怕冷的人看過(guò)來(lái)！冬季保暖可不只是“多穿點(diǎn)”,！ 全方位抵御寒冷危害(2)
應(yīng)對(duì)寒冷,，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
- 長(zhǎng)時(shí)間泡腳、洗澡最好不超過(guò)30分鐘,，水溫不要超過(guò)45℃，否則可能導(dǎo)致低溫燙傷,。 - 使用取暖器時(shí)選擇有“3C認(rèn)證標(biāo)志”的設(shè)備,，保持適宜溫度,，不要長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)著，以免造成火災(zāi),。 - 室內(nèi)烤炭火取暖或在車內(nèi)關(guān)窗開(kāi)空調(diào)睡覺(jué)容易導(dǎo)致一氧化碳中毒，建議每隔一段時(shí)間打開(kāi)窗戶通風(fēng),。 - 不要完全不動(dòng)，室內(nèi)適度活動(dòng),，天氣好時(shí)外出運(yùn)動(dòng)。
合理穿衣也很重要,。如果只穿三件衣服，可以這樣搭配： - 最內(nèi)層：貼身層,，可選擇棉毛衣或速干衣； - 中間層：保暖層,，如抓絨衣、羊毛衫,、薄羽絨背心等,； - 最外層：防風(fēng)防水層,，如沖鋒衣,、棉服、羽絨服等,。
保護(hù)好頭和腳,，選擇合適的帽子、圍巾、襪子,、鞋子,。保溫也要保濕，使用暖氣,、空調(diào),、電暖器調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，使用空氣加濕器或除濕器調(diào)解室內(nèi)濕度,。適量飲水,，不要等到渴了才喝水。適量運(yùn)動(dòng)可以增加血液循環(huán)和新陳代謝速度,，增強(qiáng)免疫力和抵抗寒冷的能力,。冬季應(yīng)多吃綠色蔬菜，補(bǔ)充維生素,，吃一些溫性水果,，少吃油膩、辛辣食物,，減輕消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),。
老年人、嬰幼兒,、孕產(chǎn)婦,、有各類慢性基礎(chǔ)疾病的人群較為脆弱，容易受環(huán)境變化影響,。如果出現(xiàn)身體不適,，建議及時(shí)就診。希望我們都能享受一個(gè)溫暖健康的冬天,。
冬季保暖可不只是多穿點(diǎn),！
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