飯后別做這兩件傷胃的事

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2024-07-31 17:22:38 醫(yī)聯(lián)媒體

眾所周知，飯后一般是半小時之后再去運(yùn)動，對人體的好處會比較多,。飯后半小時散步具有一定的保健作用,，并且還能改善自身的睡眠質(zhì)量。但是,，晚飯后有兩件事情是不能做的,，比如晚飯過后不能馬上進(jìn)行運(yùn)動，也不能馬上喝水,。這樣對人體的健康是不利的,，而且也會影響到自身的健康。

晚飯后不能做這2件事：

1,、晚飯后最忌諱的就是馬上運(yùn)動,，比如跑步或跳繩等運(yùn)動，都是不適合晚飯后馬上做的,。因?yàn)橥盹埡?，人體的血液都會集中在胃腸道。飯后如果進(jìn)行劇烈的活動,，就會導(dǎo)致四肢的血流量更多,，人體的消化和腸道的吸收能力就會減弱。晚飯后劇烈的活動，會拉伸胃部,，導(dǎo)致胃痙攣,，引起胃脹氣，還會增加胃下垂的可能,。尤其是針對那些胃不好的人群,，一定要避免晚飯后劇烈的活動。

2,、晚飯后喝水是大家經(jīng)常做的事,，包括喝湯和飲料等等，都是屬于喝水的范圍,。晚飯后通常不會有太多的運(yùn)動,，如果吃得過飽就會容易導(dǎo)致消化不良，胃部會大量的分泌胃酸,。吃完晚飯之后馬上喝水,，就會對其造成刺激，尤其是喝大量的湯水或喝碳酸的飲料,。晚飯后馬上喝水,，還會導(dǎo)致本就比較稀的食物過早的跳過胃部的消化，比如米粥或米糊等等,。這會讓人產(chǎn)生饑餓的感覺,，對于正處在減肥的人來說是沒有好處的。并且,，飯后馬上喝水會稀釋胃液,，使胃中的食物沒有來得及消化就進(jìn)入了小腸，削弱了胃液的消化能力,，容易引發(fā)胃腸道疾病,。

晚飯后不能馬上喝水或做運(yùn)動，那就應(yīng)該掌握正確的做法,。比如可以在飯后半個小時或一小時之后再選擇喝水,，或者等食物消化得差不多了之后再選擇喝水。但是,，晚上盡量不要大量的喝湯或喝含有糖的飲料,，以免會給自己的腸胃增加負(fù)擔(dān)。此外,，飯后半個小時到一小時的時候,，可以選擇一些舒緩的運(yùn)動項(xiàng)目，比如散步或瑜伽等等,。既能達(dá)到保健的作用,，又能夠改善身體的免疫力,。但盡量不要選擇那些劇烈的活動，最好是等食物消化完之后再去運(yùn)動,。值得注意的是,，晚飯后做一些劇烈的活動，可能會影響睡眠質(zhì)量,，因此運(yùn)動后最好是在一個小時之后再睡覺,。

(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)

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