30天不玩手機,，身體會發(fā)生什么變化？比你想的更神奇,！ 讓生活變得更加充實(2)
為了逃離手機的魔爪,，一位視頻博主記錄了30天不玩手機的過程。最初的幾天里,，他經(jīng)歷了戒斷反應(yīng),，感到焦慮和煩躁。最難以忍受的是無聊感,，在公交車上的45分鐘變得異常漫長,。三天后，他對手機的渴望減少,，睡眠質(zhì)量顯著改善,。第15天，他一次性睡夠了9個小時,，這是兩年來的頭一次,。此外，他的專注力和創(chuàng)造力也大幅提升,，工作更加高效,，業(yè)余時間增多。30天體驗結(jié)束后,，他不僅獲得了更好的睡眠和更充沛的精力,，還讀完了5本書。
雖然完全不玩手機是不可能的,，但可以采取一些方法來減少使用時間,。例如，工作時將手機設(shè)置為靜音并放在看不見的地方,，這樣可以提高專注力,；將手機調(diào)成灰度模式，有助于減少使用時間,；關(guān)閉APP的個性化推薦功能,，避免大數(shù)據(jù)猜測你的心思,；培養(yǎng)新的習(xí)慣，有意識地做其他事情,，從而減少無意識玩手機的時間,。這些方法可以幫助你更好地控制手機使用，讓生活變得更加充實,。
(責(zé)任編輯：張蕾)
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