又要開始“夏訓(xùn)”了！高溫下的科學(xué)備戰(zhàn)(2)
飲食方面,，夏季需注重高蛋白食物（如牛肉,、海鮮、禽蛋及豆制品）與蔬果,、奶制品及碳水化合物的均衡攝入,，為身體提供充足的能量恢復(fù)與營養(yǎng)支持。
總而言之,，夏季訓(xùn)練雖具挑戰(zhàn),，但通過合理規(guī)劃、逐步增加訓(xùn)練難度,、針對性強化弱點,，可有效提升綜合運動表現(xiàn)，為比賽奠定堅實基礎(chǔ),。在整個過程中,，耐心與細心是關(guān)鍵，既要勇于探索自身極限,，也要懂得適時調(diào)整,，確保訓(xùn)練既高效又安全。
又要開始“夏訓(xùn)”了,！
(責任編輯：盧其龍 CN070)
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