衛(wèi)健委發(fā)布秋季健康提示,！該如何科學養(yǎng)肺

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2024-10-08 16:27:54 光明網(wǎng)

市衛(wèi)健委介紹，在長假的最后兩天,，大家不妨逐步調(diào)整作息,，好好照護身心健康。在這秋高氣爽的時節(jié),，人體也迎來了養(yǎng)肺的黃金時段,。中醫(yī)認為，“春養(yǎng)肝,，夏養(yǎng)心,，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎,，四季養(yǎng)脾胃”,。在秋季養(yǎng)肺，不僅順應(yīng)自然規(guī)律,，更關(guān)乎全年健康之基,。

養(yǎng)肺三因

秋養(yǎng)肺氣固根本

秋季自然界萬物凋零,，此時養(yǎng)肺可以為身體儲存能量,，以備冬日之需。

肺氣充沛,，可推動津血正常運行,，促進脾胃運化,，增強機體免疫力。

秋燥之氣傷肺津

秋季氣候由濕轉(zhuǎn)燥,。燥易傷津液,，而肺為“嬌臟”，易受外邪侵擾,，故燥邪最易從口鼻而入,，損傷肺津，導(dǎo)致干咳少痰,、咽喉干燥,、皮膚皸裂，甚至大便干結(jié)等“秋燥”癥狀,。

此時,，通過滋潤肺陰,，可以維護肺的正常功能，增強機體對外界病邪的抵抗力,。

悲秋之情最傷肺

秋風,、秋雨、落葉,，常給人一股肅殺之感,，易引人情緒低落。過度悲傷憂慮會直接影響肺的功能,，出現(xiàn)胸悶,、氣短等癥狀。

平衡心理情緒,，成為養(yǎng)肺不可忽視的一環(huán),，良好的心態(tài)是防病抗衰的關(guān)鍵。

養(yǎng)肺三法

調(diào)息強肺

通過腹式呼吸,，發(fā)出“呬”字引導(dǎo)氣流,，以及習練太極拳、八段錦等養(yǎng)生功法,，調(diào)控呼吸的節(jié)奏和深度,，增強肺的宣發(fā)肅降功能，促進氣血運行,，加速代謝廢物排出,，預(yù)防秋冬季呼吸道疾病，并間接促進脾的運化,。

潤燥養(yǎng)肺

保持室內(nèi)適宜濕度,，可吃些雪梨、銀耳,、百合等白色潤肺食物,，以及麥冬、沙參,、玉竹等中藥代茶飲,，達到滋潤肺陰、潤澤氣道之功,，提升肺部自我修復(fù)能力,，并防止秋燥導(dǎo)致皮膚病發(fā)生。

寧心暢肺

白天維持樂觀心態(tài),，可參與琴棋書畫等雅趣活動,，舒緩心情；夜間保持臥室空氣流通，規(guī)律作息,。

睡前要靜心,，避免思慮過多，或適量喝些酸棗仁,、合歡皮等代茶飲,，輔助改善睡眠，使肝氣條達,、氣血和順,，避免過度悲傷而消耗肺陰,，加重秋燥癥狀,。

秋季養(yǎng)肺，實則是通過調(diào)養(yǎng)當前,，增強人體免疫力,，從而為后續(xù)季節(jié)變換做好準備，減少冬季感冒,、哮喘等呼吸道疾病發(fā)生,，實現(xiàn)四季養(yǎng)生的連續(xù)性和系統(tǒng)性。

此外,，肺與大腸相表里,，肺氣的宣發(fā)肅降功能正常，能促進大腸的傳導(dǎo)功能,，保持大便通暢,，有助于體內(nèi)毒素排出，進一步鞏固身體健康,。

(責任編輯：喬嬌 TT0002)

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