這幾個時刻不建議洗澡避免健康風(fēng)險

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2024-12-27 09:42:09 光明網(wǎng)

冬天洗澡時，皮膚容易變得干燥,、瘙癢,，甚至出現(xiàn)紅疹。此外,，洗熱水澡后可能會感到胸悶不適,。那么，在冬季洗澡時需要注意哪些事項呢,？

冬季洗澡頻率不宜過高,。頻繁洗澡會加速皮膚油脂和水分的流失，破壞皮膚角質(zhì)層,，使皮膚更加干燥脆弱,，可能引發(fā)瘙癢或細(xì)菌感染。北方地區(qū)建議每周洗澡1~2次,，南方地區(qū)或喜歡運動的人可以隔一天洗一次,。老年人尤其是患有乏脂性濕疹的老人，建議2~3周洗一次,。

洗澡時間也不宜過長,。長時間待在浴室封閉環(huán)境中可能導(dǎo)致呼吸不暢，且對皮膚表面的保護(hù)膜造成影響,。一般淋浴5~10分鐘足夠,，泡澡不要超過20分鐘。特別是有心血管疾病的人群,，更不建議長時間泡澡,。洗澡后，應(yīng)及時用柔軟的毛巾擦干身體,，并在3分鐘內(nèi)使用保濕身體乳,。

水溫不宜過高。過高的水溫會導(dǎo)致血管擴(kuò)張,，使心臟和腦部血液供應(yīng)減少,，有基礎(chǔ)疾病的人甚至可能誘發(fā)心律失常或猝死,。冬季洗澡水溫應(yīng)接近人體體溫37~38℃左右，不超過40℃,。

搓澡力度要適中,。適當(dāng)搓澡有助于清潔皮膚，但力度過大則會破壞皮膚屏障功能,，加速水分流失,，導(dǎo)致敏感、干癢，更容易被細(xì)菌感染,。醫(yī)生建議,，健康皮膚2~4周搓一次澡即可，力度要輕,，以皮膚不發(fā)紅,、不疼痛為準(zhǔn)。最好不用搓澡巾,，可以用毛巾代替,。

還有一些時刻不適合洗澡。高燒時洗澡會加重癥狀,，飯后立即洗澡會影響消化,，酒后洗澡可能導(dǎo)致頭暈無力，過度疲勞或體力透支時洗澡會增加心臟負(fù)擔(dān),。因此,，這些情況下都不建議洗澡。

關(guān)于早上洗澡還是晚上洗澡的問題,，醫(yī)生表示,，“滅陽氣”和“生濕氣”的說法并不準(zhǔn)確，關(guān)鍵在于保暖和及時擦干身體,。早上毛孔打開,，陽氣不足的人洗冷水澡會影響肌表陽氣；晚上洗澡后若不及時擦干身體和頭發(fā),，在潮濕或低溫環(huán)境中可能增加濕氣侵入的風(fēng)險,。無論何時洗澡，都應(yīng)充分擦干身體,，包括腳趾縫間的水分,。晚上洗澡盡量不要選擇臨睡前，以免影響睡眠,。

冬季洗澡要注意頻率,、時長、水溫和搓澡力度,，同時避免在特定情況下洗澡,，并做好保暖和保濕工作。

(責(zé)任編輯：于浩淙 zx0176)

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