魏文斌說(shuō),，假期是孩子們近視防控的重要時(shí)期,，因?yàn)榧倨诤苋菀讓?dǎo)致近視的發(fā)展。暑假期間,，家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和科學(xué)的用眼方法,，這是預(yù)防近視最重要的手段,。

要增加戶(hù)外活動(dòng)。青少年戶(hù)外活動(dòng)平均每天應(yīng)該至少保持3個(gè)小時(shí),。在戶(hù)外活動(dòng)期間,，孩子們能夠接受足夠的自然光刺激,，同時(shí)也可以讓眼睛不斷看遠(yuǎn)、看近,，來(lái)鍛煉調(diào)節(jié)能力,。這些都是防止近視發(fā)展的有效手段。

要減少長(zhǎng)時(shí)間的近距離用眼,。暑假期間孩子們有作業(yè)需要完成,，為了預(yù)防近視，近距離用眼要遵循“20—20—20”口訣,。也就是近距離用眼20分鐘就應(yīng)該將視線(xiàn)注視到20英尺,，也就是6米之外，至少注視20秒,，減少長(zhǎng)時(shí)間的近距離用眼,，這是防止近視發(fā)生的關(guān)鍵。

要保持良好的采光,、照明,。不要在過(guò)強(qiáng)、過(guò)弱的光線(xiàn)下看書(shū),，室內(nèi)照明40瓦日光燈應(yīng)距離桌面1.4米,。如果使用手機(jī)或者平板電腦，應(yīng)該將屏幕亮度適當(dāng)降低,。

要保證充足的睡眠和均衡的飲食,。充足的睡眠是緩解視覺(jué)疲勞的最佳方法，飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡,，避免高糖飲食,。過(guò)高的血糖會(huì)影響眼球的韌性。

假性近視是孩子長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼導(dǎo)致的睫狀肌痙攣所引起的,。在兒童青少年進(jìn)行驗(yàn)光檢查以前常規(guī)進(jìn)行散瞳,，散瞳以后就可以解除睫狀肌痙攣，假性近視就自然消失了,。出現(xiàn)假性近視以后,，要及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣，減少電子產(chǎn)品的使用,，否則長(zhǎng)此以往,，假性近視也會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)檎嫘越暋?/p>

遠(yuǎn)視儲(chǔ)備應(yīng)該如何保護(hù)

遠(yuǎn)視儲(chǔ)備是孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中的一種生理性的遠(yuǎn)視。重視遠(yuǎn)視儲(chǔ)備的保護(hù),，對(duì)于青少年近視防控至關(guān)重要,。遠(yuǎn)視儲(chǔ)備應(yīng)該如何保護(hù)呢？

魏文斌說(shuō)，遠(yuǎn)視儲(chǔ)備是監(jiān)測(cè)屈光度發(fā)展的重要指標(biāo),，與年齡對(duì)應(yīng)的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量是預(yù)測(cè)近視發(fā)生的最佳指標(biāo),。如果兒童在小學(xué)一年級(jí)的時(shí)候，遠(yuǎn)視儲(chǔ)備已經(jīng)消耗完了,，那么他們?cè)谛W(xué)階段極易發(fā)展成為近視,。由于兒童青少年過(guò)早、過(guò)多地近距離用眼,，導(dǎo)致遠(yuǎn)視儲(chǔ)備低于其年齡對(duì)應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)范圍,，就叫遠(yuǎn)視儲(chǔ)備不足。因此,，保護(hù)遠(yuǎn)視儲(chǔ)備,，是預(yù)防近視的關(guān)鍵。

為了有效防控近視,，應(yīng)該將防控措施前移到學(xué)齡前兒童,。包括定期進(jìn)行兒童眼保健和屈光的篩查，以檢查兒童遠(yuǎn)視儲(chǔ)備是否在正常范圍內(nèi),。如果遠(yuǎn)視儲(chǔ)備過(guò)低,，那么要及時(shí)改變生活習(xí)慣，包括增加戶(hù)外活動(dòng),，減少近距離用眼等措施,，以預(yù)防近視的發(fā)生。同時(shí),，如果遠(yuǎn)視儲(chǔ)備超過(guò)相應(yīng)年齡的上限，也應(yīng)該注意兒童是否患有遠(yuǎn)視眼,。在兒童眼球發(fā)育的過(guò)程中,，視力和屈光度的發(fā)育是互相匹配的，因此遠(yuǎn)視儲(chǔ)備如果在正常范圍內(nèi),，還應(yīng)該關(guān)注兒童的視力情況,。如果視力低于年齡對(duì)應(yīng)的裸眼視力標(biāo)準(zhǔn)，那么也應(yīng)該進(jìn)一步完善眼科的檢查,，以排除其他可能的眼部疾病,。