這幾個時刻不建議洗澡避免健康風(fēng)險

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2024-12-27 09:42:09 光明網(wǎng)

冬天洗澡時，皮膚容易變得干燥,、瘙癢，甚至出現(xiàn)紅疹。此外,，洗熱水澡后可能會感到胸悶不適。那么,，在冬季洗澡時需要注意哪些事項呢？

冬季洗澡頻率不宜過高,。頻繁洗澡會加速皮膚油脂和水分的流失，破壞皮膚角質(zhì)層,，使皮膚更加干燥脆弱，可能引發(fā)瘙癢或細(xì)菌感染,。北方地區(qū)建議每周洗澡1~2次,，南方地區(qū)或喜歡運動的人可以隔一天洗一次。老年人尤其是患有乏脂性濕疹的老人,，建議2~3周洗一次,。

洗澡時間也不宜過長。長時間待在浴室封閉環(huán)境中可能導(dǎo)致呼吸不暢,，且對皮膚表面的保護(hù)膜造成影響,。一般淋浴5~10分鐘足夠，泡澡不要超過20分鐘,。特別是有心血管疾病的人群,，更不建議長時間泡澡。洗澡后,，應(yīng)及時用柔軟的毛巾擦干身體,，并在3分鐘內(nèi)使用保濕身體乳。

水溫不宜過高,。過高的水溫會導(dǎo)致血管擴(kuò)張,，使心臟和腦部血液供應(yīng)減少，有基礎(chǔ)疾病的人甚至可能誘發(fā)心律失?；蜮?。冬季洗澡水溫應(yīng)接近人體體溫37~38℃左右,，不超過40℃,。

搓澡力度要適中。適當(dāng)搓澡有助于清潔皮膚,，但力度過大則會破壞皮膚屏障功能,，加速水分流失,，導(dǎo)致敏感,、干癢，更容易被細(xì)菌感染,。醫(yī)生建議，健康皮膚2~4周搓一次澡即可,，力度要輕,，以皮膚不發(fā)紅、不疼痛為準(zhǔn),。最好不用搓澡巾,，可以用毛巾代替,。

還有一些時刻不適合洗澡,。高燒時洗澡會加重癥狀,，飯后立即洗澡會影響消化,，酒后洗澡可能導(dǎo)致頭暈無力,，過度疲勞或體力透支時洗澡會增加心臟負(fù)擔(dān),。因此，這些情況下都不建議洗澡,。

關(guān)于早上洗澡還是晚上洗澡的問題,，醫(yī)生表示,，“滅陽氣”和“生濕氣”的說法并不準(zhǔn)確,，關(guān)鍵在于保暖和及時擦干身體,。早上毛孔打開,，陽氣不足的人洗冷水澡會影響肌表陽氣,；晚上洗澡后若不及時擦干身體和頭發(fā)，在潮濕或低溫環(huán)境中可能增加濕氣侵入的風(fēng)險,。無論何時洗澡,，都應(yīng)充分擦干身體,，包括腳趾縫間的水分。晚上洗澡盡量不要選擇臨睡前,，以免影響睡眠,。

冬季洗澡要注意頻率,、時長,、水溫和搓澡力度，同時避免在特定情況下洗澡,，并做好保暖和保濕工作,。

(責(zé)任編輯：于浩淙 zx0176)

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