產(chǎn)生維生素D,，但是會(huì)受到玻璃的阻擋。

也就是說,，隔著玻璃確實(shí)能受到紫外線照射,，但是并非所有的紫外線都可以促進(jìn)皮膚產(chǎn)生維生素D，你只會(huì)被曬黑,。

防曬會(huì)讓人缺鈣嗎

人們常說曬太陽補(bǔ)鈣,，其實(shí)補(bǔ)的是維生素D。

體內(nèi)的維生素D來源主要有兩個(gè),，一是在陽光或紫外線照射下,，由皮膚中的化學(xué)物質(zhì)合成；二是通過膳食獲取,。

維生素D經(jīng)肝臟和腎臟的活化,，成為活性維生素D，具有調(diào)節(jié)骨骼生長發(fā)育的重要作用,；可促進(jìn)腸道和腎臟對(duì)鈣,、磷的吸收；或直接作用于骨,，促進(jìn)骨形成和骨礦化,。

既然曬太陽有助于補(bǔ)鈣，那么防曬會(huì)導(dǎo)致缺鈣嗎,？

陸軍軍醫(yī)大學(xué)第一附屬醫(yī)院皮膚科教授楊希川表示,，有研究表明,，做到極致程度的防曬可能會(huì)影響維生素D的合成。

但我們?nèi)粘７罆癫]有那么嚴(yán)格,，除非把自己的每一寸皮膚都包裹起來,，長時(shí)間完全屏蔽紫外線，否則不會(huì)造成維生素D的合成不足,。

因此,，防曬并不會(huì)造成缺鈣。

出現(xiàn)缺維生素D、缺鈣的情況，不要只依賴曬太陽補(bǔ)充,，否則紫外線帶來的可能是曬傷、光老化,、皮膚癌等“大麻煩”。日常應(yīng)注重飲食均衡,，還可遵醫(yī)囑適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和鈣制劑,。

勸你從春天就開始防曬

浙江大學(xué)附屬第二醫(yī)院整形外科主治醫(yī)師錢歡曾在接受采訪時(shí)表示，經(jīng)常裸露肌膚曬太陽的人,，不僅皮膚變黑,，長出皺紋、色斑,、紅血絲,，還易患上一些與日光相關(guān)的皮膚病，如多形性日光疹,、植物日光性皮炎,，甚至增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)。

正確防曬顯得尤其重要：

觀察紫外線強(qiáng)度

判斷紫外線是否強(qiáng)烈,，世界氣象組織及世界衛(wèi)生組織對(duì)“紫外線指數(shù)”有個(gè)標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算方法,，變化范圍用0~15的數(shù)字表示。

大家可借助常用的天氣預(yù)報(bào)軟件查看每日“紫外線指數(shù)”,。

注意時(shí)段和地點(diǎn)

一天中,，紫外線最強(qiáng)的時(shí)段為上午10點(diǎn)~下午16點(diǎn)之間。

室外活動(dòng)要注意規(guī)避紫外線指數(shù)高的地點(diǎn)（高原,、海邊,、雪地、幕墻玻璃周圍等）,，選擇在樹蔭,、建筑陰面活動(dòng)。

外出做好遮擋

用遮陽傘,、太陽帽和衣物等遮擋,，帽檐長度最好在7.5厘米以上,，宜選紫外線防護(hù)系數(shù)（UFP）>25，UVA透過率<5%的產(chǎn)品,。

遮陽鏡應(yīng)選覆蓋全部UV的,，鏡面能完全遮蓋眼睛和眉毛，鏡片顏色可選茶色,，必須到正規(guī)眼鏡店挑選合格的遮陽鏡,。

勤涂防曬霜

涂防曬霜約30分鐘才能起效，出門前就要提早擦好,。1元硬幣大小的防曬霜，才足以保護(hù)臉部不受紫外線侵襲,，在室外要每隔2~3小時(shí)重復(fù)涂抹,。活動(dòng)涉及出汗或水,，應(yīng)選防水抗汗類產(chǎn)品,。

陰天也要防曬

陰天的時(shí)候，陽光只是被烏云遮住了,。云層對(duì)紫外線的阻隔有限,，90%的紫外線都能穿透云層。氣溫不高但紫外線強(qiáng)度較強(qiáng)的情況也存在,，體感“涼快”不能作為參照標(biāo)準(zhǔn),。

吃些“防曬”食物

有些食物有助于對(duì)抗光氧化損傷、減少炎癥反應(yīng),。平時(shí)吃些番茄,、西瓜、獼猴桃,、葡萄,、紅薯、絲瓜,、牛油果等果蔬,，以及薏米、腰果,、核桃,、魚類等。

服用某些藥物要避光

有些藥物有光敏性,，如多西環(huán)素,、磺胺、灰黃霉素,、胺碘酮,、四環(huán)素類抗菌藥物和非甾體抗炎藥,，服藥者或患有結(jié)締組織病等光敏感的人群，應(yīng)遵醫(yī)囑避免日曬,。