沈陽初雪,！周四最高溫將重回20℃附近,！就在明天正式迎來…(3)
04
山藥
秋冬季人體容易氣血兩虛,，正是食用滋補山藥的最佳時節(jié),。山藥有清熱解毒、治溫病發(fā)熱和降血糖等作用,，在健脾益胃,、益肺止咳、降低血糖等方面有極佳的效果,。
05
牛肉,、羊肉和兔肉
很多地方都有霜降吃牛肉的習俗，以祈求在冬天里身體暖和強健,。另外除牛肉外,，羊肉與兔肉也是與霜降相宜的食物。
霜降養(yǎng)生
值此天地冷凝結霜,、草木黃落,、蟄蟲始眠之時，養(yǎng)生要從三方面做起,，做好了一整個秋天不得病,。
01
預防感冒
霜降是換季之時，換季天氣變化,，感冒,、咳嗽等疾病高發(fā)，日常應注意防寒保暖,，早晚出門避免著涼,。所以，要注意適時添衣,，尤其是注意腳部保暖,。一些疾病患者，比如腸胃疾病,、高血壓和腦血管硬化的患者需保持心情舒暢,，適當減少外出。
02
注意護膚
霜降前后,，皮膚的新陳代謝水平開始下調(diào),，汗腺分泌減少，使皮膚水分含量下降,，加上氣候干燥,、多風少雨，會導致角質層的保水能力下降,。大部分人感覺皮膚干燥,，容易出現(xiàn)過敏,、瘙癢等不適。因此,，霜降時節(jié)護好皮膚,，就顯得尤為重要。
養(yǎng)護皮膚重點在保濕,。
喝夠水,，每日飲水6~8杯。
熏蒸臉,，可自行用蒸氣熏蒸面部,，或涂抹有保濕功能的護膚品，以減少面部的水分散發(fā),。
吃果蔬,，除了多喝豆?jié){,、牛奶等飲料,，還要多吃新鮮的蔬菜、水果,，戒除煙,、酒、咖啡,、濃茶及煎炸食品,。
少刺激，選擇溫和的洗面奶,，不含酒精的化妝水,，滋潤但不油膩的面霜等。
03
多多泡足
防秋燥,、防秋郁,、防寒是霜降養(yǎng)生重點，養(yǎng)生不光要從食療上入手,，還要多注意運動,、泡腳。足部是下肢的足三陰,、足三陽經(jīng)起止的地方,，所以泡腳可以刺激所有的這六條經(jīng)脈。霜降時節(jié)多泡腳,，不僅能補腎還可以預防感冒,、緩解感冒癥狀、改善呼吸系統(tǒng)功能,。
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