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建議睡覺時(shí)盡量把腳露在外面 腳露在外面睡覺有什么好處

關(guān)鍵詞：
2024-06-13 09:54:50  


隨著夏季的到來,，炎熱的天氣往往會(huì)讓人難以入睡,，導(dǎo)致失眠和不安,。睡眠是人體的重要生理需求，成年人每天至少需要6-8小時(shí)的睡眠，以保持身心健康。有些人發(fā)現(xiàn),，如果被子蓋得太緊，就難以入睡,，但如果讓手腳露在外面,，就能更容易入睡。這種現(xiàn)象背后的原因是什么,？

腳露在外面睡覺有什么好處,？

1.降低體溫

2.加速血液循環(huán)

3.促進(jìn)睡眠和保護(hù)肝臟

腳露在外面的注意事項(xiàng)：

1.避免長(zhǎng)時(shí)間暴露

2.室內(nèi)溫度

3.防蚊措施

4.保持腳部清潔

5.特殊人群不建議在睡覺時(shí)把腳露在外面

3個(gè)保障睡眠的小技巧：

1.在睡前喝一杯牛奶，可以促進(jìn)睡眠,；

2.睡前半小時(shí),，泡腳15-20分鐘并且也可以放下電子設(shè)備,；

3.進(jìn)行5分鐘的瑜伽拉伸運(yùn)動(dòng),，讓身體達(dá)到放松狀態(tài)。

(責(zé)任編輯：?jiǎn)虌?TT0002)
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