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103歲奶奶稱長壽秘籍是心大 血管年輕,，健康之道

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2024-09-16 15:46:24  小李的養(yǎng)生坊

血管遍布全身，承擔著輸送血液,、氧氣及營養(yǎng)物質(zhì)的重任,，對維護身體健康至關(guān)重要。確保血管暢通無阻,，能促進血液循環(huán),，滋養(yǎng)身體每一部分，維系器官組織的正常運作,。反之,，血管堵塞或狹窄可導致供血不足，引發(fā)多種疾病,，因此,，保持血管健康直接關(guān)聯(lián)到長壽。在廣西巴馬這個著名的長壽地區(qū),，居民莫奶奶雖已103歲高齡,，卻擁有令人羨慕的活力與健康。她的身體檢查結(jié)果顯示,，血管狀態(tài)如同60歲人般,，特別是低水平的甘油三酯（1.6mmol/L），顯示出她極佳的身體保養(yǎng)狀況,。高甘油三酯易增加心腦血管疾病風險,，因此，控制飲食以避免其升高,，對維護健康至關(guān)重要,。

談及長壽秘訣，并非僅僅在于大量運動,。對百歲老人的生活觀察揭示,，關(guān)鍵因素包括積極的心態(tài)與健康的飲食習慣。長壽者通常心態(tài)樂觀,，生活滿意度高,，日常煩惱少,，這種正面情緒有助于減少疾病，提升身體健康,。同時,，他們遵循規(guī)律、合理的飲食,，偏好易于消化的食物,，如雞蛋、玉米等,，不僅促進腸胃健康,，還助于增強免疫力、保護肝臟及提升認知功能,。而像米粥這樣的溫和食物,，也是許多長壽老人早餐的選擇，盡管高血糖或糖尿病患者需謹慎食用,。

值得注意的是,，長壽飲食并不鼓勵過量攝入肉類，而是強調(diào)每日至少100克蔬菜的攝入,，以預防便秘和腸道疾病,。在享受米粥時，避免搭配高鹽分的腌制小菜,，選擇更健康的配餐方式,，有助于降低高血壓和某些癌癥的風險。而言,，平衡的心態(tài)與科學的飲食模式,，是通往長壽之路的兩大基石。

(責任編輯：張蕾)
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