為什么不建議臨睡前再洗澡 影響睡眠質(zhì)量
為什么不建議臨睡前再洗澡,。很多人習(xí)慣在睡前洗澡，但研究發(fā)現(xiàn),，體溫降到特定溫度時(shí)人才會(huì)有困意,。如果睡覺(jué)前體表溫度升高，會(huì)影響正常入睡。洗澡可以促進(jìn)血液循環(huán),，緩解疲勞,，但也可能讓身體體表溫度升高，抑制大腦褪黑素的分泌,，從而降低睡眠質(zhì)量,。因此，建議至少在睡前一小時(shí)洗澡,，這樣到了睡覺(jué)時(shí)間,，體溫已經(jīng)降到合適的溫度，更容易入睡,。
(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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