10件心臟最怕的事 這些習(xí)慣易誘發(fā)心臟性猝死
【猝死警告！這10件心臟最怕的事,，你可能每天都在做】
01過量,、不規(guī)律飲食
在飲食方面，我們需要做到每餐七分飽,，感覺還能再吃一頓時,，就不吃了。能不喝酒就不喝酒,。
02排便太用力
排便時過于用力腹壓會升高,，血壓迅速上升，增加心臟負(fù)擔(dān),，可能誘發(fā)心絞痛,、心肌梗死、惡性心律失常,。
03壓力過大
連續(xù)加班,、長期壓力過大或長期處于興奮狀態(tài)都會增加心臟負(fù)荷，容易引發(fā)心臟病發(fā)作，增加死亡風(fēng)險,。
04長時間洗澡,、泡澡
應(yīng)避免在剛吃飽或者餓肚子的時候洗澡，洗澡水溫控制在35～38度以內(nèi),，時間控制在20分鐘以內(nèi),；年紀(jì)較大的人最好由年輕人幫著洗。
05劇烈運(yùn)動
對于上了年紀(jì)的人來說,，在運(yùn)動時建議選擇一些溫和的有氧運(yùn)動,，比如快走、慢跑等等,，每次運(yùn)動時間不超過一小時,，一旦在運(yùn)動中出現(xiàn)胸悶、氣短等不適現(xiàn)象,，立即停止休息,。
06出現(xiàn)極端情緒
平常要放寬心，注意多休息,，保持愉悅的心情,，避免生氣。
07久坐不動
建議每坐三十分鐘就起來活動一下,，穿寬松舒適的衣物,，多喝水、多上廁所,，多多活動手腳,。
08迅速起床
在早晨蘇醒時，不要著急起床,，可以簡單伸個懶腰再慢慢坐起來,，再慢慢下床。
09睡覺打呼嚕
睡覺打呼嚕不一定是睡得香,，也可能是睡眠呼吸暫停綜合癥的表現(xiàn),，這時候，大腦,、心臟等器官缺氧,，容易誘發(fā)夜間急性心肌缺血甚至心梗。建議經(jīng)常被呼嚕憋醒的人去醫(yī)院呼吸科進(jìn)行檢查,。
10極端天氣
極端氣溫主要指冬夏兩季,，當(dāng)遭遇寒潮或者高溫預(yù)警時，老人及高血壓,、冠心病人群要減少外出,，在家里可以適時開啟空調(diào)調(diào)節(jié)溫度,，但需要注意的是，室內(nèi)外溫差不要太大,，如果出現(xiàn)心臟不適等癥狀,，及時就醫(yī),。
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