被胃癌盯上的中國人,，最喜歡這樣吃飯… 警惕“三高”飲食習慣,！

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關鍵詞：

2024-05-29 13:07:23 光明網(wǎng)

被胃癌盯上的中國人，最喜歡這樣吃飯…

癌癥的成因與日常生活飲食習慣息息相關,，不少癌癥病例與飲食偏好有著密切的聯(lián)系,。為了遠離癌癥，維持健康生活方式的同時,，了解并避免那些可能促進癌細胞生長的飲食習慣至關重要,。

研究表明,，高脂肪食物如炸雞、漢堡及燒烤,，因其美味而廣受歡迎,，但它們同樣可能吸引癌細胞的“青睞”。中山大學宋爾衛(wèi)院士團隊的一項研究揭示,，高脂飲食能通過改變腸道微生物平衡,，釋放大量亮氨酸，進而促進特定免疫細胞的增殖,，加速癌癥發(fā)展,，包括乳腺癌和黑色素瘤等。被胃癌盯上的中國人,，最喜歡這樣吃飯…

此外,，高糖食品和飲料，例如果汁,、可樂和奶茶,，也是潛在的健康隱患。研究顯示,，長期高糖攝入與總體癌癥風險提升有關,，特別是乳腺癌風險。含糖飲料的頻繁消費更是與肝癌風險顯著上升相關,，一項針對數(shù)萬名女性的長期跟蹤調查發(fā)現(xiàn),，每日飲用一份以上含糖飲料的女性,，肝癌風險比偶爾飲用者高出78%,。這是因為，癌細胞傾向于利用糖分進行能量代謝,，因此限制添加糖的攝入對于預防癌癥尤為重要,。

過量的食鹽攝入同樣不容忽視，它能導致胃黏膜受損和萎縮,，增加基因突變風險,，從而提高胃癌發(fā)病率。數(shù)據(jù)顯示,，與低鹽飲食群體相比,，中、高鹽攝入者的胃癌風險分別增加20%和25%,，這一關聯(lián)在亞洲人群中更為顯著,。因此，控制每日食鹽攝入量至不超過5克,，減少腌制食品的食用,，是必要的防癌措施,。

綜上，防癌飲食建議包括：優(yōu)先選擇全谷物作為主食,，因其富含的膳食纖維和植物化合物有益健康,；使用不飽和脂肪代替飽和脂肪；選擇魚,、禽,、蛋、豆制品等優(yōu)質蛋白質來源,，減少加工肉類和紅肉的攝入,；確保蔬菜和水果占據(jù)飲食總量的三分之二，以利于體內炎癥控制,；適量飲茶,，因其具有明確的防癌效果；避免酒精攝入,，減少煎炸烤烹飪方式,，轉而采用蒸煮燴炒等更為健康的料理方法。

通過調整飲食結構,，我們可以在一定程度上降低癌癥的風險,，促進身體健康。被胃癌盯上的中國人,，最喜歡這樣吃飯…

(責任編輯：盧其龍 CN070)

關閉

被胃癌盯上的中國人,，最喜歡這樣吃飯… 警惕“三高”飲食習慣,！

相關新聞

今日熱點

頻道熱點