血脂升高就要少吃肉嗎 選擇低脂部位更健康
血脂升高就要少吃肉嗎
最近去了趟國外,，發(fā)現(xiàn)那里的人幾乎不吃豬肉,，主要吃雞肉和魚肉,。后來特意找了一家中餐廳才吃到豬肉,。相比之下，我國確實是豬肉消費大國,，去一趟菜市場就能感受到,，到處都是賣豬肉的小攤子，而禽肉類和魚肉類則比較少見,。
世衛(wèi)組織曾將紅肉列為可能有致癌風(fēng)險的物質(zhì)之一,，其中豬肉、牛肉和羊肉是紅肉的主要代表,，而豬肉又是人們吃得最多的肉類,。那么，高血脂人群可以放心吃豬肉嗎,？
高血脂人群可以吃豬肉,，但需要注意控制攝入量和食用方式。豬肉的脂肪含量在不同部位有所不同,。例如,，豬肝和豬肺的脂肪含量為5%，豬里脊肉為8%,，豬大腸為18.7%,，豬后肘肉為28%，豬后臀為30.8%,，豬肥肉高達88.6%,。因此，高血脂人群可以選擇脂肪含量較低的部位來食用,。同時,，牛肉和羊肉的攝入量也應(yīng)加以控制。
根據(jù)中國居民膳食指南,，建議每天畜禽肉的攝入量為40~75克,，相當于一兩多。但實際上,，大部分人往往超標,。
關(guān)于肉中的膽固醇含量，每100克豬肥肉含有109毫克膽固醇,，而每100克豬瘦肉含有81毫克,。相比之下，動物內(nèi)臟如豬肝的膽固醇含量更高,，每100克達到1017毫克,。通常來說,，膽固醇含量超過200毫克/100克的食物被認為是高膽固醇食物，包括動物內(nèi)臟,、動物腦,、部分蛋類以及魷魚、鮑魚等水產(chǎn)類,，還有黃油和奶油等乳制品,。
除了肉類，高血脂人群還需注意一些蔬菜的烹飪方式,。油炸蔬菜如炸土豆,、炸洋蔥圈和炸花菜等，由于吸入大量油脂,，升血脂能力較強,，且高溫油炸過程中可能生成有害物質(zhì)。此外,，烤蔬菜如烤茄子,、烤四季豆和烤韭菜，在烤制過程中會加入大量油鹽和調(diào)料,，不僅易升高血壓血脂,，還可能破壞營養(yǎng)，并產(chǎn)生有害物質(zhì),。
秘魯天降巨石砸中汽車,，3名中國人遇難，事發(fā)瞬間被拍下
《好運家》兒子27歲媽媽還可以隨便親嗎
網(wǎng)傳瓊瑤留下25億巨額遺產(chǎn) 唯一兒子或成最大受益人
他是“中國的帕瓦羅蒂”,，表弟是佟鐵鑫,，妻子是著名女高音歌唱家
胃癌幾乎是喂出來的！胃癌為什么找上年輕人
馬來西亞最高元首警告馬國防大學(xué)：立即停止霸凌文化
澳大利亞加緊與瑙魯談判,，意在防范中國,？專家：看上去是交易，實際上是脅迫
XREAL One發(fā)布,，CEO徐馳：代表了最先進的消費級AR眼鏡 自研X1芯片助力空間計算
梅德韋杰夫開噴：叛徒,、懦夫、傻瓜,，通通下臺,！
特朗普被曝想逼迫俄烏上談判桌,，分析人士：嚴重懷疑可行性
2006年，美國嚴格審查向中國出口石墨,；2024年,，中國嚴格審查向美國出口石墨
菲方惡意剪裁侵闖黃巖島視頻 專家：水炮攔阻已是克制，如持續(xù)挑釁中方必將升級反制
中方出手,！美行業(yè)人士抱怨：中國暗示很久了，美國什么時候才能吸取教訓(xùn),？
防務(wù)企業(yè)收入增長率,，俄羅斯對北約遙遙領(lǐng)先
繼續(xù)強化對烏軍援,，堅持不發(fā)“入約”邀請,，北約外長會提及向烏克蘭派維和部隊
“言情教母”瓊瑤的一生：捧紅一百多個“小燕子”,，搞出超100億投資帝國 傳奇落幕
以防長：“有機會真正推進”被扣押人員交換協(xié)議
網(wǎng)傳瓊瑤留下25億巨額遺產(chǎn) 唯一兒子或成最大受益人
“半導(dǎo)體工業(yè)新糧食”“軍用領(lǐng)域萬能添加劑”……禁止對美出口的兩用物項有哪些軍事用途？
趙恒煊：靠演《白眉大俠》紅遍全國，妻子養(yǎng)他5年,，如今怎樣了,？
瓊瑤家屬：不舉行任何紀念活動，尊重遺愿低調(diào)告別
干媽宋丹丹拿她當親閨女,，她卻被前男友媽媽嫌棄,，如今38歲仍未婚
朔爾茨再訪基輔，銀色新手提箱引發(fā)各種猜測,，本人解開“謎團”
歐洲再無米格21：克羅地亞退役最后一批米格21
羽絨服市場迎來“暖冬寒流” 行業(yè)震蕩加劇
2025年,，房價若是出現(xiàn)“暴跌”,，沒有一個人能逃脫這5個“結(jié)局”
法塔赫與哈馬斯同意戰(zhàn)后共同管理加沙,，雙方仍在就具體細節(jié)進行談判
中國海軍幫加蓬海軍修理護衛(wèi)艇 加蓬海軍參謀長提供一個細節(jié)
秘魯天降巨石砸中汽車,，3名中國人遇難,，事發(fā)瞬間被拍下
布林肯稱尹錫悅戒嚴前美方并不知情，否認出現(xiàn)情報失誤
張鐵林：拋棄波蘭妻女,，一生鐘愛傾城美人，67歲與50歲劉玉婉作伴
冬季老人防摔措施有哪些,？
俄艦艇編隊抵達青島開始友好訪問 深化中俄海軍交流
孫紅雷勝訴 誹謗者公開致歉并賠償5萬元
《好運家》兒子27歲媽媽還可以隨便親嗎
相關(guān)新聞
晨起后哪些表現(xiàn)可能提示血脂異常,？怎樣才能穩(wěn)住血脂
2024-09-09 09:19:40晨起后哪些表現(xiàn)可能提示血脂異常手機不能看醫(yī)院CT圖像就要少收費 推動放射檢查價格合理化
2024-11-20 16:13:05手機不能看醫(yī)院CT圖像就要少收費吃素真的可以控制血脂嗎,？60歲男子實踐啟示
一位60歲男子為了改善心血管健康，決定采用不吃晚飯的方式,，以此期望達到降血脂和軟化血管的目的,。他的這一做法引發(fā)了社會關(guān)注。半年后,，該男子的健康狀況成為人們熱議的話題
2024-07-18 21:23:17吃素真的可以控制血脂嗎吃蛋黃會導(dǎo)致膽固醇升高嗎 適量食用無大礙
2024-11-08 14:07:04吃蛋黃會導(dǎo)致膽固醇升高嗎氣血不足就要多出去玩
2024-07-22 13:34:07氣血不足就要多出去玩控血脂和減肥期間的吃油建議 健康飲食的關(guān)鍵
隨著生活水平的提高,，人們越來越重視健康問題，特別是血脂控制和體重管理,。
2024-07-05 11:24:02控血脂和減肥期間的吃油建議
