立秋之后,，晝夜溫差大，如何養(yǎng)生保健可以預(yù)防感冒,、咳嗽等呼吸道疾?。?/h1>
立秋之后,，晝夜溫差大,，如何養(yǎng)生保健可以預(yù)防感冒、咳嗽等呼吸道疾??？
8月7日立秋，國(guó)家衛(wèi)生健康委在6日的新聞發(fā)布會(huì)上,，針對(duì)立秋后的健康生活提出建議,，包括戶外運(yùn)動(dòng)、心血管疾病防控及呼吸系統(tǒng)疾病的預(yù)防,。
隨著立秋的到來(lái),，氣溫逐漸下降,，但夏日余熱未消,，晝夜溫差增大，這不僅易引發(fā)感冒等常見(jiàn)疾病,，也對(duì)慢性病患者構(gòu)成挑戰(zhàn),。因此，增強(qiáng)健康意識(shí),，合理安排飲食,、作息與運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)情緒,，依據(jù)季節(jié)變化調(diào)整養(yǎng)生策略,，對(duì)于預(yù)防疾病至關(guān)重要。
特別是中老年人,，立秋后血壓波動(dòng)可能加劇,，心臟健康面臨更多考驗(yàn)。專家馬長(zhǎng)生建議,，中老年群體應(yīng)加強(qiáng)對(duì)心血管疾病的預(yù)防,，嚴(yán)格控制血壓、血脂和血糖，定期復(fù)查,，以應(yīng)對(duì)季節(jié)轉(zhuǎn)換帶來(lái)的健康威脅,。同時(shí)，要警惕腦卒中,、心肌梗死等高風(fēng)險(xiǎn)疾病,，學(xué)會(huì)識(shí)別預(yù)警信號(hào)并迅速反應(yīng)，減輕潛在危害,。
立秋時(shí)節(jié),，仍處末伏，感冒,、咳嗽等呼吸道疾病多發(fā),。中醫(yī)師龔燕冰提醒，此時(shí)防病需注意祛濕與保暖,。專家王麗萍則強(qiáng)調(diào),，夏秋交季，呼吸系統(tǒng)易受侵?jǐn)_,，除了保持良好的生活習(xí)慣和接種相關(guān)疫苗外,，還應(yīng)注重增強(qiáng)免疫力，減少疾病風(fēng)險(xiǎn),。
關(guān)于立秋后的運(yùn)動(dòng),，體育科學(xué)研究所研究員張漓指出，盡管已入秋,，高溫仍持續(xù),，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意防止中暑和熱休克，特別是兒童不宜在酷熱下長(zhǎng)時(shí)間鍛煉,，以免發(fā)生危險(xiǎn),。
談到傳統(tǒng)習(xí)俗“貼秋膘”，龔燕冰醫(yī)生建議應(yīng)適度,。立秋進(jìn)補(bǔ)高蛋白,、高脂肪食物有助于恢復(fù)體力和增強(qiáng)冬季抵抗力，但現(xiàn)代人普遍營(yíng)養(yǎng)充足,，盲目大補(bǔ)可能增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn),，宜選擇清補(bǔ)。
此外,，關(guān)于流行的“曬后背”養(yǎng)生法,，龔燕冰解釋，曬背能提升體內(nèi)陽(yáng)氣,，但需選在紫外線較弱的時(shí)間段,，并非人人適宜,。患有高血壓,、皮膚病或體質(zhì)易上火者應(yīng)謹(jǐn)慎嘗試,，曬背時(shí)注意補(bǔ)水，一旦出現(xiàn)不良反應(yīng)應(yīng)立即中止并就醫(yī),。
(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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立秋之后,，晝夜溫差大,，如何養(yǎng)生保健可以預(yù)防感冒、咳嗽等呼吸道疾??？
8月7日立秋，國(guó)家衛(wèi)生健康委在6日的新聞發(fā)布會(huì)上,，針對(duì)立秋后的健康生活提出建議,，包括戶外運(yùn)動(dòng)、心血管疾病防控及呼吸系統(tǒng)疾病的預(yù)防,。
隨著立秋的到來(lái),，氣溫逐漸下降,，但夏日余熱未消,，晝夜溫差增大，這不僅易引發(fā)感冒等常見(jiàn)疾病,，也對(duì)慢性病患者構(gòu)成挑戰(zhàn),。因此，增強(qiáng)健康意識(shí),，合理安排飲食,、作息與運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)情緒,，依據(jù)季節(jié)變化調(diào)整養(yǎng)生策略,，對(duì)于預(yù)防疾病至關(guān)重要。
特別是中老年人,，立秋后血壓波動(dòng)可能加劇,，心臟健康面臨更多考驗(yàn)。專家馬長(zhǎng)生建議,，中老年群體應(yīng)加強(qiáng)對(duì)心血管疾病的預(yù)防,，嚴(yán)格控制血壓、血脂和血糖，定期復(fù)查,，以應(yīng)對(duì)季節(jié)轉(zhuǎn)換帶來(lái)的健康威脅,。同時(shí)，要警惕腦卒中,、心肌梗死等高風(fēng)險(xiǎn)疾病,，學(xué)會(huì)識(shí)別預(yù)警信號(hào)并迅速反應(yīng)，減輕潛在危害,。
立秋時(shí)節(jié),，仍處末伏，感冒,、咳嗽等呼吸道疾病多發(fā),。中醫(yī)師龔燕冰提醒，此時(shí)防病需注意祛濕與保暖,。專家王麗萍則強(qiáng)調(diào),，夏秋交季，呼吸系統(tǒng)易受侵?jǐn)_,，除了保持良好的生活習(xí)慣和接種相關(guān)疫苗外,，還應(yīng)注重增強(qiáng)免疫力，減少疾病風(fēng)險(xiǎn),。
關(guān)于立秋后的運(yùn)動(dòng),，體育科學(xué)研究所研究員張漓指出，盡管已入秋,，高溫仍持續(xù),，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意防止中暑和熱休克，特別是兒童不宜在酷熱下長(zhǎng)時(shí)間鍛煉,，以免發(fā)生危險(xiǎn),。
談到傳統(tǒng)習(xí)俗“貼秋膘”，龔燕冰醫(yī)生建議應(yīng)適度,。立秋進(jìn)補(bǔ)高蛋白,、高脂肪食物有助于恢復(fù)體力和增強(qiáng)冬季抵抗力，但現(xiàn)代人普遍營(yíng)養(yǎng)充足,，盲目大補(bǔ)可能增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn),，宜選擇清補(bǔ)。
此外,，關(guān)于流行的“曬后背”養(yǎng)生法,，龔燕冰解釋，曬背能提升體內(nèi)陽(yáng)氣,，但需選在紫外線較弱的時(shí)間段,，并非人人適宜,。患有高血壓,、皮膚病或體質(zhì)易上火者應(yīng)謹(jǐn)慎嘗試,，曬背時(shí)注意補(bǔ)水，一旦出現(xiàn)不良反應(yīng)應(yīng)立即中止并就醫(yī),。
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