中醫(yī)建議芒種可適量吃苦解暑養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)

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2024-06-06 07:45:40 福州新聞網(wǎng)

中醫(yī)建議芒種可適量吃苦

隨著芒種節(jié)氣的到來(lái)，盛夏的腳步聲漸行漸近,，梅雨季節(jié)隨之開啟,，預(yù)示著高溫與潮濕將成為日常的主旋律。福州此時(shí)正經(jīng)歷雨量增多,、氣溫攀升,，濕熱氣候容易導(dǎo)致人們感到疲勞乏力、睡眠質(zhì)量下降,、食欲不振及消化不良等問(wèn)題,。因此,，如何在這一“忙種”時(shí)節(jié)保持身體健康,，成為了關(guān)注焦點(diǎn),。中醫(yī)建議芒種可適量吃苦,！

林莘副主任醫(yī)師從福州市中醫(yī)院出發(fā),，分享了夏季養(yǎng)生的智慧,。夏季陽(yáng)氣旺盛,，易打破體內(nèi)陰陽(yáng)平衡,，引發(fā)情緒煩躁和身體不適,。由于新陳代謝加速，氣血運(yùn)行旺盛,，夏季特別需要注意養(yǎng)生之道,。面對(duì)酷暑，保持心態(tài)平和,、有效防暑降溫至關(guān)重要,。特別是心血管疾病患者，應(yīng)避免情緒波動(dòng),，可通過(guò)食用百合,、蓮子心等食物來(lái)養(yǎng)護(hù)心臟。高溫天氣需及時(shí)補(bǔ)水,，保護(hù)心臟,，戶外活動(dòng)則建議避開強(qiáng)烈日照，晨練提前,，并隨時(shí)攜帶飲用水,。運(yùn)動(dòng)宜溫和，出汗后補(bǔ)充電解質(zhì)，同時(shí)適應(yīng)夏季的作息規(guī)律,，晚睡早起并適度曬太陽(yáng),，利用短暫午休恢復(fù)精力。

“苦夏”伴隨芒種而至,，人體消化系統(tǒng)偏弱，過(guò)量冷飲和寒涼食物會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān),。林醫(yī)生建議,，夏季適量食用苦味食物，如苦瓜,、蓮子,，有助于清熱解暑。飲食上推薦清淡易消化的餐食,，加入茯苓、薏仁等食材以促進(jìn)健脾去濕,。朱丹溪的飲食理念強(qiáng)調(diào)多吃谷物蔬菜,，少吃油膩重味，如紅米,、紅豆,、冬瓜等，都是適宜的選擇,。

此外,，節(jié)氣艾灸作為一種傳統(tǒng)療法，能有效幫助祛除體內(nèi)濕氣,，強(qiáng)化體質(zhì),。選取特定穴位如心俞穴,、足三里進(jìn)行艾灸,，可達(dá)到調(diào)養(yǎng)身心的效果,。中醫(yī)建議芒種可適量吃苦,！

最后，介紹一款烏梅養(yǎng)肝茶,，配料包括金線蓮,、烏梅、桑葚和太子參,，具有清熱養(yǎng)肝,、補(bǔ)腎健脾的功效。簡(jiǎn)單沖泡,，每日一到兩次，便能在忙碌的夏日里滋養(yǎng)身心,。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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