在北京公園20分鐘有這1065個(gè)選擇北京公園總數(shù)達(dá)到1065個(gè)(2)

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2024-07-13 08:26:17 網(wǎng)易新聞

北京市園林綠化局生態(tài)保護(hù)修復(fù)處副處長(zhǎng)楊浩：我們還將在綠化的基礎(chǔ)上加大彩化的力度,，在平原地區(qū)形成大美林海100處，在山區(qū)形成大美彩葉林100處,，形成春花,、夏果、秋葉,、冬鳥(niǎo)的四季變換的利民惠民的綠色生態(tài)福祉,。

華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院公共衛(wèi)生學(xué)院于2024年3月在《自然·精神衛(wèi)生》雜志上發(fā)布的一項(xiàng)研究表明，長(zhǎng)期置身綠色環(huán)境能夠減少抑郁癥及焦慮癥的風(fēng)險(xiǎn),。親近自然不僅有助于減輕生理壓力,，還能顯著改善心理狀態(tài)。

另一項(xiàng)發(fā)表在2022年《分子精神病學(xué)》的研究強(qiáng)調(diào),，僅需在公園或城市綠地上散步1小時(shí),，就能抑制與壓力相關(guān)的腦部杏仁核活動(dòng)，對(duì)預(yù)防焦慮和抑郁等心理問(wèn)題大有裨益,。相比之下,，商業(yè)街區(qū)或商場(chǎng)內(nèi)的散步則未能展現(xiàn)類似效果。

該研究通過(guò)對(duì)比實(shí)驗(yàn),，讓63名成人志愿者分組分別在自然環(huán)境和城市商業(yè)區(qū)散步60分鐘后,，利用磁共振成像技術(shù)監(jiān)測(cè)其大腦變化,。結(jié)果顯示,，自然環(huán)境中的散步顯著降低了杏仁核活躍度,，意味著壓力和焦慮得到了有效緩解；而在城市環(huán)境散步,，則未見(jiàn)此積極影響,。

因此，當(dāng)你感到壓抑,、焦慮或抑郁,，前往公園等自然空間散步，或許能成為一種有效的自我療愈方式,。相對(duì)地,，城市購(gòu)物區(qū)的漫步并不能帶來(lái)相同的心理放松效果。

除散步外,，還有其他幾個(gè)方法也被證實(shí)能有效緩解負(fù)面情緒：-適量運(yùn)動(dòng),，如舞蹈、散步,、慢跑和瑜伽,，對(duì)抵抗抑郁有益。-曬太陽(yáng),，適量的日照能促進(jìn)體內(nèi)5-羥色胺的生成,，改善心情，但夏季要避免過(guò)度曝曬,。-音樂(lè)療法,，聽(tīng)歡快的音樂(lè)能激發(fā)正面情緒，減輕壓力,。-與朋友交流,，增進(jìn)情感連接，有助于減輕負(fù)面情緒,。-嘗試食用巧克力,，因其能促使大腦釋放令人心情愉悅的多巴胺。

記住,，照顧好自己的身心健康,，適時(shí)采取上述方法調(diào)整情緒，每個(gè)人都應(yīng)是自己健康的首要守護(hù)者,。

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(責(zé)任編輯：張蕾)

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