中醫(yī)專家：小雪時(shí)節(jié)宜“冬藏” 養(yǎng)生防病重在藏
11月22日將迎來(lái)“小雪”節(jié)氣,，這一時(shí)節(jié)降雪,、寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)頻率逐漸增高,，易誘發(fā)心腦血管,、呼吸系統(tǒng)相關(guān)疾病。中醫(yī)專家認(rèn)為，此時(shí)養(yǎng)生防病重在增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任肖京介紹,，中醫(yī)認(rèn)為，小雪時(shí)節(jié)隨著氣溫降低,，人體氣血由外轉(zhuǎn)內(nèi),，新陳代謝放緩。若人體衛(wèi)外不固,、陽(yáng)氣虛弱,，寒邪便會(huì)侵襲，增加患病風(fēng)險(xiǎn),。因此,，這一時(shí)節(jié)宜早睡晚起，保證充足睡眠,，以利于陽(yáng)氣潛藏,、陰精蓄積。同時(shí)應(yīng)全面保暖,，特別注意保護(hù)背部,、腹部和頸部等關(guān)鍵部位，避免風(fēng)寒侵襲,。
為增強(qiáng)體質(zhì),，可選擇散步、慢跑,、八段錦等溫和的有氧運(yùn)動(dòng)適度鍛煉,，避免劇烈運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)前做好熱身,。冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，飲食應(yīng)以溫補(bǔ)為主,，適量增加羊肉,、牛肉、雞肉,、雞蛋等高蛋白食物,。多吃黑米、黑豆,、黑芝麻,、黑木耳等黑色食物有助于補(bǔ)腎養(yǎng)腎,，增強(qiáng)抗寒能力。蜂蜜,、梨,、白蘿卜、大白菜等滋陰潤(rùn)燥的食物可以緩解口干咽燥,、便秘等癥狀,。此外，應(yīng)少吃生冷,、燥熱和辛辣食物,，避免暴飲暴食。
按摩,、泡腳,、艾灸等方法也有助于調(diào)養(yǎng)身體。按摩太溪,、迎香,、肺俞、中府等穴位,，有助于補(bǔ)腎養(yǎng)腎,、養(yǎng)肺潤(rùn)肺、預(yù)防感冒,、改善呼吸系統(tǒng)疾病癥狀,。每晚睡前用熱水泡腳15分鐘，水面高于腳踝,，并加入當(dāng)歸,、桂枝、艾葉等草藥,，可增強(qiáng)溫經(jīng)散寒,、養(yǎng)血通脈的功效。
蔡徐坤蘋果頭 青春魅力引領(lǐng)潮流
人人樂(lè)斷臂?！皻ぁ?精準(zhǔn)收縮聚焦核心
施羅德正式亮相勇士：確定改穿71號(hào) 首次回應(yīng)交易并盛贊庫(kù)里追夢(mèng) 新援有望首發(fā)
英偉達(dá)市值一夜蒸發(fā)2870億 科技股受挫引發(fā)市場(chǎng)波動(dòng)
施羅德正式亮相勇士：確定改穿71號(hào) 首次回應(yīng)交易并盛贊庫(kù)里追夢(mèng) 新援有望首發(fā)
兩岸越是緊張困難的時(shí)刻越需要交流
張小斐追星成功 三代女神同框引熱議
浙大通報(bào)赴英活動(dòng)申請(qǐng)簽證被拒 全力維護(hù)學(xué)生權(quán)益
FIFA年度頒獎(jiǎng)匯總：維尼修斯加冕最佳球員,！安切洛蒂榮獲最佳教練 00后首獲殊榮
賈玲回應(yīng)瘦身后觀眾緣松動(dòng) 體重少了魂沒(méi)換
杜蘭特不滿全明星新賽制 懷念東西部對(duì)抗
蔡徐坤蘋果頭 青春魅力引領(lǐng)潮流
臺(tái)名嘴:若臺(tái)海爆發(fā)戰(zhàn)爭(zhēng)輸?shù)氖桥_(tái)灣 美國(guó)代理人戰(zhàn)爭(zhēng)的炮灰
特朗普過(guò)渡團(tuán)隊(duì)抵達(dá)五角大樓 平穩(wěn)過(guò)渡承諾
博主看似分享生活實(shí)則傳授非法捕獵 田園視頻暗藏玄機(jī)
中國(guó)金龍指數(shù)漲1.97% 中概股表現(xiàn)分化
蜜雪冰城回應(yīng)多區(qū)域門店漲價(jià) 市場(chǎng)因素導(dǎo)致價(jià)格微調(diào)
俄防長(zhǎng)：未來(lái)10年必須準(zhǔn)備好與北約的戰(zhàn)爭(zhēng) 西方逼近“紅線”
韓國(guó)警方查抄總統(tǒng)府再遭阻攔 對(duì)峙8小時(shí)撤離
郭敬明曬月鱗綺紀(jì)原始幀 曾舜晞心如止水回應(yīng)
俄方:烏最高軍政領(lǐng)導(dǎo)層會(huì)遭報(bào)復(fù) 恐怖襲擊引發(fā)報(bào)復(fù)警告
實(shí)探《清明上河圖密碼》取景地 揭秘背后的故事
狀態(tài)不錯(cuò)！施羅德正式亮相勇士訓(xùn)練館：30秒三分8連中 有望搭檔庫(kù)里首發(fā)
俄軍三防司令死于爆炸襲擊 電動(dòng)踏板車爆炸致身亡
胡塞武裝彈道導(dǎo)彈再襲以色列 以方或發(fā)起終極打擊
MicroStrategy持有約43.9萬(wàn)枚比特幣 比特幣投資狂潮的最大贏家
特朗普特使將訪問(wèn)基輔 探討俄烏和平方案
美聯(lián)儲(chǔ)FOMC貨幣政策會(huì)議開幕 市場(chǎng)聚焦政策走向
特朗普稱烏克蘭有些城市已成廢墟 呼吁?；鹬貑⒄勁?/a>
人人樂(lè)斷臂?！皻ぁ?精準(zhǔn)收縮聚焦核心
莫斯科爆炸事件被定性為恐怖襲擊 遠(yuǎn)程操控裝置致2死
耿爽說(shuō)美國(guó)代表團(tuán)的發(fā)言稿該改一改了 駁斥美方無(wú)端指責(zé)
俄軍三防部隊(duì)司令遇襲瞬間曝光 爆炸畫面震撼
教育局介入成都一中學(xué)設(shè)置學(xué)霸就餐區(qū) 學(xué)校已致歉整改
普來(lái)仕預(yù)期美聯(lián)儲(chǔ)本周降息 或放緩步伐信號(hào)
相關(guān)新聞
大雪時(shí)節(jié)，中醫(yī)教你如何養(yǎng)生
2024-12-11 14:19:02大雪時(shí)節(jié)中醫(yī)教你如何養(yǎng)生小雪時(shí)節(jié)呵護(hù)健康要注意這些 養(yǎng)生防病指南
2024-11-25 13:17:13小雪時(shí)節(jié)呵護(hù)健康要注意這些今年的小雪節(jié)氣于2024年11月22日3時(shí)56分到來(lái),，朔風(fēng)漸起，寒意漸濃 萬(wàn)物冬藏迎初雪
2024-11-22 09:55:21北京：今年的小雪節(jié)氣于2024年11月22日3時(shí)56分到來(lái)今日小雪，三忌,、三宜,、三秘訣 養(yǎng)生防寒指南
2024-11-22 16:35:49今日小雪大雪節(jié)氣宜早睡晚起,，中醫(yī)專家還有這些養(yǎng)生妙招 順應(yīng)天時(shí)養(yǎng)陽(yáng)氣
2024-12-06 10:37:00大雪節(jié)氣宜早睡晚起今日晴空暖陽(yáng)宜出行，雙休日氣溫下降重保暖 小雪節(jié)氣來(lái)臨
2024-11-22 14:17:06今日晴空暖陽(yáng)宜出行
