建議睡覺時盡量把腳露在外面 腳露在外面睡覺有什么好處
隨著夏季的到來,，炎熱的天氣往往會讓人難以入睡,，導(dǎo)致失眠和不安,。睡眠是人體的重要生理需求,，成年人每天至少需要6-8小時的睡眠,，以保持身心健康。有些人發(fā)現(xiàn)，如果被子蓋得太緊，就難以入睡,，但如果讓手腳露在外面，就能更容易入睡,。這種現(xiàn)象背后的原因是什么,？
腳露在外面睡覺有什么好處？
1.降低體溫
2.加速血液循環(huán)
3.促進(jìn)睡眠和保護(hù)肝臟
腳露在外面的注意事項：
1.避免長時間暴露
2.室內(nèi)溫度
3.防蚊措施
4.保持腳部清潔
5.特殊人群不建議在睡覺時把腳露在外面
3個保障睡眠的小技巧：
1.在睡前喝一杯牛奶,，可以促進(jìn)睡眠,；
2.睡前半小時，泡腳15-20分鐘并且也可以放下電子設(shè)備；
3.進(jìn)行5分鐘的瑜伽拉伸運動,，讓身體達(dá)到放松狀態(tài),。
(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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