節(jié)后綜合征治愈指南,，節(jié)后短時間內(nèi)不宜超負荷工作,！
今天是國慶假期結束上班的第一天,。很多人表示,，假期時間轉瞬即逝,，真的不想上班,，想請假…#節(jié)后上班#等詞條上了熱搜！
開工第一天,，你的狀態(tài)如何,？是否也感受到這些不適呢？失眠,、犯困,、渾身無力、焦慮,、煩躁不安,、沒胃口、消化不良……
如果節(jié)后上班你是這種狀態(tài),，別懷疑,，這是典型的節(jié)后綜合征。節(jié)后綜合征是一種由于假期結束后突然回到工作或學習狀態(tài),，身體和心理難以適應而產(chǎn)生的一系列不適癥狀,。
不過，也不用太害怕,，這份“收心大法”可以幫助大家盡早和節(jié)后綜合征說再見,，將身體調(diào)整至最佳狀態(tài)。
·停止熬夜,，恢復生物鐘
很多人放假期間會肆無忌憚地熬夜追劇,、打游戲、玩麻將......幾天下來,，正常生物鐘被擾亂,，睡眠就會變得紊亂，晚上睡不著,，白天睡不醒,。
應對方法：
①停止熬夜、應酬等行為,，逐漸調(diào)整作息時間,，提前起床和睡覺的時間，幫助調(diào)整生物鐘,，以便更容易適應工作日的作息,。
②白天進行適度的體育鍛煉，如散步,、慢跑或瑜伽等,。睡前可以進行一些放松的活動，如深呼吸,、冥想,、溫熱浴或聽輕松的音樂。
③創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境,，確保臥室安靜,、涼爽、黑暗和舒適,。使用舒適的床墊,、枕頭和被子，保持床鋪的整潔和干燥,。
④限制床上活動,，盡量讓床成為一個只用于睡覺和休息的地方。避免在床上工作,、看電視或使用電子設備,。
·調(diào)整心態(tài),，保持樂觀
剛上班別超負荷工作
假期剛剛結束，好多人還沉浸在家中放松的狀態(tài),，一時無法適應上班節(jié)奏,，甚至還出現(xiàn)了焦慮、郁悶,、煩躁等情緒,，甚至對上班懷有恐懼心理。
應對方法：
①節(jié)后短時間內(nèi)不宜超負荷工作,，建議逐步增加工作量,，合理安排任務，循序漸進地進入工作狀態(tài),。
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