吃完飯就困或是4個(gè)疾病信號(hào) 警惕身體預(yù)警

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2024-09-02 08:58:48 搜狐網(wǎng)

吃完飯就困或是4個(gè)疾病信號(hào)

人們常說(shuō)“春困秋乏”,，但有一種困倦似乎能跨越季節(jié)界限——飯后的“食困”。用餐前精神飽滿,，計(jì)劃著飯后散步,；飯后卻呵欠連連，只想立刻進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng),。這“吃飽就困”的現(xiàn)象真的是因?yàn)閼卸鑶?？?shí)際上，這可能還真不怪你,，而是體內(nèi)幾種激素在悄悄“作怪”,。

“食物昏迷”（food coma），一個(gè)聽(tīng)起來(lái)頗有洋氣的名詞,，形象地描述了一吃飽就渴望躺下昏睡的狀態(tài),。當(dāng)前學(xué)術(shù)界大多認(rèn)同，這種“食物昏迷”背后的推手主要是三種激素,。吃完飯就困或是4個(gè)疾病信號(hào),！

首先是膽囊收縮素，由小腸分泌,，作為身體的飽腹信號(hào),，它能激活大腦中與睡眠相關(guān)的區(qū)域，引人發(fā)困,。尤其是在飯后兩小時(shí)內(nèi),，膽囊收縮素水平顯著上升，特別是高脂肪食物更能刺激其分泌,，因此飯后困意更甚,。

其次是食欲素，或稱下丘腦泌素,，它參與調(diào)節(jié)飲食,、睡眠及自主神經(jīng)功能，對(duì)維持血糖穩(wěn)定有一定作用,。隨著進(jìn)食量增加,，食欲素水平下降，使人易感疲倦,。

再者是胰島素,，血糖升高促使胰腺釋放胰島素以降低血糖,。胰島素還促進(jìn)色氨酸進(jìn)入大腦，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為促進(jìn)睡眠的褪黑素,，讓人感到睡意朦朧,。

這些激素的協(xié)同作用，讓飯后犯困變得易于理解,。至于常聽(tīng)說(shuō)的“腦供血不足”導(dǎo)致食困,，其實(shí)證據(jù)并不充分，研究顯示進(jìn)食時(shí)大腦并未出現(xiàn)明顯的供血不足,。

然而,，面對(duì)同樣的飯后激素變化，為何人們的反應(yīng)各異,？有人飯后依舊活力四射,，有人卻如同服用了安眠藥般只想沉睡。這可能與個(gè)人的飲食習(xí)慣相關(guān),，如大量攝入精制碳水化合物或過(guò)于油膩的食物,，都可能加劇飯后困倦。

想要緩解這一情況,，可以嘗試控制飯量,，均衡飲食，減少高脂肪和高碳水化合物的攝入,，增加運(yùn)動(dòng),，如飯后散步或適度有氧運(yùn)動(dòng)，以及適時(shí)飲用咖啡,、綠茶等提神飲品,。必要時(shí)，短暫的小憩也是不錯(cuò)的選擇,。

值得注意的是,，頻繁過(guò)度的白天困倦可能是糖尿病、低血壓,、甲狀腺功能減退或心臟疾病等健康問(wèn)題的信號(hào),，若影響到日常生活與工作，應(yīng)及時(shí)就醫(yī),。

總而言之,，了解并調(diào)整生活習(xí)慣，有助于我們?cè)谛枰獣r(shí)保持清醒,，在合適的時(shí)間享受高質(zhì)量的睡眠,。吃完飯就困或是4個(gè)疾病信號(hào)！

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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