每天側躺玩手機,？當心斜視！長時間盯著看近處,，容易使眼球外側肌肉疲勞,，時間一長，會導致“共同性內(nèi)斜視”,。長時間盯著看手機會造成眼球大小,、眼軸長度的改變，睫狀肌長期處于收縮狀態(tài),，可能會導致近視眼的加劇。

一,、為什么玩手機會導致斜視,？

斜視，簡單來說,，就是雙眼無法同時注視同一個目標,，一只眼睛會偏離正常的注視方向。長時間以不正確的姿勢玩手機,，是導致斜視的一個重要原因,。

1. 躺著玩手機

很多人喜歡躺在床上玩手機，這種姿勢看似舒適,，卻對眼睛造成了很大的壓力,。當你躺著看手機時，眼睛需要不斷調(diào)整焦距和角度,，以適應手機屏幕的位置和距離,。這種頻繁的調(diào)整,，不僅會導致眼睛疲勞，還可能使眼睛的肌肉和神經(jīng)受到損傷,，從而引發(fā)斜視,。

2. 側臥玩手機

側臥玩手機同樣是一個壞習慣。側臥時,，一只眼睛會受到壓迫,，而另一只眼睛則需要更多地注視手機屏幕。這種不平衡的注視方式,，會使眼睛的肌肉和神經(jīng)產(chǎn)生不協(xié)調(diào),，長期下去就可能引發(fā)斜視。

3. 長時間盯著手機屏幕

長時間盯著手機屏幕,，會導致眼睛干澀,、疲勞，甚至引發(fā)結膜炎等眼部疾病,。這些眼部問題,，都可能進一步加劇斜視的風險。

二,、玩手機為何容易近視,？

近視，是指眼睛在調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)下,，平行光線經(jīng)過眼球的屈光系統(tǒng)后,，聚焦在視網(wǎng)膜前方，導致看遠處的物體模糊不清,。長時間玩手機,，是導致近視的一個重要因素。

1. 屏幕距離過近

當你近距離地看手機時,，眼睛的調(diào)節(jié)肌肉需要持續(xù)發(fā)力,，以保持清晰的視覺。這種長時間的調(diào)節(jié),，會使眼睛的肌肉變得僵硬,，從而引發(fā)近視。

2. 屏幕亮度過高或過低

手機屏幕的亮度過高或過低,，都會對眼睛造成刺激,。亮度過高會使眼睛感到疲勞和干澀，而亮度過低則會使眼睛努力去看清屏幕上的內(nèi)容,，從而增加眼睛的調(diào)節(jié)負擔,。這兩種情況，都可能引發(fā)近視。

3. 長時間盯著屏幕不休息

眼睛在看東西時,，需要不斷地進行調(diào)節(jié)和休息,。然而，當你長時間盯著手機屏幕時,，眼睛的調(diào)節(jié)肌肉無法得到充分的休息,，從而引發(fā)近視。此外,，長時間盯著屏幕還會使眼睛的視網(wǎng)膜受到持續(xù)的光刺激,，這種刺激也可能導致近視的發(fā)生。

三,、如何避免因為玩手機而導致的斜視和近視,？

既然我們已經(jīng)知道了長時間以不正確的姿勢玩手機會導致斜視和近視，那么我們就應該采取措施來避免這些問題的發(fā)生,。

1. 保持正確的坐姿和距離

當你玩手機時,，應該保持正確的坐姿，使眼睛與手機屏幕保持適當?shù)木嚯x,。一般來說,，眼睛與手機屏幕的距離應該保持在

30厘米以上。同時,，還要避免躺著或側臥玩手機,，以免對眼睛造成不必要的壓力。

2. 控制玩手機的時間

長時間玩手機對眼睛的傷害是很大的,。因此,，我們應該控制玩手機的時間，避免長時間盯著屏幕,。每隔一段時間,，就應該讓眼睛休息一下，看看遠處的物體或做做眼保健操來緩解眼睛的疲勞,。

3. 調(diào)整手機屏幕的亮度和色溫

手機屏幕的亮度和色溫對眼睛的影響是很大的,。因此，我們應該根據(jù)環(huán)境光線和個人需求來調(diào)整手機屏幕的亮度和色溫,。在光線較暗的環(huán)境中，可以適當降低屏幕的亮度,；在光線較強的環(huán)境中,，可以適當提高屏幕的亮度。同時,，還可以選擇更加舒適的色溫設置,，以減少對眼睛的刺激。

4. 使用護眼模式或藍光過濾器

很多手機都配備了護眼模式或藍光過濾器功能,。這些功能可以減少手機屏幕發(fā)出的藍光對眼睛的刺激,，從而保護眼睛的健康,。因此，我們應該在使用手機時開啟這些功能,，以減少對眼睛的傷害,。

5. 定期檢查視力

視力是我們感知世界的重要方式之一。因此,，我們應該定期檢查視力,，及時發(fā)現(xiàn)并處理視力問題。如果你發(fā)現(xiàn)自己長時間玩手機后出現(xiàn)了視力模糊,、眼睛疲勞等癥狀,，就應該及時去醫(yī)院進行視力檢查，并根據(jù)醫(yī)生的建議進行治療和調(diào)整,。

四,、其他保護眼睛的小技巧

除了以上提到的措施外，還有一些其他的小技巧可以幫助我們保護眼睛的健康,。

1. 多吃富含維生素A的食物

維生素

A是眼睛健康所必需的重要營養(yǎng)素之一,。它可以幫助我們保持清晰的視覺和健康的視網(wǎng)膜。因此,，我們應該多吃富含維生素A的食物,，如胡蘿卜、菠菜,、南瓜等,。

2. 保持充足的睡眠時間

充足的睡眠時間對眼睛的健康同樣很重要。睡眠不足會導致眼睛疲勞,、干澀等問題,。因此，我們應該保持充足的睡眠時間,，讓眼睛得到充分的休息和恢復,。

3. 定期進行眼部按摩

眼部按摩可以幫助我們緩解眼睛的疲勞和干澀。我們可以使用指腹輕輕地按摩眼周穴位,，以促進血液循環(huán)和淋巴循環(huán),，從而緩解眼睛的疲勞感。

4. 注意用眼衛(wèi)生

用眼衛(wèi)生同樣很重要,。我們應該避免用手直接揉搓眼睛,，以免將細菌帶入眼睛內(nèi)引發(fā)感染。同時,，還要避免使用不干凈的毛巾或紙巾擦拭眼睛,。

眼睛是我們感知世界的重要器官之一。它的健康與否直接關系到我們的生活質(zhì)量。因此,，我們應該時刻關注眼睛的健康狀況,，避免因為不正確的用眼方式而導致的問題。長時間以不正確的姿勢玩手機是導致斜視和近視的重要原因之一,。我們應該保持正確的坐姿和距離,、控制玩手機的時間、調(diào)整手機屏幕的亮度和色溫,、使用護眼模式或藍光過濾器等措施來保護眼睛的健康,。同時，還要多吃富含維生素

A的食物,、保持充足的睡眠時間,、定期進行眼部按摩和注意用眼衛(wèi)生等小技巧來幫助我們更好地保護眼睛。