小雪時(shí)節(jié)呵護(hù)健康要注意這些養(yǎng)生防病指南

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2024-11-25 13:17:13 網(wǎng)易

11月22日將迎來二十四節(jié)氣中的小雪節(jié)氣,。小雪后天氣轉(zhuǎn)冷,，感冒,、咳嗽等呼吸道疾病進(jìn)入多發(fā)季節(jié),。國家衛(wèi)生健康委以“時(shí)令節(jié)氣與健康”為主題召開新聞發(fā)布會(huì)，就相關(guān)問題進(jìn)行解答,。

入冬后人體要避免陽氣的損害，注重“潛藏”,。廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師楊志敏建議保持充足睡眠,，不要持續(xù)熬夜,；防范陽氣外泄，做好保暖,，特別是頭,、頸,、腳等部位；運(yùn)動(dòng)時(shí)微微出汗即可,；在陽光充足的時(shí)段曬太陽,，補(bǔ)充陽氣。飲食方面,，進(jìn)補(bǔ)因人而異,。偏瘦、手足不溫,、怕風(fēng)怕冷的人可選擇溫養(yǎng)氣血的食物如羊肉,、桂圓、紅棗等,；體重超重,、口氣很重、口干口苦的人應(yīng)多吃大白菜,、陳皮,、蘿卜等。冬季吃膏方是“冬藏”的輔助方式,，服用膏方有助于養(yǎng)護(hù)身體,。

隨著氣溫下降，可能會(huì)面臨多種呼吸道傳染病疊加或同時(shí)流行的風(fēng)險(xiǎn),。中國疾病預(yù)防控制中心研究員常昭瑞表示,，我國已建立了包括流感病毒、呼吸道合胞病毒等15種常見的呼吸道病原體的急性呼吸道傳染病哨點(diǎn)監(jiān)測系統(tǒng),，實(shí)時(shí)掌握呼吸道傳染病流行趨勢及病原譜,。預(yù)防呼吸道疾病需保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣,，保持居住和工作環(huán)境清潔與通風(fēng)，通過合理飲食,、適量運(yùn)動(dòng)和充足睡眠增強(qiáng)體質(zhì),，減少與有呼吸道癥狀人群的密切接觸，并做好健康監(jiān)測,。對于有疫苗可預(yù)防的呼吸道傳染病,，兒童、老年人和有慢性基礎(chǔ)性疾病的人群尤其應(yīng)注意接種疫苗,。

一些孩子在感染呼吸道疾病后出現(xiàn)持續(xù)咳嗽,，北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師王荃表示，感染后咳嗽通常是自限性的,，一般情況下如果癥狀輕微無需特殊治療,。若癥狀較重、病程較長,，尤其是咳嗽影響了孩子日常生活,，家長要注意觀察孩子的癥狀變化，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療,，并謹(jǐn)遵醫(yī)囑避免不必要用藥,。

每年進(jìn)入冬季，心血管疾病患者明顯增加,。北京協(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師丁榮晶指出,，這不僅與天氣寒冷、血管收縮有關(guān),，也與冬天的節(jié)氣有關(guān),。冬天食欲增加，活動(dòng)減少,，容易出現(xiàn)體重增加，血糖,、血脂水平升高,。此外，天氣寒冷伴隨的血壓升高,，呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)增加,，以及冬天對人情緒產(chǎn)生的不利影響，都是心血管疾病高發(fā)的危險(xiǎn)因素,。冬季心血管疾病患者要注意防寒保暖,，控制食欲，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)習(xí)慣,，控制好生活節(jié)奏和壓力,，避免過度勞累,，養(yǎng)成每周2至3天監(jiān)測血壓和心率的習(xí)慣，堅(jiān)持規(guī)律用藥,，若有不適要及時(shí)到醫(yī)院就診,。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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