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年紀大了還有必要戒煙嗎戒煙益處明顯

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2024-10-20 11:40:36 網(wǎng)易

68歲的侯先生長期吸煙,，最近決定戒煙,。然而，在戒煙三天后,，他出現(xiàn)了頭痛,、疲勞和心跳加快等癥狀，開始懷疑年齡大了是否真的不適合戒煙,。

天津市海河醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師于洪志指出,，戒煙對身體健康有益，并不會導致任何疾病,。戒斷反應如渴望吸煙,、煩躁不安、注意力難以集中,、記憶力下降,、失眠多夢、咳嗽口干,、出汗發(fā)熱,、心率加快、疲勞等都是正?，F(xiàn)象,。

《中國吸煙危害健康報告2020》顯示，我國每年約有100萬人因吸煙而死亡,。戒煙可以顯著降低患者的死亡風險,。一項發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學雜志》的研究表明，如果一個人在40歲前成功戒煙并維持三年以上,，女性和男性的死亡風險分別會下降95%和90%,。戒煙超過十年的人，其死亡風險幾乎與從未吸煙者相同,。例如,，40-79歲的男性和女性未吸煙者的累積存活率分別為83%和87%，而吸煙者的存活率則顯著降低,。

老張吸煙已有10年,，最近也想戒煙,，但缺乏控制力，經(jīng)常復吸,。許多像老張這樣的老煙槍都面臨類似的心理挑戰(zhàn),。為了成功戒煙，建議采取以下策略：

確立清晰的戒煙目標,，明確自己戒煙的決心是長期的還是一時興起,。在戒煙期間，最好丟掉煙灰缸,、打火機等物品,。設(shè)定一系列小目標，并在達成時給予獎勵,，比如堅持一周不抽后獎勵自己一頓美食,。通過自我激勵、心態(tài)調(diào)整,，有助于成功渡過戒煙難關(guān),。

利用運動輔助戒煙。研究表明,，運動能刺激多巴胺分泌,，減輕吸煙欲望。長期堅持規(guī)律運動有助于大腦更有效地抵抗憂郁和壓力,，這是一種比吸煙更健康的緩解生活壓力和不良情緒的方法,。

選擇藥物治療。學會婉拒他人遞來的煙,，煙癮發(fā)作時可以通過嚼口香糖,、吃棒棒糖等方式轉(zhuǎn)移注意力。還可以采用尼古丁替代療法,，如使用尼古丁貼片,、尼古丁含片等。安非他酮,、伐尼克蘭等藥物也有助于減輕吸煙欲望和戒斷反應,。

戒煙過程中出現(xiàn)的癥狀是正常的戒斷反應，而不是疾病,。戒煙對健康有益,，能顯著降低死亡風險,，提高生存率,。通過設(shè)定目標、運動和藥物治療,，可以有效幫助戒煙,。

(責任編輯：張蕾)

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