便秘和竄稀是排便中的兩個(gè)極端現(xiàn)象，相信各位都體驗(yàn)過(guò),，先說(shuō)便秘，就像一塊塊大石洞堵在洞口,，屎意濃厚就是排不出來(lái)，憋得人滿頭大汗,，等到終于排出來(lái)了,，感覺(jué)身體輕松得能飄起來(lái)。竄稀時(shí)腹痛難忍,，廁所明明近在咫尺卻又像遠(yuǎn)在天邊,，真是應(yīng)了那句話“竄稀寸步難行”，恨不得飛到廁所暢快地發(fā)泄出來(lái),。

一個(gè)7天拉一次VS一個(gè)一天拉7次,，哪個(gè)危害大？

從發(fā)病的速度來(lái)看

便秘來(lái)得靜悄悄,，你每天吃吃喝喝玩手機(jī),，根本沒(méi)注意到自己幾天沒(méi)大便了，等到你突然反應(yīng)過(guò)來(lái)已經(jīng)晚了,，可能已經(jīng)一個(gè)星期沒(méi)排便了。而竄稀來(lái)得轟轟烈烈,，就怕你不知道,，一秒都忍不住，就連放屁都不敢用力,。這樣看來(lái),，竄稀的發(fā)病速度更快一點(diǎn)。

從身上的癥狀來(lái)看

便秘的人因?yàn)轶w內(nèi)積攢了很多“垃圾”,，所以皮膚容易

爆痘,、泛油

，而且嘴巴里有潰瘍,，一張嘴還有濃烈的

口氣

,，并且睡眠、精神都會(huì)受到影響,，吃不香,，睡不著。竄稀的人也沒(méi)好到哪里去,，體內(nèi)的水分和營(yíng)養(yǎng)跟著糞便排出,，整個(gè)人沒(méi)有力氣,，一說(shuō)話、一走路就

心慌,，不停冒冷汗

,。

便秘的人在排便過(guò)程中非常痛苦，可能努力了很久都排不出,，一個(gè)用力還有可能造成肛裂,，想拉但是不敢拉，不拉又憋得難受,。但是竄稀的滋味也不好受,，肚子疼得要命，如果吃了辣椒或食物沒(méi)有消化完全,，其中的辣素和消化液還會(huì)刺激肛門,，引起一陣陣刺痛，就像坐在仙人球上,，所以,，不管是便秘還是竄稀，都很折磨人,。

從危害程度來(lái)看

如果沒(méi)有及時(shí)排出,，糞便就會(huì)越來(lái)越多，把直腸堵得死死的,，而且糞便會(huì)越來(lái)越干,，糞便中的細(xì)菌又會(huì)侵害直腸壁引起壞死，最終的結(jié)果就是

巨結(jié)腸

,，只能切除,。中老年人長(zhǎng)期便秘會(huì)增加致癌風(fēng)險(xiǎn)，引發(fā)昏厥,，一定要養(yǎng)成排便好習(xí)慣,，不能忍著不排。

竄稀的后果也很嚴(yán)重,，你看到的腹瀉是大便變稀了,，還排出了很多水分，其實(shí)流失的還有電解質(zhì),，當(dāng)達(dá)到一定程度后,，患者會(huì)出現(xiàn)

脫水、意識(shí)障礙,，甚至死亡,。

它還是我國(guó)兒童死亡率較高的一個(gè)因素之一，如果孩子腹瀉超過(guò)兩天,，家長(zhǎng)要引起重視,，盡快服用止瀉藥和補(bǔ)液,。

在很多人眼里拉肚子沒(méi)什么大不了，拉兩天就好了,，很少到醫(yī)院檢查,，而便秘是一件很難受的事，只想趕緊把大便排出來(lái),，所以到醫(yī)院治療便秘的患者比較多,。這也是為啥便秘致死的人較少而腹瀉致死的人較多的原因。

以上三點(diǎn)對(duì)比完畢大家應(yīng)該看出來(lái)了,，竄稀(一天拉7次)的危害更大一點(diǎn),，如果你不小心吃壞了肚子，腹瀉兩天還沒(méi)好,，別撐了,，盡快就醫(yī)才是正事。

4個(gè)好習(xí)慣,，讓你排便暢通無(wú)阻

其一,、多吃粗糧和水果

吃這兩種食物主要是為了補(bǔ)充膳食纖維，它會(huì)吸附大便向下蠕動(dòng),，產(chǎn)生便意,，讓你更有排便的欲望。比如紅薯,、土豆,、山藥、獼猴桃,、黃豆,、玉米等等，保證粗糧的比例占主食的一半,，堅(jiān)持一段時(shí)間便秘會(huì)得到改善。

其二,、每天起來(lái)一杯水

有的人便秘就是因?yàn)楹人倭?，不僅不喝水，還吃了很多大魚大肉,，腸道內(nèi)都是脂肪類食物,。每天晨起后提醒自己喝杯溫水，也可以喝蜂蜜水,，讓水分滋潤(rùn)腸道,，糞便沒(méi)那么干燥，排出的時(shí)候就輕松一點(diǎn),。

其三,、晚上運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)

便秘的人容易發(fā)胖,，他們一般平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，所以腸道不活躍,，排便困難的可能性比較大,。建議晚上運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)，比如說(shuō)卷腹,、跑步,、青蛙跳等等，可以鍛煉到腹部,，充分刺激腸道蠕動(dòng),，推動(dòng)糞便向前運(yùn)輸。中老年人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意腹部保暖,，流汗后及時(shí)擦干,。

其四、蹲下來(lái)排便

坐在馬桶上有屎意但是遲遲拉不下來(lái),，建議你換一個(gè)姿勢(shì),，蹲下來(lái)繼續(xù)拉，也可以在腳下放一個(gè)小凳子,，身體微微向前傾,，這樣一來(lái)直腸和肛門的角度發(fā)生變化，糞便更容易出來(lái),。

綜上所述,，和便秘相比，竄稀的危害更大,，但是如果你7天都沒(méi)有排便了,，說(shuō)明便秘也很嚴(yán)重，值得重視,。不管發(fā)生哪一種情況,，都建議你做個(gè)腸道檢查，排除腫瘤原因,，然后再積極調(diào)整飲食,，別吃油膩辛辣的,，過(guò)一段時(shí)間腸道會(huì)恢復(fù)健康,。