近日,，一寶媽發(fā)視頻稱(chēng),，買(mǎi)了盒瑞士卷蛋糕，丈夫和兩個(gè)孩子各吃?xún)蓧K,，自己吃剩下兩塊時(shí)遭遇丈夫指責(zé),。“瑞士卷怎么分”很快引起全網(wǎng)熱議,，甚至不少網(wǎng)友曬出自己狂“炫”瑞士卷的截圖,。

11月6日，國(guó)家注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師,、湖南省胸科醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任張勝康表示,，一個(gè)瑞士卷的熱量幾乎等于一碗米飯，如果不想長(zhǎng)胖或者血糖升高,，最好是吃一個(gè)瑞士卷,，少吃一碗米飯，以此類(lèi)推,。

一個(gè)瑞士卷相當(dāng)于一碗飯

以山姆原味伯爵瑞士卷流出配方為例：每100克熱量約為321大卡,，碳水化合物含量為24.90克、脂肪含量為21.20克,、蛋白質(zhì)含量為7.50克,。

瑞士卷的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要包括碳水化合物、蛋白質(zhì),、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等。

瑞士卷的主要原料是面粉,，含有較為豐富的碳水化合物,。雞蛋是制作瑞士卷的重要原料之一。蛋白質(zhì)對(duì)于身體的生長(zhǎng)發(fā)育,、組織修復(fù)和免疫力提升都非常重要,。適量的脂肪可以提供能量，并且有助于脂溶性維生素（如維生素A,、D,、E、K）的吸收,，但攝入過(guò)量會(huì)導(dǎo)致體重增加,、血脂升高等健康問(wèn)題。同時(shí),，雞蛋,、牛奶等原料會(huì)帶來(lái)一些維生素和鈣、鐵,、鋅等礦物質(zhì),。

一般來(lái)說(shuō)，一碗米飯（150克至200克）的熱量大約為150千卡至230千卡,。吃100克左右的普通瑞士卷,，建議少吃一碗米飯；如果吃了兩個(gè)100克的瑞士卷,，就最好少吃?xún)赏朊罪?，以此?lèi)推。

瑞士卷的熱量也會(huì)因不同的制作方法和配料而有所不同,。有些添加了更多奶油,、巧克力或水果等配料的瑞士卷，熱量會(huì)更高,，相應(yīng)的,，吃了之后需要減少的米飯量也應(yīng)該更多。當(dāng)然,，每個(gè)人的身體狀況,、活動(dòng)量及基礎(chǔ)代謝率不同，對(duì)食物熱量的需求和消耗也有所差異,。

特殊人群如何健康吃甜食

張勝康提醒,，如果患有高血壓、高血脂,、冠心病等心腦血管疾病的人群需謹(jǐn)慎食用,。瑞士卷的脂肪含量較高,，食用過(guò)量會(huì)導(dǎo)致血液的粘稠度增加、血流量減緩,、血脂增高等,，致使血小板出現(xiàn)凝聚而導(dǎo)致血栓，嚴(yán)重時(shí)可能威脅患者的生命,。所以,，對(duì)于糖尿病及高血糖患者來(lái)說(shuō)，需要限制瑞士卷的食用量,，不妨每次吃瑞士卷的時(shí)候與大家分享,，或者切成二分之一甚至四分之一，每次吃一小塊,，既可以滿(mǎn)足口腹之欲,，也不用太擔(dān)心血糖升高太快。

兒童消化系統(tǒng)發(fā)育不健全,，難以承受大量高糖,、高脂肪的食品，應(yīng)減少食用,；老年人的消化吸收能力較差,，吃多了可能會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，引起消化不良,、腹瀉等癥狀,；孕產(chǎn)婦易出現(xiàn)孕期血糖上升、孕期肥胖,，也不建議過(guò)多食用瑞士卷,。

普通人群建議早上吃，研究發(fā)現(xiàn),，機(jī)體的糖脂代謝過(guò)程會(huì)在上午處于高峰,，如胰島素分泌，肝臟和外周組織中對(duì)胰島素的敏感性,，所以上午適宜代謝升糖指數(shù)較高的食物,。但也要切忌過(guò)量食用，可能會(huì)導(dǎo)致體重增加,、血糖波動(dòng)等問(wèn)題,。