這幾天睡不好可能是月亮的錯 月相影響睡眠周期
這幾天睡不好可能是月亮的錯
研究人員指出,，無論種族,、社會文化背景和城市化程度如何，人類的睡眠都與月相同步,。月光亮度低時,，人們的總睡眠時間更長；月光越亮,，人的睡眠時間則會縮短,。
自古以來，中醫(yī)認為月亮會影響人的氣血盛衰,。古人稱月球為太陰,、玄兔，月球與地球共同組成中醫(yī)所說的“地氣”,。秋季不同月相時段,，養(yǎng)生重點也有所不同。例如，當月球轉到地球和太陽之間時,，出現(xiàn)的月相叫“朔”,，即農(nóng)歷每月初一，此時適合補氣養(yǎng)血,。足三里位于外膝眼下3寸,，脛骨外一橫指處，按摩或艾灸此穴位可以起到補中益氣的作用,。每天按揉5至10分鐘,，以產(chǎn)生酸脹、發(fā)熱的感覺為宜,。此外,，在季節(jié)交替時，應避免食用過多寒涼食物,，并適時增添衣物,。
當月球轉到與太陽呈90度角時，出現(xiàn)的月相叫“上弦月”,，通常在農(nóng)歷初七前后,。此時適合疏肝利膽。除了用拇指按揉相應穴位,，也可以將手掌貼在胸骨上,，從上往下快速推擦，直到皮膚微紅發(fā)熱為止,。
滿月期間,，人們需要護津防燥。而在下弦月時,，則適宜補充身體所需,，不宜過度消耗。這些方法反映了古人通過觀察月相變化來調(diào)整生活方式的傳統(tǒng)智慧,。
盡管現(xiàn)代城市的燈光越來越亮,，人們對月亮變化的關注度有所下降，但月亮依然在悄悄影響著我們的生活,。例如,，在滿月前，人更容易失眠,。美國華盛頓大學,、耶魯大學和阿根廷國立基爾梅斯大學的一項聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，人類睡眠周期確實受到月相的影響,。月亮越亮時,，人們的入睡時間就越晚,，睡眠持續(xù)時間也會變短。研究團隊選取了562名參試者,，追蹤其睡眠模式,，得出了這一結論。
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