困于誤用安眠藥的年輕人越來越多

越來越多的年輕人因為失眠問題而陷入誤用安眠藥的困境,。根據(jù)《2024中國居民睡眠健康白皮書》的數(shù)據(jù),，在超過一萬名學(xué)生,、上班族和退休職工中，59%的人存在失眠癥狀,，只有19%的人完全沒有睡眠障礙,。面對壓力重重的生活，許多人將安眠藥視為解決失眠的唯一方法,，但這往往導(dǎo)致成癮和戒斷的問題,。

健身教練可可從初中開始就有神經(jīng)衰弱的問題，經(jīng)常在床上硬睡卻難以入睡?，F(xiàn)在她三十多歲,，黑眼圈、眼袋和魚尾紋逐漸顯現(xiàn),，只能通過化妝和醫(yī)美來延緩衰老,。失眠直接影響了她的工作能力，使她在白天感到虛弱無力,，甚至影響到與會員的關(guān)系和收入來源,。

根據(jù)《中國成人失眠診斷與治療指南》，失眠是指盡管有合適的睡眠機會和環(huán)境,，依然對睡眠時間和質(zhì)量感到不滿意,，并且影響日間功能或引起軀體不適的一種主觀體驗。近年來,，年輕人也成為失眠的主要群體之一。北京回龍觀醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任周雙槳發(fā)現(xiàn),，近十年來,，睡眠門診的病患年齡結(jié)構(gòu)愈發(fā)年輕化。在比例上,，老年人占50%,，十二三歲的孩子占10%，三四十歲的青年人占40%,。而在七八年前,，45歲以上的病患占比高達70-80%。

周雙槳指出,，主動熬夜是年輕群體失眠的主要原因,。尤其是IT行業(yè)的員工和研究生，他們常常在睡前長時間使用電腦或手機,，缺乏運動,，這容易導(dǎo)致睡眠問題。有些患者由于工作時間彈性化,，逐漸形成了習得性熬夜的習慣,，使得他們的睡眠時段變成凌晨兩三點睡到次日中午,。

除了上班一族，大學(xué)生也常主動熬夜,。數(shù)據(jù)顯示,，“00后”平均入睡時間為00:33，而“70前”入睡時間為23:02,。56%的大學(xué)生每天使用手機超過8小時,，51%的人在零點后入睡，更有19%的人入睡超過凌晨兩點,。長期熬夜會導(dǎo)致褪黑素分泌高峰向后推移,，甚至無法分泌。

一位女性程序員因作息顛倒十年左右,，多次住院治療,，醫(yī)生為她聯(lián)用三種藥物才勉強保證她在12點能夠入睡，但她的多夢癥狀一直無法消除,。周雙槳強調(diào),，睡眠是有節(jié)律性的，打破這種節(jié)律會嚴重影響睡眠質(zhì)量,。

對于許多失眠患者來說,，安眠藥成為對抗失眠的最后一招?？煽梢呀?jīng)斷斷續(xù)續(xù)服用安眠藥四年,，效果差強人意。全科醫(yī)生李焱也在嘗試擺脫藥物依賴,，但她擔心長期服藥可能帶來的副作用,。曉雯自2015年起幾乎每晚都服用安眠藥，一次沖動之下甚至吞下了30多片安眠藥,。她試過停藥,，但停藥后的煩躁讓她無法入睡。

實際上,，安眠藥的成癮性被誤解,。市面上使用的安眠藥分為苯二氮卓類和非苯二氮卓類，前者具有一定的成癮性,，但只有在劑量足夠多,、服藥時間足夠長的情況下才會發(fā)生。非苯二氮卓類別中的藥物幾乎沒有成癮性,。更多時候,，人們恐懼的成癮性實際上是撤藥反應(yīng)。周雙槳建議患者在醫(yī)生指導(dǎo)下緩慢減停安眠藥,，以避免癥狀惡化,。

藥有用,，但不能解決一切問題。長期依賴藥物的失眠患者曉雯跑遍了四川各大醫(yī)院,，但收效甚微,。四川省第二中醫(yī)醫(yī)院的林蓉醫(yī)生認為，失眠的認知行為治療比藥物更有效,。她堅持在首次診斷時進行十五分鐘左右的健康宣教,，幫助患者調(diào)整用藥習慣和睡眠習慣。

在心理治療過程中,，李玖菊發(fā)現(xiàn),，失眠與人的心理機制緊密相關(guān)。年輕人和中年人承受著更多的糾結(jié)與掙扎,，他們在人際關(guān)系,、學(xué)業(yè)、工作以及養(yǎng)育孩子等方面的壓力導(dǎo)致了失眠,。李焱的失眠始于急診科頻繁響起的警報聲,，她后來調(diào)入社區(qū)醫(yī)院工作，減少了工作壓力,，但仍需繼續(xù)尋找更好的睡眠解決方案,。

為了改善睡眠，曉雯結(jié)束了漫長的離婚官司,，獨自來到成都郊區(qū)租住了一處安靜的住宅小區(qū),。她安裝了遮光窗簾，佩戴睡眠手環(huán),，創(chuàng)造了一個讓自己平靜的環(huán)境,。去年夏天，她回到老家,，白天種地，晚上享受寧靜的鄉(xiāng)村生活,，那段時間她沒怎么吃安眠藥,。困于誤用安眠藥的年輕人越來越多！