三伏天5件事你以為養(yǎng)生其實在養(yǎng)病誤區(qū)警示錄

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2024-07-29 09:16:28 網(wǎng)易

三伏天5件事你以為養(yǎng)生其實在養(yǎng)病

加長版三伏天已進(jìn)入中伏階段，標(biāo)志著一年中最炎熱的時期到來。民間有言,，“熱在中伏”，意味著中伏期間氣溫達(dá)到頂峰,，濕度增大，人體易感不適,，同時也是多種疾病高發(fā)時段,。因此，許多人趁此機會實踐“三伏養(yǎng)生,、冬病夏治”的理念,，但需要注意的是，某些看似養(yǎng)生的行為實則可能對身體有害,。

例如,，有人遵循“夏練三伏”的傳統(tǒng)，在酷暑中加倍鍛煉以求減肥養(yǎng)生,，結(jié)果可能導(dǎo)致橫紋肌溶解等病癥,。一位23歲的青年因過度鍛煉而在三伏天患上此病，經(jīng)醫(yī)生診斷,，其肌酸激酶水平遠(yuǎn)超正常值,，提示我們夏日鍛煉需適度，尤其是老年人,，可選擇八段錦等溫和方式。

此外,，炎熱天氣里,，人們常通過飲用冷飲來消暑，但過度或過快攝入冷飲可能引發(fā)身體強烈反應(yīng),，甚至如一名38歲男子因猛喝冰鎮(zhèn)飲料而突發(fā)大出血，險些危及生命,。專家建議,，夏季享用冷飲應(yīng)適量且緩慢飲用，以免刺激消化系統(tǒng),。

還有人相信三伏天曬背能補陽氣,，但不當(dāng)操作可能導(dǎo)致嚴(yán)重中暑，如一名50歲女士因連續(xù)曬背最終被送醫(yī),，出現(xiàn)高燒,、呼吸困難等癥狀,。正確曬背應(yīng)在早晨或傍晚陽光柔和時進(jìn)行，時間不宜過長,，并注意補水防曬,，特定人群如孕婦、老人及某些病患不宜嘗試,。

至于飲食,，部分人會選擇在三伏天食用苦味食物以解熱去暑，但若不考慮個體差異盲目食用,，可能傷害脾胃,。中醫(yī)建議，苦味食物每周適量食用即可,，并非人人皆宜,，特別是體質(zhì)虛弱者需謹(jǐn)慎。

最后,，盡管綠豆湯是夏日消暑佳品,，過度飲用冰鎮(zhèn)綠豆湯卻可能損傷脾胃，如一名年輕女性因此出現(xiàn)腹脹腹瀉,。醫(yī)生提醒,，脾胃虛弱者應(yīng)控制綠豆湯的攝入量，避免冰鎮(zhèn)食用,。

綜上,，三伏天養(yǎng)生需科學(xué)合理，避免極端行為,，根據(jù)自身狀況調(diào)整生活習(xí)慣,，確保健康度夏。

三伏天5件事你以為養(yǎng)生其實在養(yǎng)病,。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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