便秘和竄稀是排便中的兩個極端現(xiàn)象，相信各位都體驗(yàn)過,，先說便秘,，就像一塊塊大石洞堵在洞口,，屎意濃厚就是排不出來，憋得人滿頭大汗,，等到終于排出來了,，感覺身體輕松得能飄起來。竄稀時腹痛難忍,，廁所明明近在咫尺卻又像遠(yuǎn)在天邊,，真是應(yīng)了那句話“竄稀寸步難行”，恨不得飛到廁所暢快地發(fā)泄出來,。

一個7天拉一次VS一個一天拉7次,，哪個危害大？

從發(fā)病的速度來看

便秘來得靜悄悄,，你每天吃吃喝喝玩手機(jī),，根本沒注意到自己幾天沒大便了，等到你突然反應(yīng)過來已經(jīng)晚了,，可能已經(jīng)一個星期沒排便了,。而竄稀來得轟轟烈烈，就怕你不知道,，一秒都忍不住,，就連放屁都不敢用力。這樣看來,，竄稀的發(fā)病速度更快一點(diǎn),。

從身上的癥狀來看

便秘的人因?yàn)轶w內(nèi)積攢了很多“垃圾”，所以皮膚容易

爆痘,、泛油

,，而且嘴巴里有潰瘍，一張嘴還有濃烈的

口氣

,，并且睡眠,、精神都會受到影響，吃不香,，睡不著,。竄稀的人也沒好到哪里去，體內(nèi)的水分和營養(yǎng)跟著糞便排出,，整個人沒有力氣,，一說話、一走路就

心慌,，不停冒冷汗

,。

便秘的人在排便過程中非常痛苦，可能努力了很久都排不出，一個用力還有可能造成肛裂,，想拉但是不敢拉,，不拉又憋得難受。但是竄稀的滋味也不好受,，肚子疼得要命，如果吃了辣椒或食物沒有消化完全,，其中的辣素和消化液還會刺激肛門,，引起一陣陣刺痛，就像坐在仙人球上,，所以,，不管是便秘還是竄稀，都很折磨人,。

從危害程度來看

如果沒有及時排出,，糞便就會越來越多，把直腸堵得死死的,，而且糞便會越來越干,，糞便中的細(xì)菌又會侵害直腸壁引起壞死，最終的結(jié)果就是

巨結(jié)腸

,，只能切除,。中老年人長期便秘會增加致癌風(fēng)險，引發(fā)昏厥,，一定要養(yǎng)成排便好習(xí)慣,，不能忍著不排。

竄稀的后果也很嚴(yán)重,，你看到的腹瀉是大便變稀了,，還排出了很多水分，其實(shí)流失的還有電解質(zhì),，當(dāng)達(dá)到一定程度后,，患者會出現(xiàn)

脫水、意識障礙,，甚至死亡,。

它還是我國兒童死亡率較高的一個因素之一，如果孩子腹瀉超過兩天,，家長要引起重視,，盡快服用止瀉藥和補(bǔ)液。

在很多人眼里拉肚子沒什么大不了,，拉兩天就好了,，很少到醫(yī)院檢查，而便秘是一件很難受的事,，只想趕緊把大便排出來,，所以到醫(yī)院治療便秘的患者比較多,。這也是為啥便秘致死的人較少而腹瀉致死的人較多的原因。

以上三點(diǎn)對比完畢大家應(yīng)該看出來了,，竄稀(一天拉7次)的危害更大一點(diǎn),，如果你不小心吃壞了肚子，腹瀉兩天還沒好,，別撐了,，盡快就醫(yī)才是正事。

4個好習(xí)慣,，讓你排便暢通無阻

其一,、多吃粗糧和水果

吃這兩種食物主要是為了補(bǔ)充膳食纖維，它會吸附大便向下蠕動,，產(chǎn)生便意,，讓你更有排便的欲望。比如紅薯,、土豆,、山藥、獼猴桃,、黃豆,、玉米等等，保證粗糧的比例占主食的一半,，堅持一段時間便秘會得到改善,。

其二、每天起來一杯水

有的人便秘就是因?yàn)楹人倭?，不僅不喝水,，還吃了很多大魚大肉，腸道內(nèi)都是脂肪類食物,。每天晨起后提醒自己喝杯溫水,，也可以喝蜂蜜水，讓水分滋潤腸道,，糞便沒那么干燥,，排出的時候就輕松一點(diǎn)。

其三,、晚上運(yùn)動1個小時

便秘的人容易發(fā)胖,，他們一般平時很少運(yùn)動，所以腸道不活躍,，排便困難的可能性比較大,。建議晚上運(yùn)動1個小時，比如說卷腹、跑步,、青蛙跳等等,，可以鍛煉到腹部，充分刺激腸道蠕動,，推動糞便向前運(yùn)輸,。中老年人在運(yùn)動的時候要注意腹部保暖，流汗后及時擦干,。

其四,、蹲下來排便

坐在馬桶上有屎意但是遲遲拉不下來，建議你換一個姿勢,，蹲下來繼續(xù)拉，也可以在腳下放一個小凳子,，身體微微向前傾,，這樣一來直腸和肛門的角度發(fā)生變化，糞便更容易出來,。

綜上所述,，和便秘相比，竄稀的危害更大,，但是如果你7天都沒有排便了,，說明便秘也很嚴(yán)重，值得重視,。不管發(fā)生哪一種情況,，都建議你做個腸道檢查，排除腫瘤原因,，然后再積極調(diào)整飲食,，別吃油膩辛辣的，過一段時間腸道會恢復(fù)健康,。