缺覺4天引發(fā)全身炎癥風(fēng)暴 有這些表現(xiàn)說明你欠了睡眠債
“睡眠負(fù)債”是指睡眠不足導(dǎo)致疲勞無法消除而殘留了下來，并像借債一樣逐漸累積,。我們可以通過以下計(jì)算公式來判斷自己是否已經(jīng)“睡眠負(fù)債”：
睡到自然醒（注意,，不是睡懶覺或者睡回籠覺）,，計(jì)算睡眠時(shí)長，然后減去工作日的睡眠時(shí)長，如果相差超過2個(gè)小時(shí)，就說明已欠下“睡眠債”：
●自然醒的睡眠時(shí)長－工作日的睡眠時(shí)長≤2,，即每天沒有負(fù)債；
●自然醒的睡眠時(shí)長－工作日的睡眠時(shí)長＝3,，即每天負(fù)債1小時(shí),；
●自然醒的睡眠時(shí)長－工作日的睡眠時(shí)長＝4，即每天負(fù)債2小時(shí),。
(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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