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北京：小雪節(jié)氣 推薦茶飲 養(yǎng)生暖身好選擇

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2024-12-03 08:22:00  青瞳視角

小雪節(jié)氣到來(lái),，標(biāo)志著天氣逐漸變冷,，寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)更加頻繁,。專(zhuān)家推薦了幾款適合此時(shí)飲用的養(yǎng)生茶飲。

小雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)首先注意避風(fēng)寒,，保持情緒舒暢,，避免悲傷驚恐。運(yùn)動(dòng)以靜態(tài)溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為主,，保證充足睡眠,，建議晚上11點(diǎn)前休息。臨睡前用熱水泡腳有助于入睡,。飲食上宜清淡溫補(bǔ),，重點(diǎn)是脾腎。

云南紅茶（滇紅）湯色紅鮮明亮,，香氣鮮爽,，性溫味苦，能益氣溫中,、溫補(bǔ)脾胃,、開(kāi)胃健脾、醒腦提神,、活血化瘀,、止瀉利尿，特別適合脾胃虛寒、脾腎陽(yáng)虛及食欲不振的人群,。

枸杞桑葚紅棗茶由5克枸杞子、5克桑葚和5枚紅棗組成,。開(kāi)水沖泡后每日飲用3至5杯,。枸杞子滋補(bǔ)肝腎、益精血,、明目,；桑葚滋陰補(bǔ)血、生津潤(rùn)燥,；大棗補(bǔ)中益氣,、養(yǎng)血安神、養(yǎng)心補(bǔ)脾,。三者合用可溫補(bǔ)肝心脾胃腎,，符合“秋冬養(yǎng)陰”原則，并具有抗衰老作用,。

桂圓姜棗茶包含5枚桂圓,、5枚大棗、3片生姜以及適量紅糖,。此茶可溫中散寒,、補(bǔ)益氣血，特別適合脾胃虛寒,、氣血虛弱者,。手腳冰涼、體質(zhì)虛弱者在小雪時(shí)節(jié)常飲此茶有益健康,。

當(dāng)歸桂枝姜棗茶配方為5克當(dāng)歸,、3克桂枝、3大片生姜和5枚大棗,。這種茶飲能夠溫經(jīng)散寒,、養(yǎng)血通脈，對(duì)于冬季手腳冰冷,、肩臂腰背疼痛的人尤其適用,。

(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)
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