小雪時節(jié)呵護健康要注意這些養(yǎng)生防病指南

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2024-11-25 13:17:13 網易

11月22日將迎來二十四節(jié)氣中的小雪節(jié)氣,。小雪后天氣轉冷，感冒,、咳嗽等呼吸道疾病進入多發(fā)季節(jié),。國家衛(wèi)生健康委以“時令節(jié)氣與健康”為主題召開新聞發(fā)布會,，就相關問題進行解答。

入冬后人體要避免陽氣的損害,，注重“潛藏”。廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師楊志敏建議保持充足睡眠,，不要持續(xù)熬夜,；防范陽氣外泄,，做好保暖，特別是頭,、頸,、腳等部位,；運動時微微出汗即可；在陽光充足的時段曬太陽，補充陽氣,。飲食方面,，進補因人而異。偏瘦,、手足不溫,、怕風怕冷的人可選擇溫養(yǎng)氣血的食物如羊肉、桂圓,、紅棗等；體重超重,、口氣很重,、口干口苦的人應多吃大白菜、陳皮,、蘿卜等,。冬季吃膏方是“冬藏”的輔助方式，服用膏方有助于養(yǎng)護身體,。

隨著氣溫下降,，可能會面臨多種呼吸道傳染病疊加或同時流行的風險,。中國疾病預防控制中心研究員常昭瑞表示，我國已建立了包括流感病毒,、呼吸道合胞病毒等15種常見的呼吸道病原體的急性呼吸道傳染病哨點監(jiān)測系統(tǒng)，實時掌握呼吸道傳染病流行趨勢及病原譜,。預防呼吸道疾病需保持良好的個人衛(wèi)生習慣,，保持居住和工作環(huán)境清潔與通風,，通過合理飲食,、適量運動和充足睡眠增強體質,，減少與有呼吸道癥狀人群的密切接觸，并做好健康監(jiān)測,。對于有疫苗可預防的呼吸道傳染病，兒童,、老年人和有慢性基礎性疾病的人群尤其應注意接種疫苗。

一些孩子在感染呼吸道疾病后出現持續(xù)咳嗽,，北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師王荃表示,，感染后咳嗽通常是自限性的,，一般情況下如果癥狀輕微無需特殊治療,。若癥狀較重、病程較長，尤其是咳嗽影響了孩子日常生活，家長要注意觀察孩子的癥狀變化,，在醫(yī)生指導下規(guī)范治療,，并謹遵醫(yī)囑避免不必要用藥,。

每年進入冬季，心血管疾病患者明顯增加。北京協(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師丁榮晶指出，這不僅與天氣寒冷,、血管收縮有關,，也與冬天的節(jié)氣有關,。冬天食欲增加,，活動減少，容易出現體重增加,，血糖、血脂水平升高,。此外,，天氣寒冷伴隨的血壓升高,，呼吸道感染風險增加，以及冬天對人情緒產生的不利影響,，都是心血管疾病高發(fā)的危險因素,。冬季心血管疾病患者要注意防寒保暖，控制食欲，保持適當的運動習慣,，控制好生活節(jié)奏和壓力，避免過度勞累,，養(yǎng)成每周2至3天監(jiān)測血壓和心率的習慣，堅持規(guī)律用藥,，若有不適要及時到醫(yī)院就診,。

(責任編輯：盧其龍 CN070)

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