蓋厚被子睡得香！研究發(fā)現(xiàn),，重被子增加褪黑素釋放,，或促進更好睡眠：優(yōu)化睡眠質(zhì)量新發(fā)現(xiàn)
睡眠作為人體重要的恢復機制,，對維持健康至關重要,，占據(jù)了人類一生約三分之一的時間。其中,，褪黑素扮演著調(diào)節(jié)生物鐘和睡眠周期的關鍵角色,，其分泌水平隨晝夜變化，夜間升高,，白天降低,。隨著年齡增長，褪黑素分泌減少可能與老年人面臨的睡眠障礙有關,。
近期,，瑞典烏普薩拉大學的一項研究，在《睡眠研究雜志》發(fā)布,，探索了被子重量對褪黑激素釋放的影響,。該研究采用隨機交叉設計，涉及26名健康青年,，通過對比使用自身體重12%的加重毯子與2.4%的輕毯子,，分析了唾液中褪黑激素的變化情況。
研究結(jié)果顯示,，使用加重毯子的參與者在睡前一小時內(nèi),，唾液中褪黑激素水平提升了32%，這表明加重毯子能有效提升褪黑激素的分泌,，理論上有助于改善睡眠質(zhì)量,。盡管如此，研究并未觀察到加重毯子對皮質(zhì)醇濃度,、α-淀粉酶活性及睡眠總時長有明顯影響,，參與者主觀嗜睡感受也無顯著差異。
研究者推測,，加重毯子通過觸覺壓力激活特定神經(jīng)通路,，可能涉及孤束核區(qū)域，這一區(qū)域與情緒調(diào)節(jié)和壓力緩解相關,，進而間接影響到褪黑激素的分泌,。不過,，加重毯子提升褪黑激素的實際治療效益及其最佳重量范圍，仍有待進一步探究,。
該研究表明使用加重毯子能夠促進睡前褪黑激素的釋放,，為改善睡眠提供了一個新穎的視角。未來的研究可能會聚焦于這種干預措施的具體應用潛力及其背后的生理機制,。
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