年紀(jì)大了還有必要戒煙嗎戒煙益處明顯

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2024-10-20 11:40:36 網(wǎng)易

68歲的侯先生長期吸煙，最近決定戒煙,。然而,，在戒煙三天后，他出現(xiàn)了頭痛,、疲勞和心跳加快等癥狀,，開始懷疑年齡大了是否真的不適合戒煙。

天津市海河醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師于洪志指出,，戒煙對身體健康有益,，并不會導(dǎo)致任何疾病,。戒斷反應(yīng)如渴望吸煙、煩躁不安,、注意力難以集中,、記憶力下降、失眠多夢,、咳嗽口干,、出汗發(fā)熱、心率加快,、疲勞等都是正?，F(xiàn)象。

《中國吸煙危害健康報告2020》顯示,，我國每年約有100萬人因吸煙而死亡,。戒煙可以顯著降低患者的死亡風(fēng)險。一項發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》的研究表明,，如果一個人在40歲前成功戒煙并維持三年以上,，女性和男性的死亡風(fēng)險分別會下降95%和90%。戒煙超過十年的人,，其死亡風(fēng)險幾乎與從未吸煙者相同,。例如，40-79歲的男性和女性未吸煙者的累積存活率分別為83%和87%,，而吸煙者的存活率則顯著降低,。

老張吸煙已有10年，最近也想戒煙,，但缺乏控制力,，經(jīng)常復(fù)吸。許多像老張這樣的老煙槍都面臨類似的心理挑戰(zhàn),。為了成功戒煙,，建議采取以下策略：

確立清晰的戒煙目標(biāo)，明確自己戒煙的決心是長期的還是一時興起,。在戒煙期間,，最好丟掉煙灰缸、打火機等物品,。設(shè)定一系列小目標(biāo),，并在達(dá)成時給予獎勵，比如堅持一周不抽后獎勵自己一頓美食,。通過自我激勵,、心態(tài)調(diào)整，有助于成功渡過戒煙難關(guān),。

利用運動輔助戒煙,。研究表明,，運動能刺激多巴胺分泌，減輕吸煙欲望,。長期堅持規(guī)律運動有助于大腦更有效地抵抗憂郁和壓力,，這是一種比吸煙更健康的緩解生活壓力和不良情緒的方法,。

選擇藥物治療,。學(xué)會婉拒他人遞來的煙，煙癮發(fā)作時可以通過嚼口香糖,、吃棒棒糖等方式轉(zhuǎn)移注意力,。還可以采用尼古丁替代療法，如使用尼古丁貼片,、尼古丁含片等,。安非他酮、伐尼克蘭等藥物也有助于減輕吸煙欲望和戒斷反應(yīng),。

戒煙過程中出現(xiàn)的癥狀是正常的戒斷反應(yīng),，而不是疾病。戒煙對健康有益,，能顯著降低死亡風(fēng)險,，提高生存率。通過設(shè)定目標(biāo),、運動和藥物治療,，可以有效幫助戒煙。

(責(zé)任編輯：張蕾)

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