8月22日處暑提醒：中老年1不貪、2不要——養(yǎng)生攻略必備

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2024-08-21 14:51:36 網(wǎng)易

隨著處暑節(jié)氣的臨近,，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,，早晚溫差增大，帶給人久違的涼爽,，告別了酷熱的夏日汗水,。然而，經(jīng)歷了炎夏的考驗,，人體因大量排汗,，心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)承受壓力，加之高溫影響下的睡眠不足,，導致體能過度消耗,。因此，處暑之時，我們應(yīng)調(diào)整生活習慣,，特別是中老年人需遵循“不早起,、不過度、不貪涼,、不憂傷”以及特定飲食禁忌的原則,，細心呵護健康。

不早起意味著不必隨著清晨的第一縷陽光起床,，利用這段時間在床上靜養(yǎng),，或適當延長睡眠，堅持午休,，為冬季儲備能量,。晨練不宜過早，以免空氣中的低氧環(huán)境對身體不利,。

在運動和滋補方面,，強調(diào)適度原則。運動雖好,，但中老年人應(yīng)避免長時間劇烈運動,，選擇如慢跑、太極拳等溫和方式,，以不感到疲憊為宜,。滋補亦不可過度，現(xiàn)代人日常飲食已足夠豐富,，除非體質(zhì)特別虛弱,，否則無需特別進補，以免上火或加重腸胃負擔,。

保持良好的生活習慣至關(guān)重要,，包括充足睡眠、避免夜晚貪涼,、調(diào)節(jié)情緒,。夜間切勿熬夜，確保至少六小時的休息,；隨著氣溫波動,，減少冷飲及直吹風扇空調(diào)，以免身體受涼,；同時,，保持心情愉悅，多參與社交活動,，減少孤獨和憂傷情緒的影響,。

飲食上,，處暑后應(yīng)避免食用秋瓜、生姜,、死螃蟹和隔夜菜,，這些食物可能引起消化問題或攜帶病菌。轉(zhuǎn)而選擇滋潤降燥的食物,，如銀耳,、百合、蜂蜜,、芹菜等,，適量食用水果，如梨,、葡萄,、桃，既能補充水分又能滋養(yǎng)肺部,。

處暑是一個調(diào)整身心,，迎接秋季的轉(zhuǎn)折點，通過合理的作息,、適量的運動,、均衡的飲食和積極的心態(tài)，幫助身體平穩(wěn)過渡,，享受秋日的寧靜與豐盈,。希望每個人都能在這個季節(jié)里找到適合自己的生活方式，健康愉快地度過每一天,。

(責任編輯：張佳鑫 0764)

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