這幾個時刻不建議洗澡避免健康風險

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2024-12-27 09:42:09 光明網(wǎng)

冬天洗澡時，皮膚容易變得干燥,、瘙癢,，甚至出現(xiàn)紅疹,。此外,，洗熱水澡后可能會感到胸悶不適,。那么,，在冬季洗澡時需要注意哪些事項呢？

冬季洗澡頻率不宜過高,。頻繁洗澡會加速皮膚油脂和水分的流失,，破壞皮膚角質(zhì)層，使皮膚更加干燥脆弱,，可能引發(fā)瘙癢或細菌感染,。北方地區(qū)建議每周洗澡1~2次，南方地區(qū)或喜歡運動的人可以隔一天洗一次,。老年人尤其是患有乏脂性濕疹的老人,，建議2~3周洗一次。

洗澡時間也不宜過長,。長時間待在浴室封閉環(huán)境中可能導致呼吸不暢,，且對皮膚表面的保護膜造成影響。一般淋浴5~10分鐘足夠,，泡澡不要超過20分鐘,。特別是有心血管疾病的人群，更不建議長時間泡澡,。洗澡后,，應及時用柔軟的毛巾擦干身體，并在3分鐘內(nèi)使用保濕身體乳,。

水溫不宜過高,。過高的水溫會導致血管擴張，使心臟和腦部血液供應減少,，有基礎(chǔ)疾病的人甚至可能誘發(fā)心律失?；蜮馈６鞠丛杷疁貞咏梭w體溫37~38℃左右,，不超過40℃,。

搓澡力度要適中。適當搓澡有助于清潔皮膚,，但力度過大則會破壞皮膚屏障功能，加速水分流失,，導致敏感,、干癢，更容易被細菌感染,。醫(yī)生建議,，健康皮膚2~4周搓一次澡即可，力度要輕,，以皮膚不發(fā)紅,、不疼痛為準,。最好不用搓澡巾，可以用毛巾代替,。

還有一些時刻不適合洗澡,。高燒時洗澡會加重癥狀，飯后立即洗澡會影響消化,，酒后洗澡可能導致頭暈無力,，過度疲勞或體力透支時洗澡會增加心臟負擔。因此,，這些情況下都不建議洗澡,。

關(guān)于早上洗澡還是晚上洗澡的問題，醫(yī)生表示,，“滅陽氣”和“生濕氣”的說法并不準確,，關(guān)鍵在于保暖和及時擦干身體。早上毛孔打開,，陽氣不足的人洗冷水澡會影響肌表陽氣,；晚上洗澡后若不及時擦干身體和頭發(fā)，在潮濕或低溫環(huán)境中可能增加濕氣侵入的風險,。無論何時洗澡,，都應充分擦干身體，包括腳趾縫間的水分,。晚上洗澡盡量不要選擇臨睡前,，以免影響睡眠。

冬季洗澡要注意頻率,、時長,、水溫和搓澡力度，同時避免在特定情況下洗澡,，并做好保暖和保濕工作,。

(責任編輯：于浩淙 zx0176)

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