困于誤用安眠藥的年輕人越來(lái)越多

越來(lái)越多的年輕人因?yàn)槭邌?wèn)題而陷入誤用安眠藥的困境,。根據(jù)《2024中國(guó)居民睡眠健康白皮書(shū)》的數(shù)據(jù),，在超過(guò)一萬(wàn)名學(xué)生、上班族和退休職工中,，59%的人存在失眠癥狀,，只有19%的人完全沒(méi)有睡眠障礙。面對(duì)壓力重重的生活,，許多人將安眠藥視為解決失眠的唯一方法,，但這往往導(dǎo)致成癮和戒斷的問(wèn)題。

健身教練可可從初中開(kāi)始就有神經(jīng)衰弱的問(wèn)題,，經(jīng)常在床上硬睡卻難以入睡?，F(xiàn)在她三十多歲，黑眼圈,、眼袋和魚(yú)尾紋逐漸顯現(xiàn),，只能通過(guò)化妝和醫(yī)美來(lái)延緩衰老。失眠直接影響了她的工作能力,，使她在白天感到虛弱無(wú)力,，甚至影響到與會(huì)員的關(guān)系和收入來(lái)源。

根據(jù)《中國(guó)成人失眠診斷與治療指南》,，失眠是指盡管有合適的睡眠機(jī)會(huì)和環(huán)境,，依然對(duì)睡眠時(shí)間和質(zhì)量感到不滿(mǎn)意，并且影響日間功能或引起軀體不適的一種主觀體驗(yàn),。近年來(lái)，年輕人也成為失眠的主要群體之一,。北京回龍觀醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任周雙槳發(fā)現(xiàn),，近十年來(lái)，睡眠門(mén)診的病患年齡結(jié)構(gòu)愈發(fā)年輕化,。在比例上,，老年人占50%，十二三歲的孩子占10%,，三四十歲的青年人占40%,。而在七八年前，45歲以上的病患占比高達(dá)70-80%,。

周雙槳指出,，主動(dòng)熬夜是年輕群體失眠的主要原因,。尤其是IT行業(yè)的員工和研究生，他們常常在睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電腦或手機(jī),，缺乏運(yùn)動(dòng),，這容易導(dǎo)致睡眠問(wèn)題。有些患者由于工作時(shí)間彈性化,，逐漸形成了習(xí)得性熬夜的習(xí)慣,，使得他們的睡眠時(shí)段變成凌晨?jī)扇c(diǎn)睡到次日中午。

除了上班一族,，大學(xué)生也常主動(dòng)熬夜,。數(shù)據(jù)顯示，“00后”平均入睡時(shí)間為00:33,，而“70前”入睡時(shí)間為23:02,。56%的大學(xué)生每天使用手機(jī)超過(guò)8小時(shí)，51%的人在零點(diǎn)后入睡,，更有19%的人入睡超過(guò)凌晨?jī)牲c(diǎn)。長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致褪黑素分泌高峰向后推移,，甚至無(wú)法分泌,。

一位女性程序員因作息顛倒十年左右，多次住院治療,，醫(yī)生為她聯(lián)用三種藥物才勉強(qiáng)保證她在12點(diǎn)能夠入睡,，但她的多夢(mèng)癥狀一直無(wú)法消除。周雙槳強(qiáng)調(diào),，睡眠是有節(jié)律性的,，打破這種節(jié)律會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

對(duì)于許多失眠患者來(lái)說(shuō),，安眠藥成為對(duì)抗失眠的最后一招,。可可已經(jīng)斷斷續(xù)續(xù)服用安眠藥四年,，效果差強(qiáng)人意,。全科醫(yī)生李焱也在嘗試擺脫藥物依賴(lài)，但她擔(dān)心長(zhǎng)期服藥可能帶來(lái)的副作用,。曉雯自2015年起幾乎每晚都服用安眠藥,，一次沖動(dòng)之下甚至吞下了30多片安眠藥。她試過(guò)停藥,，但停藥后的煩躁讓她無(wú)法入睡,。

實(shí)際上，安眠藥的成癮性被誤解,。市面上使用的安眠藥分為苯二氮卓類(lèi)和非苯二氮卓類(lèi),，前者具有一定的成癮性,，但只有在劑量足夠多、服藥時(shí)間足夠長(zhǎng)的情況下才會(huì)發(fā)生,。非苯二氮卓類(lèi)別中的藥物幾乎沒(méi)有成癮性,。更多時(shí)候，人們恐懼的成癮性實(shí)際上是撤藥反應(yīng),。周雙槳建議患者在醫(yī)生指導(dǎo)下緩慢減停安眠藥,，以避免癥狀?lèi)夯?/p>

藥有用，但不能解決一切問(wèn)題,。長(zhǎng)期依賴(lài)藥物的失眠患者曉雯跑遍了四川各大醫(yī)院,，但收效甚微。四川省第二中醫(yī)醫(yī)院的林蓉醫(yī)生認(rèn)為,，失眠的認(rèn)知行為治療比藥物更有效,。她堅(jiān)持在首次診斷時(shí)進(jìn)行十五分鐘左右的健康宣教，幫助患者調(diào)整用藥習(xí)慣和睡眠習(xí)慣,。

在心理治療過(guò)程中,，李玖菊發(fā)現(xiàn)，失眠與人的心理機(jī)制緊密相關(guān),。年輕人和中年人承受著更多的糾結(jié)與掙扎,，他們?cè)谌穗H關(guān)系、學(xué)業(yè),、工作以及養(yǎng)育孩子等方面的壓力導(dǎo)致了失眠,。李焱的失眠始于急診科頻繁響起的警報(bào)聲，她后來(lái)調(diào)入社區(qū)醫(yī)院工作,，減少了工作壓力,，但仍需繼續(xù)尋找更好的睡眠解決方案。

為了改善睡眠,，曉雯結(jié)束了漫長(zhǎng)的離婚官司,，獨(dú)自來(lái)到成都郊區(qū)租住了一處安靜的住宅小區(qū)。她安裝了遮光窗簾,，佩戴睡眠手環(huán),，創(chuàng)造了一個(gè)讓自己平靜的環(huán)境。去年夏天,，她回到老家,，白天種地,，晚上享受寧?kù)o的鄉(xiāng)村生活,，那段時(shí)間她沒(méi)怎么吃安眠藥。困于誤用安眠藥的年輕人越來(lái)越多,！