飯后別做這兩件傷胃的事

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2024-07-31 17:22:38 醫(yī)聯(lián)媒體

眾所周知，飯后一般是半小時之后再去運動，對人體的好處會比較多,。飯后半小時散步具有一定的保健作用,，并且還能改善自身的睡眠質量。但是,，晚飯后有兩件事情是不能做的，比如晚飯過后不能馬上進行運動，也不能馬上喝水,。這樣對人體的健康是不利的，而且也會影響到自身的健康,。

晚飯后不能做這2件事：

1,、晚飯后最忌諱的就是馬上運動，比如跑步或跳繩等運動,，都是不適合晚飯后馬上做的,。因為晚飯后，人體的血液都會集中在胃腸道,。飯后如果進行劇烈的活動,，就會導致四肢的血流量更多，人體的消化和腸道的吸收能力就會減弱,。晚飯后劇烈的活動,，會拉伸胃部，導致胃痙攣,，引起胃脹氣,，還會增加胃下垂的可能。尤其是針對那些胃不好的人群,，一定要避免晚飯后劇烈的活動,。

2、晚飯后喝水是大家經常做的事,，包括喝湯和飲料等等,，都是屬于喝水的范圍。晚飯后通常不會有太多的運動,，如果吃得過飽就會容易導致消化不良,，胃部會大量的分泌胃酸。吃完晚飯之后馬上喝水，就會對其造成刺激,，尤其是喝大量的湯水或喝碳酸的飲料,。晚飯后馬上喝水，還會導致本就比較稀的食物過早的跳過胃部的消化,，比如米粥或米糊等等,。這會讓人產生饑餓的感覺，對于正處在減肥的人來說是沒有好處的,。并且,，飯后馬上喝水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸,，削弱了胃液的消化能力,，容易引發(fā)胃腸道疾病。

晚飯后不能馬上喝水或做運動,，那就應該掌握正確的做法,。比如可以在飯后半個小時或一小時之后再選擇喝水，或者等食物消化得差不多了之后再選擇喝水,。但是,，晚上盡量不要大量的喝湯或喝含有糖的飲料，以免會給自己的腸胃增加負擔,。此外,，飯后半個小時到一小時的時候，可以選擇一些舒緩的運動項目,，比如散步或瑜伽等等,。既能達到保健的作用,，又能夠改善身體的免疫力,。但盡量不要選擇那些劇烈的活動，最好是等食物消化完之后再去運動,。值得注意的是,，晚飯后做一些劇烈的活動，可能會影響睡眠質量,，因此運動后最好是在一個小時之后再睡覺,。

(責任編輯：喬嬌 TT0002)

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