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2024-10-23 10:21:34 澎湃新聞

山藥

秋冬季人體容易氣血兩虛，正是食用滋補(bǔ)山藥的最佳時(shí)節(jié),。山藥有清熱解毒,、治溫病發(fā)熱和降血糖等作用,，在健脾益胃,、益肺止咳,、降低血糖等方面有極佳的效果。

牛肉,、羊肉和兔肉

很多地方都有霜降吃牛肉的習(xí)俗,，以祈求在冬天里身體暖和強(qiáng)健。另外除牛肉外,，羊肉與兔肉也是與霜降相宜的食物,。

霜降養(yǎng)生

值此天地冷凝結(jié)霜,、草木黃落,、蟄蟲始眠之時(shí)，養(yǎng)生要從三方面做起,，做好了一整個(gè)秋天不得病,。

預(yù)防感冒

霜降是換季之時(shí)，換季天氣變化,，感冒,、咳嗽等疾病高發(fā),，日常應(yīng)注意防寒保暖，早晚出門避免著涼,。所以,，要注意適時(shí)添衣，尤其是注意腳部保暖,。一些疾病患者,，比如腸胃疾病、高血壓和腦血管硬化的患者需保持心情舒暢,，適當(dāng)減少外出,。

注意護(hù)膚

霜降前后，皮膚的新陳代謝水平開始下調(diào),，汗腺分泌減少,，使皮膚水分含量下降，加上氣候干燥,、多風(fēng)少雨,，會(huì)導(dǎo)致角質(zhì)層的保水能力下降。大部分人感覺皮膚干燥,，容易出現(xiàn)過(guò)敏,、瘙癢等不適。因此,，霜降時(shí)節(jié)護(hù)好皮膚,，就顯得尤為重要。

養(yǎng)護(hù)皮膚重點(diǎn)在保濕,。

喝夠水,，每日飲水6~8杯。

熏蒸臉,，可自行用蒸氣熏蒸面部,，或涂抹有保濕功能的護(hù)膚品，以減少面部的水分散發(fā),。

吃果蔬,，除了多喝豆?jié){、牛奶等飲料,，還要多吃新鮮的蔬菜,、水果，戒除煙,、酒,、咖啡、濃茶及煎炸食品。

少刺激,，選擇溫和的洗面奶,，不含酒精的化妝水，滋潤(rùn)但不油膩的面霜等,。

多多泡足

防秋燥,、防秋郁、防寒是霜降養(yǎng)生重點(diǎn),，養(yǎng)生不光要從食療上入手,，還要多注意運(yùn)動(dòng)、泡腳,。足部是下肢的足三陰,、足三陽(yáng)經(jīng)起止的地方，所以泡腳可以刺激所有的這六條經(jīng)脈,。霜降時(shí)節(jié)多泡腳,，不僅能補(bǔ)腎還可以預(yù)防感冒、緩解感冒癥狀,、改善呼吸系統(tǒng)功能,。

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(責(zé)任編輯：?jiǎn)虌?TT0002)

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