炎炎夏日，氣溫攀升,，很多人會在高溫天里穿得少一點,，比如短褲、背心,、涼拖,，認(rèn)為這樣會更涼快,。

其實，天熱時穿得太少反而會更熱,，還可能因此曬傷,。

《生命時報》綜合專家觀點，告訴你衣著搭配是怎么影響人體對溫度感知的,，并總結(jié)一套“涼爽穿衣方法”,。

穿得少不一定更涼快

很多人認(rèn)為，夏天穿得越少越?jīng)隹?，其實不然?/p>

覆蓋在人體表面的皮膚,，有調(diào)節(jié)體溫、代謝等多種功能,。在我們皮膚上有幾百萬個毛孔,，每天排汗約1000毫升，而蒸發(fā)汗液又可帶走熱量,。

當(dāng)皮膚溫度高于氣溫時,，露出四肢、后背等有助散熱,；

外界溫度達到33℃,，人會感到悶熱；

外界溫度達到36℃,，接近人體核心溫度,，輻射散熱會大大減少；

當(dāng)環(huán)境溫度接近或超過37℃時,，人體熱量的散發(fā)幾乎全靠出汗來完成,。

此時，皮膚不但不能散熱,，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量,。因此，穿得越少,，從外界吸收熱量的面積也就越大,，反而使人感覺更熱。穿得少還會讓皮膚暴露在紫外線之下,，增加灼傷的可能性,。

氣溫較高、太陽較毒時,，建議穿寬松的長衣長褲,，以減少紫外線對皮膚的損害。

為了便于汗水蒸發(fā)，夏天應(yīng)該穿吸濕性和透氣性好的衣服,。盡量選用亞麻,、真絲和棉織品等天然纖維制品：

純棉：吸汗舒適

棉纖維面料柔軟舒適、觸感干爽,，吸濕性不錯,，穿在身上較為清涼。

亞麻：透氣好保養(yǎng)

麻料分子結(jié)構(gòu)松散,、質(zhì)地輕,、孔隙大,，透氣性較好,；其抗霉菌性也不錯，不易受潮發(fā)霉,。

真絲：柔軟散熱

絲綢由蛋白纖維組成,，質(zhì)地柔軟光滑，觸感細(xì)膩,，夏季穿著絲綢服飾可以迅速散熱,，感覺涼爽。

夏季3種衣服讓你更怕熱

除了穿太少外,，中國紡織品商業(yè)協(xié)會會長雷利民表示,，以下幾種衣服會讓你越來越熱。

過于緊身

如果夏天穿緊身服飾,，尤其是胸部,、腰部、袖口等處有松緊帶的款式,，易造成悶熱,、影響呼吸和排汗。

應(yīng)選擇寬松的款式,，領(lǐng)口,、袖口不要過于貼合，褲腳的敞口可以大一些,。

材質(zhì)不透氣

外衣貼身穿著因此要耐磨輕薄,，透氣散熱，對皮膚無刺激,。有些雪紡料子看著薄,，其實透氣吸濕性差，非常悶熱,。

化纖布料雖然輕薄,，但吸水性、透氣性都不太好，汗液很難通過衣物蒸發(fā)散熱,，因此穿著并不涼爽

選錯顏色

有實驗顯示,，什么顏色的衣服最涼快，關(guān)鍵在于暴曬時間的長短,。短時間暴露于戶外陽光下時,，穿白色衣服更涼快；長時間暴露于戶外陽光下時,，穿紅色衣服更涼快,，黑色次之。

此外,，顏色影響心情,，紅色使人血壓升高、興奮煩躁,，黃色使人心煩意亂,，夏天人更容易煩躁，建議盡量避開這兩種顏色,。

學(xué)一套涼快的穿衣方法

夏天高溫的環(huán)境無法改變,，但可以通過穿對衣服為自己“制造”一些涼爽。從頭到腳,、從里到外,，都有一個科學(xué)穿法。

常備一件薄開衫

平時可以多備一件薄開衫,，外出紫外線太強時,，可以用來防曬；進入室內(nèi)空調(diào)溫度太低時,，可以穿上防止著涼,。

帽子選帽檐寬的

日曬最猛烈的時間是從早上10點到下午3、4點,，遮陽帽對于抵抗陽光直射非常有效,。遮陽帽首選寬邊帽，帽檐長度最好在7.5厘米以上,，紫外線防護系數(shù)（UFP）>25,，UVA透過率<5%。

內(nèi)衣穿寬松的

長期穿戴過小過緊的文胸,，會影響局部血液和淋巴循環(huán),，高溫天還會給人憋悶感?？蛇x擇純棉寬松的運動內(nèi)衣,，材質(zhì)為高性能織物,，透氣性更好，吸濕排汗,，能減少汗液對皮膚的刺激,。

裙子比褲子涼快

裙裝寬松舒適，有利于通風(fēng)和汗液的排出,，比褲裝更涼快舒適,。棉、麻,、絲綢都是不錯的選擇,，既涼快又輕盈、飄逸,。

涼鞋的底別太薄

北京同仁醫(yī)院足踝外科中心主任醫(yī)師張建中提醒,，夏天盡量不要穿薄底涼鞋，也不宜穿細(xì)帶高跟涼鞋和夾腳涼拖,。應(yīng)選“底厚帶多”的鞋,，不僅增加舒適感，還能減緩地面對腳部的沖擊力,。