炎炎夏日，氣溫攀升,，很多人會在高溫天里穿得少一點,，比如短褲、背心,、涼拖，認(rèn)為這樣會更涼快,。

其實,，天熱時穿得太少反而會更熱，還可能因此曬傷,。

《生命時報》綜合專家觀點,，告訴你衣著搭配是怎么影響人體對溫度感知的，并總結(jié)一套“涼爽穿衣方法”,。

穿得少不一定更涼快

很多人認(rèn)為,，夏天穿得越少越?jīng)隹欤鋵嵅蝗弧?/p>

覆蓋在人體表面的皮膚,，有調(diào)節(jié)體溫,、代謝等多種功能。在我們皮膚上有幾百萬個毛孔,，每天排汗約1000毫升,，而蒸發(fā)汗液又可帶走熱量。

當(dāng)皮膚溫度高于氣溫時,，露出四肢,、后背等有助散熱；

外界溫度達(dá)到33℃,，人會感到悶熱,；

外界溫度達(dá)到36℃，接近人體核心溫度,，輻射散熱會大大減少,；

當(dāng)環(huán)境溫度接近或超過37℃時，人體熱量的散發(fā)幾乎全靠出汗來完成,。

此時,，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量,。因此,，穿得越少，從外界吸收熱量的面積也就越大,，反而使人感覺更熱,。穿得少還會讓皮膚暴露在紫外線之下,，增加灼傷的可能性。

氣溫較高,、太陽較毒時,，建議穿寬松的長衣長褲，以減少紫外線對皮膚的損害,。

為了便于汗水蒸發(fā),，夏天應(yīng)該穿吸濕性和透氣性好的衣服。盡量選用亞麻,、真絲和棉織品等天然纖維制品：

純棉：吸汗舒適

棉纖維面料柔軟舒適,、觸感干爽，吸濕性不錯,，穿在身上較為清涼,。

亞麻：透氣好保養(yǎng)

麻料分子結(jié)構(gòu)松散、質(zhì)地輕,、孔隙大,，透氣性較好；其抗霉菌性也不錯,，不易受潮發(fā)霉,。

真絲：柔軟散熱

絲綢由蛋白纖維組成，質(zhì)地柔軟光滑,，觸感細(xì)膩,，夏季穿著絲綢服飾可以迅速散熱，感覺涼爽,。

夏季3種衣服讓你更怕熱

除了穿太少外,，中國紡織品商業(yè)協(xié)會會長雷利民表示，以下幾種衣服會讓你越來越熱,。

過于緊身

如果夏天穿緊身服飾,，尤其是胸部、腰部,、袖口等處有松緊帶的款式,，易造成悶熱、影響呼吸和排汗,。

應(yīng)選擇寬松的款式,，領(lǐng)口、袖口不要過于貼合,，褲腳的敞口可以大一些,。

材質(zhì)不透氣

外衣貼身穿著因此要耐磨輕薄，透氣散熱,，對皮膚無刺激,。有些雪紡料子看著薄,，其實透氣吸濕性差，非常悶熱,。

化纖布料雖然輕薄,，但吸水性、透氣性都不太好,，汗液很難通過衣物蒸發(fā)散熱,，因此穿著并不涼爽

選錯顏色

有實驗顯示，什么顏色的衣服最涼快,，關(guān)鍵在于暴曬時間的長短,。短時間暴露于戶外陽光下時，穿白色衣服更涼快,；長時間暴露于戶外陽光下時，穿紅色衣服更涼快,，黑色次之,。

此外，顏色影響心情,，紅色使人血壓升高,、興奮煩躁，黃色使人心煩意亂,，夏天人更容易煩躁,，建議盡量避開這兩種顏色。

學(xué)一套涼快的穿衣方法

夏天高溫的環(huán)境無法改變,，但可以通過穿對衣服為自己“制造”一些涼爽,。從頭到腳、從里到外,，都有一個科學(xué)穿法,。

常備一件薄開衫

平時可以多備一件薄開衫，外出紫外線太強(qiáng)時,，可以用來防曬,；進(jìn)入室內(nèi)空調(diào)溫度太低時，可以穿上防止著涼,。

帽子選帽檐寬的

日曬最猛烈的時間是從早上10點到下午3,、4點，遮陽帽對于抵抗陽光直射非常有效,。遮陽帽首選寬邊帽,，帽檐長度最好在7.5厘米以上，紫外線防護(hù)系數(shù)（UFP）>25,，UVA透過率<5%,。

內(nèi)衣穿寬松的

長期穿戴過小過緊的文胸,，會影響局部血液和淋巴循環(huán)，高溫天還會給人憋悶感,?？蛇x擇純棉寬松的運動內(nèi)衣，材質(zhì)為高性能織物,，透氣性更好,，吸濕排汗，能減少汗液對皮膚的刺激,。

裙子比褲子涼快

裙裝寬松舒適,，有利于通風(fēng)和汗液的排出，比褲裝更涼快舒適,。棉,、麻、絲綢都是不錯的選擇,，既涼快又輕盈,、飄逸。

涼鞋的底別太薄

北京同仁醫(yī)院足踝外科中心主任醫(yī)師張建中提醒,，夏天盡量不要穿薄底涼鞋,，也不宜穿細(xì)帶高跟涼鞋和夾腳涼拖。應(yīng)選“底厚帶多”的鞋,，不僅增加舒適感,，還能減緩地面對腳部的沖擊力。