這幾天睡不好可能是月亮的鍋 月相影響睡眠周期
研究人員的一項跨種族,、社會文化背景及城市化程度的研究揭示，人類的睡眠模式與月相緊密相關(guān),，表明月光的明暗變化調(diào)節(jié)著我們的睡眠時長,。具體而言，月光較暗時,，人們傾向于擁有更長時間的睡眠,；相反,，月光明亮的夜晚，則伴隨著縮短的睡眠周期,。
傳統(tǒng)中醫(yī)理論亦長期以來持相似觀點,，認(rèn)為月亮的盈虧直接影響人體氣血的盛衰。古人尊稱月球為太陰或玄兔,，視其與地球共同作用,，構(gòu)成中醫(yī)理念中的“地氣”,。
隨著月亮以約28天的周期繞地球運行,，形成“朔望月”，即月相的盈虧變化,，秋季的養(yǎng)生策略也應(yīng)順應(yīng)這一自然節(jié)奏而調(diào)整,。
在農(nóng)歷每月初一，即“朔日”,，是增強體質(zhì),、補氣養(yǎng)血的好時機。此時,，按摩足三里穴位（位于小腿外側(cè),，膝蓋下方四指寬處），能有效提升體內(nèi)的正氣,。建議每日輕揉此穴5至10分鐘,，直至感覺輕微酸脹和溫?zé)帷４送?，在換季期間,，注意飲食溫和，避免寒涼,，并及時增減衣物以防感冒,。
到了農(nóng)歷初七左右的“上弦月”時期，適宜通過疏肝利膽來維護身體健康,。簡單的拇指按摩或快速推擦胸骨下方區(qū)域,，直至膚表微紅溫暖，也是促進身心和諧的有效方法,。
而“望日”,，即滿月之時，重點在于滋潤防燥,，保護體內(nèi)津液,。至于“下弦月”階段，則強調(diào)滋養(yǎng)與收斂,，減少消耗,。
盡管現(xiàn)代社會的璀璨燈火逐漸掩蓋了月相的自然變化,，月亮對人類的影響依舊默默存在。例如,，滿月前夕,，人們可能會經(jīng)歷更多的失眠困擾。華盛頓大學(xué),、耶魯大學(xué)與阿根廷國立基爾梅斯大學(xué)的聯(lián)合研究表明,，月相的明暗直接影響人類的入睡時間和睡眠持續(xù)時長，這一發(fā)現(xiàn)基于對562名參與者睡眠模式的長期跟蹤觀察,。
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