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健康成人每天添加糖攝入量不超50克

關(guān)鍵詞：
2024-10-23 14:47:04  互聯(lián)網(wǎng)

成人每天糖攝入量不超過(guò)50克，建議控制在25克以內(nèi),。

糖類是人體內(nèi)重要的能量來(lái)源,，糖類的主要生理作用是提供能量，轉(zhuǎn)化為其他碳化合物,，參與機(jī)體的組織和激素、酶、免疫球蛋白等,。正常情況下，一天的糖類攝入量不能超過(guò)總碳水化合物的10%,，建議控制在25克以內(nèi),。糖尿病的人群要注意低糖、低脂,、低鹽飲食,，避免食用紅糖、白糖,、黑糖,、棒棒糖等糖類，可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高,，影響病情的控制,。

經(jīng)常喜食含糖食品，在飲食中會(huì)缺少維生素和礦物質(zhì),，不僅會(huì)影響到腸道菌群的平衡,，還會(huì)造成牙齒的損壞，可能會(huì)造成兒童偏食,、挑食等不良的飲食習(xí)慣,，從而造成身體的肥胖?？刂铺菙z入量,，應(yīng)該從兒童時(shí)期開(kāi)始加以重視,。多吃糖可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病，脂肪肝,，高血壓,，齲齒等病癥。

建議要適當(dāng)?shù)臄z取糖,，有關(guān)食物的健康問(wèn)題,，請(qǐng)向營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生咨詢，在醫(yī)生的指導(dǎo)下,，科學(xué)合理食用,。

(責(zé)任編輯：?jiǎn)虌?TT0002)
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