中醫(yī)建議芒種可適量吃苦解暑養(yǎng)生正當(dāng)時

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2024-06-06 07:45:40 福州新聞網(wǎng)

中醫(yī)建議芒種可適量吃苦

隨著芒種節(jié)氣的到來,，盛夏的腳步聲漸行漸近,，梅雨季節(jié)隨之開啟，預(yù)示著高溫與潮濕將成為日常的主旋律,。福州此時正經(jīng)歷雨量增多,、氣溫攀升，濕熱氣候容易導(dǎo)致人們感到疲勞乏力,、睡眠質(zhì)量下降,、食欲不振及消化不良等問題。因此,，如何在這一“忙種”時節(jié)保持身體健康,，成為了關(guān)注焦點,。中醫(yī)建議芒種可適量吃苦！

林莘副主任醫(yī)師從福州市中醫(yī)院出發(fā),，分享了夏季養(yǎng)生的智慧,。夏季陽氣旺盛，易打破體內(nèi)陰陽平衡,，引發(fā)情緒煩躁和身體不適,。由于新陳代謝加速，氣血運行旺盛,，夏季特別需要注意養(yǎng)生之道,。面對酷暑，保持心態(tài)平和,、有效防暑降溫至關(guān)重要,。特別是心血管疾病患者，應(yīng)避免情緒波動,，可通過食用百合,、蓮子心等食物來養(yǎng)護心臟。高溫天氣需及時補水,，保護心臟,，戶外活動則建議避開強烈日照，晨練提前,，并隨時攜帶飲用水,。運動宜溫和，出汗后補充電解質(zhì),，同時適應(yīng)夏季的作息規(guī)律,，晚睡早起并適度曬太陽，利用短暫午休恢復(fù)精力,。

“苦夏”伴隨芒種而至,，人體消化系統(tǒng)偏弱，過量冷飲和寒涼食物會加重脾胃負擔(dān),。林醫(yī)生建議,，夏季適量食用苦味食物，如苦瓜,、蓮子,，有助于清熱解暑。飲食上推薦清淡易消化的餐食,，加入茯苓,、薏仁等食材以促進健脾去濕。朱丹溪的飲食理念強調(diào)多吃谷物蔬菜,，少吃油膩重味,，如紅米,、紅豆、冬瓜等,，都是適宜的選擇,。

此外,，節(jié)氣艾灸作為一種傳統(tǒng)療法,，能有效幫助祛除體內(nèi)濕氣，強化體質(zhì),。選取特定穴位如心俞穴,、足三里進行艾灸，可達到調(diào)養(yǎng)身心的效果,。中醫(yī)建議芒種可適量吃苦,！

最后，介紹一款烏梅養(yǎng)肝茶,，配料包括金線蓮,、烏梅、桑葚和太子參,，具有清熱養(yǎng)肝,、補腎健脾的功效。簡單沖泡,，每日一到兩次,，便能在忙碌的夏日里滋養(yǎng)身心。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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