三伏天養(yǎng)生指南炎夏健康度過(guò)的秘密

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2024-07-12 10:38:33 紅網(wǎng)

三伏天養(yǎng)生指南

近期,，隨著氣溫直線攀升，真正的夏季已經(jīng)到來(lái),，讓人幾乎每天都處于“熱到極致”的狀態(tài),，外出片刻便開(kāi)始懷念起空調(diào)房間的涼爽。三伏天養(yǎng)生指南,！

7月15日標(biāo)志著今年三伏天的正式開(kāi)啟,，這一時(shí)段以其極端的高溫和濕熱著稱,。三伏分為初伏、中伏和末伏,，每階段通常持續(xù)10天,，不過(guò)今年的中伏特別長(zhǎng)，將持續(xù)20天,。

面對(duì)酷暑,，如何在三伏期間養(yǎng)生防病顯得尤為重要。株洲市婦幼保健院中醫(yī)科的劉利主任分享了幾點(diǎn)養(yǎng)生建議,，幫助大家健康度夏。

三伏天,，盡管炎熱伴隨濕氣,，卻是采取冬病夏治策略的理想時(shí)機(jī)。根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“春夏養(yǎng)陽(yáng),，秋冬養(yǎng)陰”原則,，三伏作為一年中最熱、人體陽(yáng)氣最為充沛的時(shí)期,，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)尤為關(guān)鍵,。此時(shí)，若不注意防護(hù),，暑熱可能會(huì)導(dǎo)致身體不適甚至疾病,，但過(guò)度貪涼也會(huì)損耗陽(yáng)氣，因此,，在三伏天,，防暑與防寒同樣重要。

至于2024年的三伏具體日期為：初伏從7月15日持續(xù)至7月24日,，中伏自7月25日至8月13日,，末伏則從8月14日延續(xù)至8月23日。

關(guān)于三伏天的養(yǎng)生策略,，建議綜合以下幾點(diǎn)：適量食用清涼食物如西瓜來(lái)解暑,，同時(shí)控制冷食攝入，適量食用生姜以助陽(yáng)氣,；保持室內(nèi)適宜溫度并進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng),，有助于改善夏日睡眠；通過(guò)冥想,、靜坐等放松方式調(diào)節(jié)情緒,，避免因高溫引發(fā)的焦慮與煩躁。此外,，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)以防暑熱,，并減少冷飲及長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)環(huán)境中的習(xí)慣,，適當(dāng)出汗以排濕養(yǎng)陽(yáng)。利用三伏天的陽(yáng)氣旺盛期,，采取如三伏貼,、火龍灸等溫陽(yáng)療法，對(duì)體質(zhì)偏寒或虛弱者尤為適宜,，可咨詢專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行個(gè)性化治療選擇,。

雖然三伏天酷熱難當(dāng)，但只要合理安排生活,，遵循正確的養(yǎng)生之道,，依然能在這個(gè)炎熱的季節(jié)里保持健康與愉悅。

三伏天養(yǎng)生指南,！

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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