缺覺(jué)4天引發(fā)全身炎癥風(fēng)暴 有這些表現(xiàn)說(shuō)明你欠了睡眠債
“睡眠負(fù)債”是指睡眠不足導(dǎo)致疲勞無(wú)法消除而殘留了下來(lái)，并像借債一樣逐漸累積。我們可以通過(guò)以下計(jì)算公式來(lái)判斷自己是否已經(jīng)“睡眠負(fù)債”：
睡到自然醒（注意,，不是睡懶覺(jué)或者睡回籠覺(jué)）,，計(jì)算睡眠時(shí)長(zhǎng)，然后減去工作日的睡眠時(shí)長(zhǎng),，如果相差超過(guò)2個(gè)小時(shí)，就說(shuō)明已欠下“睡眠債”：
●自然醒的睡眠時(shí)長(zhǎng)－工作日的睡眠時(shí)長(zhǎng)≤2，即每天沒(méi)有負(fù)債,；
●自然醒的睡眠時(shí)長(zhǎng)－工作日的睡眠時(shí)長(zhǎng)＝3，即每天負(fù)債1小時(shí),；
●自然醒的睡眠時(shí)長(zhǎng)－工作日的睡眠時(shí)長(zhǎng)＝4,，即每天負(fù)債2小時(shí),。
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