10件心臟最怕的事這些習(xí)慣易誘發(fā)心臟性猝死

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2024-06-19 17:13:30

【猝死警告！這10件心臟最怕的事,，你可能每天都在做】

01過量,、不規(guī)律飲食

在飲食方面,，我們需要做到每餐七分飽,，感覺還能再吃一頓時(shí),，就不吃了,。能不喝酒就不喝酒,。

02排便太用力

排便時(shí)過于用力腹壓會(huì)升高,，血壓迅速上升,，增加心臟負(fù)擔(dān)，可能誘發(fā)心絞痛,、心肌梗死,、惡性心律失常。

03壓力過大

連續(xù)加班,、長(zhǎng)期壓力過大或長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)都會(huì)增加心臟負(fù)荷,，容易引發(fā)心臟病發(fā)作，增加死亡風(fēng)險(xiǎn),。

04長(zhǎng)時(shí)間洗澡,、泡澡

應(yīng)避免在剛吃飽或者餓肚子的時(shí)候洗澡，洗澡水溫控制在35～38度以內(nèi),，時(shí)間控制在20分鐘以內(nèi),；年紀(jì)較大的人最好由年輕人幫著洗,。

05劇烈運(yùn)動(dòng)

對(duì)于上了年紀(jì)的人來說，在運(yùn)動(dòng)時(shí)建議選擇一些溫和的有氧運(yùn)動(dòng),，比如快走,、慢跑等等，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過一小時(shí),，一旦在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸悶,、氣短等不適現(xiàn)象，立即停止休息,。

06出現(xiàn)極端情緒

平常要放寬心,，注意多休息，保持愉悅的心情,，避免生氣,。

07久坐不動(dòng)

建議每坐三十分鐘就起來活動(dòng)一下，穿寬松舒適的衣物,，多喝水,、多上廁所，多多活動(dòng)手腳,。

08迅速起床

在早晨蘇醒時(shí),，不要著急起床，可以簡(jiǎn)單伸個(gè)懶腰再慢慢坐起來,，再慢慢下床,。

09睡覺打呼嚕

睡覺打呼嚕不一定是睡得香，也可能是睡眠呼吸暫停綜合癥的表現(xiàn),，這時(shí)候,，大腦、心臟等器官缺氧,，容易誘發(fā)夜間急性心肌缺血甚至心梗,。建議經(jīng)常被呼嚕憋醒的人去醫(yī)院呼吸科進(jìn)行檢查。

10極端天氣

極端氣溫主要指冬夏兩季,，當(dāng)遭遇寒潮或者高溫預(yù)警時(shí),，老人及高血壓、冠心病人群要減少外出,，在家里可以適時(shí)開啟空調(diào)調(diào)節(jié)溫度,，但需要注意的是，室內(nèi)外溫差不要太大,，如果出現(xiàn)心臟不適等癥狀,，及時(shí)就醫(yī)。

(責(zé)任編輯：?jiǎn)虌?TT0002)

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