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這5種用品用錯(cuò)危害不亞于吸煙，會(huì)破壞肺臟的防病力(2)

關(guān)鍵詞：
2024-05-14 10:14:21  上海虹口

05

地毯

地毯比地板更吸灰,，灰塵較多誘發(fā)哮喘,。

在地毯上走動(dòng)，或者清潔時(shí)抖動(dòng)地毯,，被攪動(dòng)的灰塵就會(huì)經(jīng)過(guò)呼吸道,，進(jìn)入肺部沉降下來(lái)

養(yǎng)護(hù)肺臟

從日常做起

養(yǎng)肺的4個(gè)小方法介紹給大家：

01

開(kāi)窗通風(fēng)

晨起開(kāi)窗通風(fēng)換氣，每天2~3次,，每次不小于15分鐘,。

02

合理飲食

要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，增強(qiáng)抵抗力,，做到葷素搭配,，及時(shí)補(bǔ)充維生素，如蔬菜,、水果,、粗糧等。

03

適度運(yùn)動(dòng)

數(shù)據(jù)顯示,，通過(guò)有效的鍛煉,，可以提高改善肺功能，增強(qiáng)肺的抵抗力,。

04

多做呼吸鍛煉

以下4個(gè)動(dòng)作經(jīng)常做,，可以強(qiáng)化肺臟功能,，遠(yuǎn)離肺臟疾病——

1.縮唇呼吸：吸氣時(shí)用鼻，呼氣時(shí)縮唇輕閉,，慢慢呼出氣體,，嘴成口哨狀。

2.腹式呼吸：右手放在腹部肚臍,，左手放在胸部,；吸氣時(shí)最大限度的向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng),；呼氣時(shí),，最大限度的向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng),。

3.屏氣呼吸：吸氣,，屏住呼吸3秒，同時(shí)向右轉(zhuǎn)頭,，呼氣,；吸氣，屏住呼吸3秒,，同時(shí)向左轉(zhuǎn)頭,，呼氣。

4.伸展呼吸：兩臂伸直,，向前,、向上逐漸高舉過(guò)頭，同時(shí)深吸氣,，然后兩臂合攏,，身體前傾，同時(shí)深呼氣,。

(責(zé)任編輯：?jiǎn)虌?TT0002)
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