健康成人每天添加糖攝入量不超50克
成人每天糖攝入量不超過50克,，建議控制在25克以內(nèi),。
糖類是人體內(nèi)重要的能量來源,，糖類的主要生理作用是提供能量,，轉化為其他碳化合物,，參與機體的組織和激素,、酶,、免疫球蛋白等,。正常情況下，一天的糖類攝入量不能超過總碳水化合物的10%,，建議控制在25克以內(nèi),。糖尿病的人群要注意低糖、低脂,、低鹽飲食，避免食用紅糖,、白糖,、黑糖、棒棒糖等糖類,，可能會導致血糖升高,，影響病情的控制。
經(jīng)常喜食含糖食品,，在飲食中會缺少維生素和礦物質(zhì),，不僅會影響到腸道菌群的平衡，還會造成牙齒的損壞,，可能會造成兒童偏食,、挑食等不良的飲食習慣，從而造成身體的肥胖,?？刂铺菙z入量,，應該從兒童時期開始加以重視。多吃糖可能會導致糖尿病,，脂肪肝,，高血壓，齲齒等病癥,。
建議要適當?shù)臄z取糖,，有關食物的健康問題，請向營養(yǎng)科醫(yī)生咨詢,，在醫(yī)生的指導下,，科學合理食用。
(責任編輯：喬嬌 TT0002)
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