衛(wèi)健委發(fā)布秋季健康提示,！該如何科學(xué)養(yǎng)肺

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2024-10-08 16:27:54 光明網(wǎng)

市衛(wèi)健委介紹,，在長假的最后兩天，大家不妨逐步調(diào)整作息,，好好照護(hù)身心健康,。在這秋高氣爽的時節(jié)，人體也迎來了養(yǎng)肺的黃金時段,。中醫(yī)認(rèn)為,，“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心,，秋養(yǎng)肺,，冬養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃”,。在秋季養(yǎng)肺,，不僅順應(yīng)自然規(guī)律，更關(guān)乎全年健康之基,。

養(yǎng)肺三因

秋養(yǎng)肺氣固根本

秋季自然界萬物凋零,，此時養(yǎng)肺可以為身體儲存能量，以備冬日之需,。

肺氣充沛,，可推動津血正常運行，促進(jìn)脾胃運化,，增強機體免疫力,。

秋燥之氣傷肺津

秋季氣候由濕轉(zhuǎn)燥。燥易傷津液,，而肺為“嬌臟”,，易受外邪侵?jǐn)_，故燥邪最易從口鼻而入,，損傷肺津,，導(dǎo)致干咳少痰、咽喉干燥,、皮膚皸裂,，甚至大便干結(jié)等“秋燥”癥狀。

此時,，通過滋潤肺陰,，可以維護(hù)肺的正常功能,，增強機體對外界病邪的抵抗力。

悲秋之情最傷肺

秋風(fēng),、秋雨,、落葉，常給人一股肅殺之感,，易引人情緒低落,。過度悲傷憂慮會直接影響肺的功能，出現(xiàn)胸悶,、氣短等癥狀,。

平衡心理情緒，成為養(yǎng)肺不可忽視的一環(huán),，良好的心態(tài)是防病抗衰的關(guān)鍵,。

養(yǎng)肺三法

調(diào)息強肺

通過腹式呼吸，發(fā)出“呬”字引導(dǎo)氣流,，以及習(xí)練太極拳,、八段錦等養(yǎng)生功法，調(diào)控呼吸的節(jié)奏和深度,，增強肺的宣發(fā)肅降功能,，促進(jìn)氣血運行，加速代謝廢物排出,，預(yù)防秋冬季呼吸道疾病,，并間接促進(jìn)脾的運化。

潤燥養(yǎng)肺

保持室內(nèi)適宜濕度,，可吃些雪梨,、銀耳、百合等白色潤肺食物,，以及麥冬,、沙參、玉竹等中藥代茶飲,，達(dá)到滋潤肺陰,、潤澤氣道之功，提升肺部自我修復(fù)能力,，并防止秋燥導(dǎo)致皮膚病發(fā)生,。

寧心暢肺

白天維持樂觀心態(tài)，可參與琴棋書畫等雅趣活動,，舒緩心情,；夜間保持臥室空氣流通，規(guī)律作息,。

睡前要靜心,，避免思慮過多,，或適量喝些酸棗仁、合歡皮等代茶飲,，輔助改善睡眠,，使肝氣條達(dá)、氣血和順,，避免過度悲傷而消耗肺陰，加重秋燥癥狀,。

秋季養(yǎng)肺,，實則是通過調(diào)養(yǎng)當(dāng)前，增強人體免疫力,，從而為后續(xù)季節(jié)變換做好準(zhǔn)備,，減少冬季感冒、哮喘等呼吸道疾病發(fā)生,，實現(xiàn)四季養(yǎng)生的連續(xù)性和系統(tǒng)性,。

此外，肺與大腸相表里,，肺氣的宣發(fā)肅降功能正常,，能促進(jìn)大腸的傳導(dǎo)功能，保持大便通暢,，有助于體內(nèi)毒素排出,，進(jìn)一步鞏固身體健康。

(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)

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