吃完飯就困或是4個疾病信號警惕身體預警

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2024-09-02 08:58:48 搜狐網(wǎng)

吃完飯就困或是4個疾病信號

人們常說“春困秋乏”,，但有一種困倦似乎能跨越季節(jié)界限——飯后的“食困”,。用餐前精神飽滿,，計劃著飯后散步,；飯后卻呵欠連連,，只想立刻進入夢鄉(xiāng),。這“吃飽就困”的現(xiàn)象真的是因為懶惰嗎,？實際上,，這可能還真不怪你,，而是體內(nèi)幾種激素在悄悄“作怪”,。

“食物昏迷”（food coma），一個聽起來頗有洋氣的名詞,，形象地描述了一吃飽就渴望躺下昏睡的狀態(tài),。當前學術界大多認同，這種“食物昏迷”背后的推手主要是三種激素,。吃完飯就困或是4個疾病信號,！

首先是膽囊收縮素，由小腸分泌,，作為身體的飽腹信號,，它能激活大腦中與睡眠相關的區(qū)域，引人發(fā)困,。尤其是在飯后兩小時內(nèi),，膽囊收縮素水平顯著上升，特別是高脂肪食物更能刺激其分泌,，因此飯后困意更甚,。

其次是食欲素，或稱下丘腦泌素,，它參與調(diào)節(jié)飲食,、睡眠及自主神經(jīng)功能,，對維持血糖穩(wěn)定有一定作用。隨著進食量增加,，食欲素水平下降,，使人易感疲倦。

再者是胰島素,，血糖升高促使胰腺釋放胰島素以降低血糖,。胰島素還促進色氨酸進入大腦，進而轉(zhuǎn)化為促進睡眠的褪黑素,，讓人感到睡意朦朧,。

這些激素的協(xié)同作用，讓飯后犯困變得易于理解,。至于常聽說的“腦供血不足”導致食困,，其實證據(jù)并不充分，研究顯示進食時大腦并未出現(xiàn)明顯的供血不足,。

然而,，面對同樣的飯后激素變化，為何人們的反應各異,？有人飯后依舊活力四射,，有人卻如同服用了安眠藥般只想沉睡。這可能與個人的飲食習慣相關,，如大量攝入精制碳水化合物或過于油膩的食物,，都可能加劇飯后困倦。

想要緩解這一情況,，可以嘗試控制飯量,，均衡飲食，減少高脂肪和高碳水化合物的攝入,，增加運動,，如飯后散步或適度有氧運動，以及適時飲用咖啡,、綠茶等提神飲品,。必要時，短暫的小憩也是不錯的選擇,。

值得注意的是，頻繁過度的白天困倦可能是糖尿病,、低血壓,、甲狀腺功能減退或心臟疾病等健康問題的信號，若影響到日常生活與工作,，應及時就醫(yī),。

總而言之,，了解并調(diào)整生活習慣，有助于我們在需要時保持清醒,，在合適的時間享受高質(zhì)量的睡眠,。吃完飯就困或是4個疾病信號！

(責任編輯：盧其龍 CN070)

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