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每年154萬人死于腦卒中 警惕年輕化趨勢(shì)(2)

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2024-10-29 10:56:33  極目新聞

一旦懷疑發(fā)生腦卒中,，在等待救護(hù)車期間,，避免抱起或搖晃患者頭部,、大聲叫喊或喂藥,。應(yīng)讓患者安靜躺下,，如果意識(shí)不清,，將其頭部偏到一邊以保持呼吸道通暢,。如有血壓計(jì)可先測(cè)量血壓,，告知醫(yī)生,。

預(yù)防腦卒中的方法包括健康飲食、戒煙限酒,、定期參與體育活動(dòng)以及保持規(guī)律作息,。建議多攝入富含纖維和維生素的食物，減少高糖,、高鹽,、高脂肪及加工食品的攝入。每周進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)或75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),，如快走,、游泳或騎自行車等。每晚保證7-9小時(shí)的充足睡眠有助于身體恢復(fù),，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡,，減少壓力激素分泌，維護(hù)心腦血管健康,。

不論哪個(gè)年齡段的人群都應(yīng)注意腦卒中的風(fēng)險(xiǎn),，通過健康飲食,、適量運(yùn)動(dòng)和規(guī)律作息遠(yuǎn)離這個(gè)奪命“殺手”。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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