缺覺4天引發(fā)全身炎癥風暴 有這些表現(xiàn)說明你欠了睡眠債
“睡眠負債”是指睡眠不足導致疲勞無法消除而殘留了下來，并像借債一樣逐漸累積。我們可以通過以下計算公式來判斷自己是否已經(jīng)“睡眠負債”：
睡到自然醒（注意,，不是睡懶覺或者睡回籠覺），計算睡眠時長，然后減去工作日的睡眠時長,，如果相差超過2個小時,，就說明已欠下“睡眠債”：
●自然醒的睡眠時長－工作日的睡眠時長≤2，即每天沒有負債,；
●自然醒的睡眠時長－工作日的睡眠時長＝3,，即每天負債1小時；
●自然醒的睡眠時長－工作日的睡眠時長＝4,，即每天負債2小時,。
(責任編輯：喬嬌 TT0002)
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