失眠為什么建議把腳露外面,？中醫(yī)解讀助眠原理

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2024-07-16 08:15:29 環(huán)球時報

失眠為什么建議把腳露外面

失眠讓人苦惱，腦海中思緒紛飛,，越想睡越清醒,，直至深夜仍無眠。中醫(yī)角度提出,，對于常受失眠困擾的人,，在遵循正規(guī)治療之余，一個簡單的方法或許有所幫助——睡覺時露出雙腳,。

甘肅省第二人民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科的王世彪主任醫(yī)師指出,，露腳睡覺能從幾個方面促進睡眠質(zhì)量的提升。首先,，深度睡眠時人體溫度自然下降,，過熱會影響睡眠。露腳能幫助散熱,，優(yōu)化睡眠,。其次，腳部不受束縛,，血液循環(huán)更加暢通,，進一步促進睡眠。再者,，腳被譽為“第二心臟”,，其經(jīng)絡與全身臟腑相連，適當暴露有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽及氣血,，對改善睡眠大有裨益,。

中醫(yī)理論中，失眠有多種成因,，如肝郁化火,、陰虛火旺等,，多與內(nèi)熱相關(guān)。王醫(yī)師強調(diào),，是否適合露腳睡覺,，取決于個人體質(zhì)的“熱”狀況。內(nèi)火旺盛者,，常感輾轉(zhuǎn)反側(cè),、夜半易醒、口干舌燥,，露腳散熱能帶來身心的舒暢,。然而，體質(zhì)虛弱,、宮寒女性及風濕患者則應保持腳部溫暖,，尤其是在寒冷冬季，不宜采用此法,。

此外,，生活中一些看似無關(guān)緊要的行為，實則對睡眠影響頗大,。例如情緒焦慮,、睡前過度使用手機、攝入含咖啡因的能量飲料,，以及過早臥床等待睡眠,，這些都可能悄然破壞睡眠質(zhì)量。

改善失眠,，專家建議培養(yǎng)規(guī)律的睡眠節(jié)律,，堅持固定的作息時間；采用睡眠限制療法,，減少非睡眠活動在床上的進行,；學習放松技巧，如腹式呼吸,，以緩解身心緊張,；考慮中醫(yī)治療，如酸棗仁湯等傳統(tǒng)方劑,，調(diào)和體內(nèi)環(huán)境,，輔助改善睡眠。

綜上,，針對失眠,，結(jié)合個人情況采取相應措施，逐步調(diào)整生活習慣,，是邁向優(yōu)質(zhì)睡眠的關(guān)鍵,。失眠為什么建議把腳露外面！

(責任編輯：盧其龍 CN070)

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