美國在世最年長前總統(tǒng)將滿100歲揭秘長壽秘訣

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2024-09-19 17:49:00 網(wǎng)易

活到100歲的秘密其實相當直接：保持健康的生活方式比依賴獨特飲食或飲品更為關(guān)鍵,。根據(jù)皮尤研究中心預測，美國的百歲老人群體雖目前只占總?cè)丝诘?.03%,，但到2054年,，這一比例預計將增長至0.1%。美國緊隨日本之后,，成為全球擁有最多百歲以上居民的國家之一,，中國,、印度和泰國緊隨其后。

波士頓布萊根婦女醫(yī)院的喬安·E·曼森博士指出,，長壽吸引人之處在于能享受更多生活樂趣,、追求熱情及與家人共享美好時光，但前提是有良好的健康狀態(tài)支撐,。長壽并非遙不可及的夢想,，遵循以下基于專家及百歲老人自身經(jīng)驗的建議，或可助您一臂之力,。

首先,，保持活躍的社交生活至關(guān)重要。如佛羅里達州的米爾德麗德,，她通過參加社區(qū)俱樂部維持社交圈,，認為這是她保持年輕的秘訣。社交不僅讓人心情愉悅,，還能促進記憶和認知功能,。即使是內(nèi)向人士，擁有幾位親密好友亦有益身心,。

其次,，有效管理壓力是另一個重要因素。長期壓力有害身心健康,，可能導致多種疾病,，因此學會減壓十分必要。減壓方式因人而異,，重要的是找到適合自己的方法,，如獨處、旅行或運動,。

第三,，定期體育活動是必不可少的。政府推薦每周至少150分鐘的中等強度有氧運動,，結(jié)合力量訓練，可增強骨骼,，降低患病風險,。在“藍色區(qū)域”的長壽人群中，日?；顒尤缟⒉?、園藝成了自然的健身方式。

第四,，健康飲食不可忽視,。選擇新鮮蔬果、全谷物和健康脂肪,，減少加工食品攝入,，這些習慣在藍色區(qū)域的研究中被證實有利于長壽。

第五,，保證充足的睡眠,。成人每晚需7-9小時睡眠，充足的睡眠能減少跌倒,、提高認知功能并保持情緒穩(wěn)定,。

第六，保持樂觀的心態(tài)和開放性,，積極面對生活中的新體驗,。

第七，擁有獨立的生活和計劃,，減少對子女的依賴,，同時鼓勵他們追求自己的生活。

第八,，積極參與社區(qū)活動,，無論是線上瑜伽、知識競賽還是實體俱樂部,，都能豐富生活并拓寬社交圈,。

第九，設(shè)定優(yōu)先級,，專注于對個人成長有益的事物,，避免無益的干擾。

最后,，注重個人健康維護,，定期體檢、保持口腔衛(wèi)生,，預防疾病,，這些都是長壽的重要基石。

長壽并非僅僅活到高齡,，更在于如何活得健康,、充實。通過上述實踐，也許我們能更接近那個令人向往的百歲人生目標,。

(責任編輯：喬嬌 TT0002)

關(guān)閉

美國在世最年長前總統(tǒng)將滿100歲 揭秘長壽秘訣

相關(guān)新聞

今日熱點

頻道熱點

美國在世最年長前總統(tǒng)將滿100歲揭秘長壽秘訣