建議睡覺時盡量把腳露在外面 腳露在外面睡覺有什么好處
隨著夏季的到來,，炎熱的天氣往往會讓人難以入睡，導致失眠和不安,。睡眠是人體的重要生理需求，成年人每天至少需要6-8小時的睡眠，以保持身心健康,。有些人發(fā)現(xiàn),，如果被子蓋得太緊，就難以入睡,，但如果讓手腳露在外面,，就能更容易入睡。這種現(xiàn)象背后的原因是什么,？
腳露在外面睡覺有什么好處,？
1.降低體溫
2.加速血液循環(huán)
3.促進睡眠和保護肝臟
腳露在外面的注意事項：
1.避免長時間暴露
2.室內溫度
3.防蚊措施
4.保持腳部清潔
5.特殊人群不建議在睡覺時把腳露在外面
3個保障睡眠的小技巧：
1.在睡前喝一杯牛奶，可以促進睡眠,；
2.睡前半小時,，泡腳15-20分鐘并且也可以放下電子設備；
3.進行5分鐘的瑜伽拉伸運動,，讓身體達到放松狀態(tài),。
(責任編輯：喬嬌 TT0002)
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